Fordele og ulemper ved løbebåndstyper
Løbebånd kommer i to grundlæggende sorter-motoriseret og ikke-motoriseret. Din træning vil variere afhængigt af dit valg. Du bliver nødt til at sætte mere arbejde i en træning på en manuel løbebånd, men de fleste motoriserede løbebånd har bedre funktioner og konstruktion.
Den buede bælte manuelle tredemølle er en nyere underkategori. De konkurrerer med de bedste motoriserede løbebånd i robust design såvel som med en høj pris.
De er blevet skat af atletiske træner og du kan se dem på dit lokale gym. Sammenlign disse kategorier og se hvilken type løbebånd, der passer bedst til dine behov.
Manuel løbebånd
På en manuel trædemølle bevæger fødernes bevægelse mod dækket bæltet. Bæltet bevæger sig kun, hvis du flytter det. Både løbere og vandrere bruger mere indsats på en bæltet ikke-motoriseret løbebånd end på en motoriseret løbebånd. Dette har fitnessfordele, da brugere kan få deres hjertefrekvenser til en højere zone med lavere hastighed. En undersøgelse viste, at emner udnyttede 30 procent mere energi i samme hastighed. Men afvejningen var, at de foretrak at køre eller gå i en langsommere hastighed for at holde deres anstrengelse konstant.
En anden undersøgelse sammenlignede den krumme bæltebåndmølle til en motoriseret løbebånd og overjordisk løb. Løberne havde meget højere hjertefrekvenser med samme hastighed, når de var på den buede bæltebåndmølle - mere end 20 slag pr. Minut højere i gennemsnit.
De løbere, der var lettere i vægt, måtte arbejde hårdere for at overvinde tredemøllebælte modstanden.
Løbere vil finde de fleste båndbelte manuelle løbebånd at være uegnede på grund af deres mindre robuste konstruktion og bør kun overveje buede bælte modeller. Vandrere kan være tilfredse med en bælte eller buet bælte model og være i stand til at få en mere intens træning med lavere hastighed.
Fordele af Manuel Løbebånd
- Muskel-drevet: Du giver al motivkraft og træner din underkrop. Det er sandsynligt, at du vil bruge flere kalorier pr. Kilometer. Du styrer hastigheden ved at lægge mere indsats i stedet for at forsøge at holde trit med et bevægeligt bælte. På en tredemølle med buet bælte fremskynder du ved at placere dine fødder længere fremad og sænke ved at slå tættere på bæltets center.
- Der kræves ingen elektricitet: Du kan bruge en manuel løbebånd hvor som helst og er ikke afhængig af at placere løbebåndet nær en stikkontakt.
- Sikkerhed: En ikke-motoriseret løbebånd stopper, når du stopper; du behøver ikke at bære en sikkerhedsledning for at stoppe den, hvis du glider og falder som du skal med en motoriseret løbebånd. Dette gør det også lidt sikrere omkring børn og kæledyr .
- Løbebånd manuelle løbebånd er billigere : De fleste bæltebånd manuelle løbebånd sælger til under $ 300. Imidlertid koster de foretrukne buede bånd løbebånd mindst $ 3.000.
- High-intensitetsinterval træning : Atletiske trænere bruger buede bælte manuelle løbebånd som en del af træningsprogrammer, der skifter høj og moderat intensitet. Mange professionelle sportshold bruger disse modeller til træning, der gør sprintintervaller på den krumme bælte løbebånd.
Ulemper ved manuel løbebånd
- Fælles stress : Det kan være svært at få løbebåndet til at bevæge sig i første omgang, især med fladbælte modeller. Straining mod bæltet kan stresse dine led. Hvis du har knæ eller hoftegigt, kan det være et problem. Det kan være nødvendigt at hæve skråningen af en båndbelte manuel løbebånd betydeligt for at gøre det let nok til at få bæltet i bevægelse. Når du gør det, går du op ad bakke, og det kan ikke være det, du foretrækker for din træning.
- Kan kun indstille hældning ved at komme ud af en manuel tredemølle med fast bælte : Når bæltet er i bevægelse, skal du stoppe og stå af for at ændre hældningen. Du sidder fast med et hældningsniveau under hver træning, og det er ofte en stejl stigning på 10 procent. Mange brugere siger, at de skal holde på håndtagene på grund af hældningen, hvilket ødelægger god gang og løbende form og sandsynligvis reducerer kalorieforbrændingen. En manuel løbebånd med buet bælte har ikke denne ulempe, da du kan variere hældningen ved at flytte fødderne længere frem eller mere mod midten af bæltet.
- Manglende funktioner : Du har ikke indbyggede træningsprogrammer, apps og andre funktioner. Du bliver nødt til at bruge andre ressourcer som apps og online træningsplan træning planer for at variere din træning. De fleste har en simpel batteridrevet display, der kan vise trænings detaljer som forløbet tid, afstand, brændte brændstoffer , hastighed og en pulsføler.
- Mindre robuste : Løbebånd manuelle løbebånd har generelt mindre robust konstruktion, som man kan se fra brugerens vægtgrænser. De synes også at have flere fejl som bælte slippe og støj. Kontroller brugerens vægtgrænse for enhver model som en måde at bestemme, hvor robust det kan være. Manuelle tredemøller med buede bælter har mere robust konstruktion og højere kvalitet.
- Walk, Kør ikke : På grund af den mindre robuste konstruktion er manuel tredemøller med bælte bedst egnet til at gå i stedet for at køre. De har også ofte kortere bælter, så du kan ikke bruge en lang løbstride. Hvis du vil bruge en tredemølle til at køre, skal du vælge en bæltebånd manuel tredemølle eller en bedre motoriseret løbebånd.
Manual Løbebånd Anmeldelser
Løbebånd, ikke-motoriserede løbebånd giver dårlige anmeldelser samlet, både fra tredive-mands eksperter og brugere. Ved at vælge en af disse modeller skal du kigge efter en brugervægtskapacitet på mindst 325 pund, da det er den bedste indikation af kvaliteten af konstruktionen. Tjek garantien og undgå enhver med en garanti på under et år. Du kan også kontrollere mærke kvalitet på websteder som TreadmillDoctor.com, som ikke trækker slag. Af flatbælte modeller omfatter de bedste gennemgået:
- Exerpeutic 100XL Manuel Løbebånd: Den har en vægt på 325 pund og en tre års garanti.
- Fitness Reality TR3000 Maksimal vægtkapacitet Manuel løbebånd: Den har en vægt på 325 pund og en begrænset 3 års garanti.
Ikke-motoriserede tredemøller med buede bælter er ofte ikke inkluderet i rundskrivninger af anmeldelser. Kategorien er ny og der er færre modeller og producenter. De kommer også til en præmie pris, med $ 5000 eller mere typisk for entry-level modeller. De er bygget primært til det kommercielle marked, hvilket kræver mere holdbarhed end hjemmemarkedet. Du vil se garantier på 10 år på rammen. Modeller, du kan forvente at finde på en lokal sundhedsklub, omfatter:
- Woodway Curve: Denne maskine har fundet et sted i træningsrummet hos store sportshold, og det bekræfter dets kvalitet. Det er også løbebåndet, der anvendes i forskningsundersøgelser. Det gør også listen over øverste løbebånd generelt af Runner's World .
- Speedfit Speedboard: Dette mærke har både en Lite og en ProXL model.
- TrueForm Runner: Denne maskine er tilgængelig med løbebaneoverflade, gummibånd og endda en græsoverflade til fodbold eller fodboldspillere.
Motoriserede løbebånd
Med en motoriseret løbebånd sætter en motor bæltet i bevægelse, og du har hjælp når du går eller kører. Motorens hestekræfter er en af de store faktorer, kvaliteten af maskinen. Du skal kigge efter mindst 1,5 kontinuerlig hestekræfter (CHP). Du har brug for en større motor til tungere brugere og til højere hastigheder.
Fordele af motoriserede løbebånd
- Ingen belastning : Bæltet bevæges af motoren, du behøver ikke at spænde for at starte det.
- Hastighed og hældningsjustering under træning : Du kan justere hastigheden og hældningen, mens du stadig går eller kører på de fleste motoriserede løbebånd. Nogle modeller har også en tilbagegangsfunktion, så du kan gå ned ad bakke, bedre simulere overjordiske gang og løb.
- Flere træningsfunktioner : Motoriserede tredemøller pakker flere og flere træningsfunktioner ind i deres konsoller, selv på de lavere prispoint. De vil ofte arbejde med apps for at give sjove og interessante træningsprogrammer og programmer til at træne dig til ydeevne på forskellige afstande som 5K, 10K, halvmaraton og maraton.
- Velegnet til længere træningssessioner : Du kan sætte lange udholdenhedssessioner på en motoriseret løbebånd, mens manuelle løbebånd anvendes generelt til kortere træning.
- Løb og vandring : Du kan finde modeller med motorkraft og løbebåndslængde for at imødekomme løbere såvel som vandrere. Da motoren tilføjer vægt, er disse maskiner mere stabile end ikke-motoriserede tredemøller.
Ulemper ved motoriserede løbebånd
- Det nødvendige el : Du skal lokalisere det i nærheden af en stikkontakt, og det kan endda kræve en højere spænding, hvis det er en kommerciel løbebånd.
- Sikkerhed : En motoriseret løbebånd kan være en sikkerhedsrisiko. Det er nemmere at falde på en, hvis du er distraheret eller snuble og derefter får fremdrift fra bagsiden. Du skal bære en sikkerhedsledning for at slukke den i tilfælde af et fald.
- Omkostninger : Motordrevne løbebånd til hjemmebrug begynder på et højere prispunkt end manuel tredemøller med fastbælte. Du bør forvente at betale mindst $ 1.000 for en maskine af acceptabel kvalitet. Modeller i lavere prisklasser har normalt undermotorer, er mindre robuste og har færre muligheder.
Motoriserede løbebånd Anmeldelser
Du vil finde mange websteder, der vurderer løbebånd, både dem, der bruger ekspertudtalelser og dem, der samlet brugeranmeldelser. Du skal læse disse kritisk. Brugeranmeldelser er rigelige til modeller i budgetens slutning, men det er svært at finde en god motoriseret løbebånd til under $ 1.000 . Løbebånds reparationsstedet TreadmillDoctor.com giver en god gennemgang af brandkvalitet og historie, så du kan se, hvor godt de holder op med at bruge. Brandnavne, der har det bedste omdømme for kvalitet, omfatter NordicTrack, True, Vision, Sole og Precor.
Her er nogle, der er velovervejede at overveje:
- NordicTrack Commercial 1750: Denne løbebånd har funktionerne til at tilfredsstille de fleste brugere, herunder en 7-tommers berøringsskærm, iFit træning og både hældning og tilbagegang. Den har et langt og bredt bælte. Den 3,8 kraftvarmepumpe kan betjene brugere, der vejer op til 300 pund.
- Proform Pro 2000: Denne løbebånd har en 3,5 kraftvarmepumpe og har både hældnings- og tilbagegangsfunktioner. Det er kompatibelt med iFit til træning, der simulerer en række terræn. Den leveres med en stor garanti.
- Bowflex BXT116: Dette er en solid maskine med en 3,75 CHP motor og hældning op til 15 procent.
At finde de bedste løbebåndsmuligheder
Du finder de bedste tilbud på nye løbebånd i januar som detailhandlere udnytter fitness beslutninger. Dette er også når du vil se det bedste udvalg. I juni kan du begynde at se tæt på salg på modeller, der forbliver på lager. Vær opmærksom på, at de fleste løbebånd sælger året rundt for langt under deres fabrikants anbefalede salgspris, så du bør altid købe tilbud. Det kan betale for at bruge tid på at tale med en forhandler om, hvordan du planlægger at bruge løbebåndet-walking, løb, flere brugere og typer træningsprogrammer. De kan hjælpe dig med at bestemme hvilke funktioner du har brug for.
Du får mest maskine til dine penge ved at købe en bedre kvalitet tredemølle. Mange mennesker sælger lette brugte løbebånd, efter at deres beslutninger slides, eller når de skal flytte. Se efter gode tilbud fra private sælgere om sommeren. Du kan også være i stand til at købe kommercielle klasse løbebånd fra gymnasier, der opdaterer deres maskiner. Tjek anmeldelser af modeller, du er interesseret i, og se, hvordan de har holdt op for købere. Spørg sælgeren, hvor længe de har haft løbebåndet, hvor ofte det er blevet brugt, og om de har udført regelmæssig løbebåndsvedligeholdelse .
En stor faktor at overveje er levering og opsætning af løbebåndet. For nye tredemøller kan dette medtages eller fås mod et ekstra gebyr. Da disse maskiner kan veje over 100 pund og er omfangsrige, kan det være en kamp at få dem ovenpå. Hvis du køber en brugt maskine, skal du muligvis arrangere dette for dig selv. Forsendelsesomkostninger kan også være meget høje, hvis de ikke er inkluderet i købsprisen.
Et ord fra
En tredemølle kan give dig en god cardio træning, men du skal sikre dig, at du får den rigtige maskine til dine behov. Prøv forskellige løbebånd i gymnastiksalen, så du bliver fortrolig med de funktioner, du foretrækker. Du kan endda beslutte, at den bedste taktik er at bruge løbebåndet på et health club, skole eller gym i stedet for at købe en til dit hjem . Du kan muligvis skifte frem og tilbage mellem en buet, ikke-motoriseret løbebånd og en god motoriseret løbebånd for at få en række træningsprogrammer.
> Kilder:
> Edwards RB, Tofari PJ, Cormack SJ, Whyte DG. Ikke-motoriseret løbebånd løb er forbundet med højere kardiometaboliske krav sammenlignet med overjordiske og motoriserede løbebånd løbende. Grænser i fysiologi . 2017 8. doi: 10,3389 / fphys.2017.00914.
> Smoliga JM, Hegedus EJ, Ford KR. Øget fysiologisk intensitet under gang og kørsel på en ikke-motoriseret, buet løbebånd. Fysioterapi i sport . 2015; 16 (3): 262-267. doi: 10,1016 / j.ptsp.2014.09.001.