Få din walking træning indendørs og ude af vejret på mall
Indkøbscentre åbner ofte deres døre tidligt for vandrere, og hvis du tilfældigvis ankommer før butikkerne åbner, vil du ofte se folk, der cirkler. Nogle indkøbscentre har endda walking klubber med frynsegoder. Hvad er fordelene ved indkøbscenter, og hvad skal du overveje om denne form for motion?
Fordele ved Mall Walking
- Uden for vejret : I et klimastyret mall kan vandrere klæde sig komfortabelt og ikke bekymre sig om vind, regn, sne, is eller varme. Så længe du kan komme til indkøbscenteret, kan du gå i komfort.
- Sikker væk fra trafik : Inden for indkøbscenteret behøver du ikke bekymre dig om at fordrive biler . Der er ingen krydsninger at krydse, ingen knuste glas eller buske forhindrer stien, ingen automatiske dampe eller rushtidstrafik. Det er en sikrere walking træningsplads.
- Sikkerhed : Mall sikkerhed og overvågning video hjælpe med at sikre, at du ikke bliver offer for gadekriminalitet . Hvis du går alene, men ikke føler sig tryg udendørs, er indkøbscenter et godt valg.
- Medicinsk reaktion: Hvis du har en ulykke eller en akut nødsituation, vil du blive set af andre vandrere og indkøbscenterpersonale og få lægehjælp. Dette er en vigtig fordel for dem med kronisk sygdom eller sundhedsrisici.
- Toiletter og vand : Disse væsentlige er altid i nærheden i indkøbscenteret.
- Cafeer og Snacks: Du kan nyde kaffe og morgenmad snacks på indkøbscenter caféer før eller efter din tur, stadig sikkert inde og ude af vejret.
- Camaraderie : Hvis du bliver en regelmæssig, vil du sandsynligvis begynde at lave nikende bekendtskaber eller venner af de andre mall vandrere.
Ulemper ved Mall Walking
- Endeløse løkker : Monotoni er en ulempe ved indkøbscenter. Selv i et større indkøbscenter, vil du cirkulere det mange gange i en typisk 30-minutters eller 60-minutters gåtur. Dine sløjfer passerer de samme (lukkede) butikker.
- Hård gangoverflade : Gulvfladen er normalt meget hård, den er ofte lavet af beton. Du kan overveje at bære sko med polstring for at mindske virkningen.
- Langsomt vandrere : Mallvandrere har ikke tendens til at gå for fart, så de, der ønsker at sætte et mere kraftigt tempo, kan føle sig ude af sted.
Hvor langt kan du gå i et indkøbscenter?
Afstanden du kan dække inde i et indkøbscenter i en løkke afhænger af størrelsen af indkøbscenteret. Hvis indkøbscenteret har et walking-program, vil de ofte sende de afstande, du kan opnå for forskellige sløjfer inde i indkøbscenteret. Hvis du bruger en skridttæller eller fitness tracker, kan den estimere din kilometertal .
Du kan opdage, at GPS-afstanden ikke registrerer præcist inde i et indkøbscenter, da bygningen beskytter signalet fra satellitterne. Din gåhastighed bestemmer, hvor langt du kan gå, før butikkerne åbner. Typiske afstande i 30 minutter ville være en til to miles eller 2000 til 5000 trin. Typiske afstande på 60 minutter ville være to til fire miles eller 4000 til 8000 trin.
Klubber og fordele for Mall Walkers
Ud over disse fordele opmuntrer mange indkøbscentre løbere med walking klubber , rabatter, sundhedskontrol og kilometerbelønninger. Ofte er den walking club eller program sponsoreret af et lokalt medicinsk center. Medlemskab er normalt gratis, og flere oplysninger om tilmelding kan findes på mall information kiosk. Vandrere kan få en pin, t-shirt eller visir til at identificere dem.
Købmandsforhandlere kan give rabatter, belønninger for kørte kilometer og giveaways.
Mall vandrere kan komme til øvelsen og blive for de venner, de laver. Naomi i Vancouver, Washington sagde, at hun nyder hendes hverdagsmall- gangtid med andre kvinder fra sin folkeskole . I weekenderne går de udenfor, men i løbet af ugen er deres morgenvandringer på Vancouver Mall et ritual. Efter at have gået en time, sætter de sig ned til kaffe og morgenmad på en af fødevarebjælkerne. Naomi siger, at hun er en del af gruppen og holder hende løbende. Hun er savnet, hvis hun ikke kommer, og hun vil ikke have, at hendes venner skal ende med at gå alene.
Vandrere får et spring på andre shoppere, da butikkerne endelig åbner om morgenen, en stor fordel i feriehandelsæsonen. Ikke underligt mallhandlere støtter walking-programmer, det sikrer loyale kunder, der vender tilbage flere gange om ugen.
Gratis blodtryk kontrol, lave omkostninger eller gratis kolesterol screenings, præsentationer af sundhed og motion eksperter er andre frynsegoder for mall vandrere. The Mall Walking Club kan organisere at tage grupper til velgørenhed walking begivenheder eller andre organiserede udendørs vandreture.
Check for Mall Walking-programmer
Tjek med dit lokale indkøbscenter på informationskiosken for at finde ud af, hvad deres program er til indkøbscenter. Vanligvis åbner indkøbscenter tidligt for vandrere. Men de kan have identifikationsknapper og godbidder til vandrere, der deltager i deres walking-program.