Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier - 150
Fedt - 9g
Carbs - 12g
Protein - 7g
Total tid 15 min
Prep 15 min , koge 0 min
Portioner 16 (1 bold hver)
Denne jordnøddesmør protein kugle opskrift er så let at lave, og det er den ideelle snack, når din energi flagger, og du har brug for en hurtig nosh at komme op til fart.
Det nøjagtige forhold mellem ingredienser og resulterende smag afhænger lidt af de typer proteinpulver og jordnøddesmør du bruger. Denne grundlæggende opskrift blev lavet med fransk vaniljesmakeproteinpulver, men chokolade og andre smagsstoffer fungerer også fint. Agave sirupen går langt i at give det lidt sødme.
ingredienser
- 1 kop jordnøddesmør (naturlig)
- 4 scoops proteinpulver (1 1/3 kopper, enhver smag)
- 1 tsk vanille ekstrakt
- 1/2 kop agave sirup (eller smag)
- Valgfrit: knuste nødder eller mandelmel / mandelmel
Forberedelse
- Bland i en medium skål alle ingredienserne (undtagen knuste nødder, hvis de anvendes), indtil de er grundigt kombineret. En stativmixer fungerer fint til dette, men en fødevareprocessor eller en træsked fungerer også fint. Du skal måske tilføje mere proteinpulver, hvis blandingen er for våd eller mere agave sirup, hvis den er for tør.
- Rul blandingen i 1-tommer bolde.
- Hvis du vil, rull i knuste nødder eller mandelmel / mandelmel.
Forberedelse Tips
Hvis jordnøddesmør du bruger har meget olie (naturlig jordnøddesmør vil variere lidt i mængden af olie), vil du sandsynligvis bruge mere proteinpulver. Også mængden af agave sirup du bruger er naturligvis afhængig af din personlige smag.
Bemærk at disse bolde er bløde ved stuetemperatur, så du ikke kan smide dem i en pose og forventer, at de vil holde deres form.