Brænde fedt, foder muskel er en af de bedste omfattende vejledninger til mennesker, der er klar til at investere en betydelig mængde tid og kræfter i at tabe sig og komme i form. Men vær opmærksom. Som forfatteren Tom Venuto forklarer, er planen enkel, men det er ikke nemt. Dette er en stor bog, hvis du er seriøs om at lave ændringer i dit liv. Men bogen er ikke en smart løsning for alle.
Brænd fedtet, foder muskelvurderingen
Hvis du er meget motiveret til at ændre din krop, men ikke kan finde en plan, der passer til dine behov, kan det være den perfekte bog for dig. I denne komplette vejledning finder du smarte råd om kost, motion, motivation og generelle livsstilsråd. Det er velorganiseret og let at forstå. Bogen giver en smart og klar vej for at hjælpe diætere og motionister til at ændre deres krop.
Bogen er skrevet af den tidligere "fat boy" Tom Venuto. Som Tom forklarer, besluttede han at ændre sin krop og satte sig for at lære kroppsbyggernes hemmeligheder at nå sit mål. Transformationen inspirerede sin nuværende karriere som en fedtabsorberende ekspert, sundheds- og fitnessforfatter og steroidfri bodybuilder. Tom har en grad i øvelsesvidenskab sammen med en certificering som en styrke- og konditioneringsspecialist.
Men selvom bogen indeholder klogt, bevisbaseret rådgivning, kan det ikke virke for alle.
Brænd fedtet, fod musen , Toms anden bog, er ikke en god bog til folk, der søger let træning, hurtige kosttilpasninger eller trendy vægttabsplaner. I stedet giver Toms bog en velskrevet syntese af de grundlæggende principper, der hjælper dig med at tabe fedt og opbygge magert muskel.
Brænd fedtet, foder muskeloversigten
Så hvad er der inde i bogen? Her er blot en prøve af hvad du vil lære i Burn the Fat, Feed the Muscle:
- Betydningen af målindstilling. Hvis du ikke sætter mål korrekt , vil du aldrig nå dem. Det er så simpelt. Målindstilling er grundlaget for ethvert vellykket vægttabsprogram. Tom gør det nemt at definere og definere mål, der kan nås.
- Sådan håndterer du ernæring og træning. Nogle mennesker, der ønsker at tabe sig, går på en diæt. Andre ramte gymnastiksalen. Men mennesker, der virkelig ændrer deres krop, forstår at kost og motion skal arbejde sammen for at opbygge en magert krop . Tom forklarer, hvordan man skal spise lige til vægttab og for korrekt træning i fitness.
- Sådan snyder du på din kost. Det virker ikke logisk, at snyd på din kost vil hjælpe dig med at nå dine fitness- og vægttabsmål , men ifølge Tom gør det. I bogen forklarer han, hvorfor snyde dage er vigtige, og hvordan man sikkert kan indarbejde dem i din tidsplan for at nå dine mål hurtigere.
- Forskellen mellem aktivitet og motion. Dette er en af de mest almindelige træningsfejl, som jeg ser folk laver, så jeg var glad for at Tom adresserede det i sin bog. Han forklarer hvorfor ikke-motion aktivitet betyder noget, og hvordan det er anderledes end grundlæggende fitness træning.
- Fordele og ulemper ved kosttilskud. Masser af kost guruer og gym rotter er klar til at sælge dig kosttilskud. Men skal du bruge dem? Tom giver et afbalanceret og indsigtigt perspektiv på fordele og ulemper ved kosttilskud.
- Hvorfor sabotere du din kost. Vi er ofte vores egen værste fjende. Tom forklarer, hvordan din hjerne kan arbejde imod dig og hvordan man omskoler din tankeproces for at komme forbi denne fælles vægttabsbarriere.
- Din bedste makronæringsbalance. Venuto godkender at spise nok protein for at maksimere dit vægttab potentiale . Men han erkender også, at hver persons behov varierer. Han laver generelle anbefalinger for den bedste balance mellem protein, kulhydrater og fedtstoffer og leder dig igennem processen med at finde den rigtige blanding for dig.
Brænde fedt, foder muskel er ikke en kortsigtet rettelse. Hvis du køber bogen, forvent at bruge tid på at lære Toms filosofier og mastere de principper, der gør planen effektiv. Men du kan også forvente at høste de gevinster, der kommer fra din investering. Det er et godt program for at leve et langt, magert og sundt liv.