Du havde for meget at drikke i aftes, og du vågner op med en splittende hovedpine, ubehagelig mave, og lyset, der kommer ind i vinduet, er blændende, men du er for træt til at stå op og lukke skyggen. Du har en tømmermænd. Hvorfor sker disse og hvad kan du gøre for at slippe af med det hurtigt?
Hvorfor Hangover sker
Alkohol er et vanddrivende middel, hvilket betyder, at det skubber væsker ud af kroppen.
Tab af væske ledsages af tab af essentielle salte som kalium og magnesium. Blodsukkerniveauerne forstyrres. Toksiner fra nedbrydning af alkohol og andre ingredienser i drikkevarer kan forblive i kroppen i flere timer efter at drikke er færdig. Alkohol kan også irritere din mave og tarm direkte og føre til kvalme. Disse kombinerer at give de fælles symptomer på en tømmermænd.
Minimering af tømmermænd før det sker
Du vil ikke få tømmermænd, hvis du ikke drikker alkohol, og din risiko går videre med den mere alkohol du har i en drikkesession. At begrænse din alkohol er den bedste måde at forhindre en tømmermænd på.
En anden måde, at du måske vil kunne minimere en tømmermænd, er ved at drikke vand og spise mad, mens du drikker alkohol, hvilket i det mindste kan holde det fra at påvirke din mave så meget. Det anbefales at du drikker mindst et glas vand mellem hver alkoholholdig drik.
Den type alkohol du drikker gør en forskel. De mørkere sødere drikker har flere kongenere (komplekse organiske molekyler, hvoraf methanol er en). Derfor brændevin, sherry, rødvin og whisky vil give dig mere af en tømmermænd end hvidvin eller vodka. Billige spiritus, der er ringe raffineret, er mere tilbøjelige til at give dig en tømmermænd.
Hvis du forventer, at du vil drikke og måske drikker lidt for meget, kan du prøve at tage tagget pæreekstrakt flere timer, før du begynder at drikke. Selv om eksperter ikke ved, hvordan prickly pear ekstrakt virker, tror de at det kan have at gøre med dets inflammatoriske effekter. Med andre ord kan stikkertræekstrakt reducere betændelse, der opstår under en tømmermænd. De eneste undersøgelser blev udført på rotter, som ikke kunne rapportere om, hvorvidt de følte hån eller ej.
Hangover-henstillinger
Tiden er den eneste beviste kur mod en tømmermænd. Men hvis du føler dig elendig, her er nogle anbefalinger.
- Drik masser af vand .
- Drikk ikke alkohol.
- En sportsdrink indeholdende sukker og elektrolytter kan hjælpe med at genopbygge, hvad du har tabt og genoprette dit blodsukkerniveau. Hvis du kan mave det, hjælper bananer med at genopbygge mange vigtige salte, ligesom bouillion eller vegetabilsk bouillon.
- Tag nogle smertelindrende tabletter, men undgå absolut Tylenol og andre smertestillende midler, der indeholder acetaminophen, da de kan forårsage leverskader i kombination med den resterende alkohol i dit system. Aspirin kan også forstyrre din mave yderligere, hvis du er følsom over for det.
- Søvn. Et par timer kan det arbejde mirakler.
- Kør ikke, før du er helt frisk. Bare fordi du har sovet efter en driksession betyder det ikke, at du er ædru. Intet kan fremskynde alkohol ud af kroppen, så tag ikke dig selv af, at en stærk kaffe vil gøre det (det er mere sandsynligt, bare for at hjælpe med at genopbygge lidt væske).
Hundens hår?
At drikke mere alkohol er en dårlig måde at håndtere vedhæng på grund af den belastning det sætter på din lever og mave. Det sætter også simpelthen af tømmermænd, som kommer tilbage senere, og det bliver endnu værre. Alkohol kan i ringe omfang hjælpe med at blokere nedbrydning af methanol til formaldehyd og myresyre, men det er kun en forsinkende taktik.
I stedet skal du afstå fra at drikke alkohol i 48 timer, efter at du har tømmermænd. Dette vil gøre det muligt for din krop at få genopretningstid.
Non-Alcohol Hangover Drink
- 1 del olivenolie,
- 1 rå æggeblomme
- salt og peber
- 1 til 2 spiseskefulde tomat ketchup
- Dash of Tabasco og Worcestershire sauce
- Nogle citronsaft (eller eddike).
Denne tømmermagasinet er ikke baseret på klinisk forskning, men her er teorien bag den. Æggeblommen indeholder N-acetyl-cystein (NAC), en aminosyre, der hjælper med at drive de giftstoffer, der er erhvervet fra sprut og tobaksrøg. Tomatketchup giver bioflavonoider, som er en fremragende kilde til antioxidanter.
Et ord fra
Du skal bruge tid til at helbrede fra tømmermænd. Rehydrere, nærer din krop og får hvile. Lad det være en lektion, og næste gang du vil drikke alkohol, tag det let.
> Kilder:
> Alkohol Bageri: Mekanismer og Mæglere . Institut for Alkoholmisbrug og Alkoholisme.
> Tømmermænd. National Health Service.
> Tømmermændsbehandling. MedlinePlus.
> Wang F, Li Y, Zhang YJ, Zhou Y, Li S, Li HB. Naturprodukter til forebyggelse og behandling af tømmermænd og alkoholbrug. Molekyler . 2016 21 (1): 64. doi: 10,3390 / molecules21010064.