Skridttæller Walking
En million trin lyder som en masse, hvor lang tid vil det tage dig at gå en million trin? Hvis du bruger en skridttæller eller et fitnessbånd, vil du kunne logge en million trin om 100 dage, hvis du gik 10.000 trin om dagen .
Dette er et mål, du måske vil sætte i begyndelsen af året for at motivere dig selv til at gå og motionere. Her er flere detaljer om dette store nummer, hvis du vil være med i Million Step Club.
Hvor lang tid tager det at gå en million trin?
Et typisk stabilt ganghastighed er tre miles i timen eller fem kilometer i timen. Lad os oversætte det til timers gang.
- 166,7 timer går tre miles i timen. Næsten syv fulde dage med at gå.
- Lige under to timers vandring pr. Dag (1:50) i 91 dage på tre miles i timen.
Se nu på det fra en daglige skridttællers trin synspunkt.
- Ved 5000 trin om dagen ville det tage dig 200 dage.
- Ved 8000 trin om dagen ville det tage dig 125 dage.
- Ved 10.000 trin om dagen vil det tage dig 100 dage.
Hvor langt er en million trin?
En gennemsnitlig skridt opnår omkring 2000 trin pr. Kilometer. Men hvis du har kortere ben, kan du logge 2300 trin pr. Mile. Se mere om, hvordan du måler din skridt .
- 500 miles eller 806 kilometer med en gennemsnitlig skridt.
- 435 miles eller 701 kilometer med en kortere skridt.
- 2016 gange omkring et 400 meter løb spor.
- 8.800 fodboldbaner eller fodboldbaner.
- 9.778 "går" i baseball.
- En tur fra Camino de Santiago fra Saint-Jean-Pied-de-Port i Frankrig til Santiago de Compostela, Spanien.
- En tur fra San Diego og San Francisco, Californien.
- En tur fra Detroit, Michigan til New York City, New York.
- En tur fra Paris, Frankrig til Milano, Italien.
- En tur fra Dovers hvide klipper, England til Edinburgh, Skotland. Så kunne du synge sammen med Proclaimers, "jeg ville gå 500 miles ..."
Fra et daglig perspektiv:
5,5 mil eller 8,9 kilometer pr. Dag i 90 dage.
Hvor mange kalorier brænder du i en million trin?
En million trin brænder omkring 40.000 kalorier til en 150 pund person. Det er 11 pund af fedt. Se mere med kalorieregulatordiagrammerne til skridttællerens trin .
Hvordan måler du 1.000.000 trin?
Skridttællere tæller vandretrin. Enkle trinometre tæller dine trin, indtil du nulstiller nummeret, og kan kun registrere op til 99.999 trin. Du bliver nødt til at holde styr på hver gang din "kilometertæller vendte" på vej til en million. Du kunne også have ægte hjertepine, hvis du ved et uheld slog reset-knappen og tabte et stort antal. Se toppicks til skridttællere .
Mange avancerede skridttællere og aktivitetsmonitorer tæller hele dagen og automatisk nulstilles ved midnat, hvilket gemmer den foregående dag i hukommelsen. Skridttællere og fitnessbånd som dem fra Fitbit- link til apps eller online dashboards synkroniser og gem dine data. Du kan gennemgå totals for dage, uger og måneder online eller på en app.
Alle dagstrin eller træning?
Du kan enten bære en skridttæller hele dagen for at tælle hele din aktivitet, eller bare bære den til dedikeret walking træning. Det er et spørgsmål om personlige valg, som du sporer. Undersøgelser viser, at der er sundhedsrisici for at sidde for længe og sundhedsmæssige fordele ved at opnå 30 minutter eller mere moderat intensitet fysisk aktivitet om dagen.
Det er bedst at sidde mindre og at komme i en rask træning træning også.
Nogle skridttællere sporer kun trin, mens andre som Omron HJ-321 også sporer moderat intensitet "aerob" aktivitet separat.
En rejse til en million trin
Linda sluttede sig i en udfordring for at opnå en million trin på 91 dage. Fra 1. januar tog det Linda til 3. april for at nå 1.000.000 skridt registreret på sine skridttællere. Hun havde både Fitbit One-talemåleren og Nike + Fuelband fitnessbandet det meste af dagen hver dag. Hun sagde det var ikke nemt at komme til sit daglige aktivitetsmål på Fuelband i vinterens død.
Hun gjorde en masse hallway walking på arbejde og ty til at gå i et lokalt indkøbscenter et par gange i weekenden.
På bedre dage gik hun med en mil i træning på hendes arbejdsafbrydelser og nød en ugentlig Zumba-klasse. Derefter i weekenderne gjorde hun længere vandreture, herunder 10 km lange folksportsvandringer, 9-mile træningsvandringer og to halvmarathonvandringer. De øgede hendes trin totaler.
Vil du gå 1.000.000 trin?
Men du vælger at komme der, også du kan deltage i Million Step Club. Det er et sjovt mål at sætte og opnå.