Gigt er en smertefuld tilstand, der opstår, når uratkrystaller opbygges i vævene i og omkring dine led. Behandling af gigt kræver pleje af en læge, men du kan lave nogle diætændringer, som kan bidrage til at reducere dine chancer for et smertefuldt angreb.
Spise visse fødevarer kan øge mængden af urinsyre i dit blod, der fører til opbygningen af krystallerne.
Du bør undgå alkohol, lav carb diæt og fødevarer, der er højt i puriner.
Alkohol
Drikkealkohol øger indholdet af urinsyre i dit blod, så du er bedre til at skære ned eller give op væske, vin og øl. Drikk mere vand eller andre ikke-alkoholholdige drikkevarer i stedet - de hjælper med at skylle urinsyren ud af dit system.
Bedre drikkevarer, hvis du er tilbøjelig til at gigt:
- Har alkoholholdig vin sundhedsmæssige fordele?
- Undgå at undgå frugtsaft - bare se kalorierne
- Vand er afgørende for sundhed
Low Carb Diets
Følgende lavcarb dieter er populære for vægttab, men de kan måske ikke være så gode, hvis du er tilbøjelig til at gigtangreb. Når du følger en low-carb diæt, bruger din krop fedt som brændstof og skaber en stor mængde ketoner, hvilket kan føre til øget indhold af urinsyre.
Har du brug for at tabe sig uden at hæve ketoner? Sådan er det:
puriner
Puriner er specifikke aminosyrer, der findes i en række forskellige fødevarer, især i fødevarer af animalsk oprindelse. Puriner er ikke farlige eller skadelige for dit helbred, men når din krop bryder dem ned, skaber den urinsyre. Urinsyren opbygges i dit blod og udløser et angreb hos mennesker, der er tilbøjelige til at gigt.
Hvis du skære ned på fødevarer, der er særligt rige på puriner, kan du reducere risikoen for gigtangreb.
Undgå disse fødevarer, der er høje i puriner:
- ansjoser
- asparges
- nyre
- bælgfrugter som bønner og ærter
- spil kød
- sovs
- sild
- lever
- makrel
- svampe
- muslinger
- sardiner
- kammuslinger
- brisler
Lær mere om gigt
Hvis du har symptomer på gigt, såsom smertefulde og hævede led, skal du tale med din læge. Gør ikke disse diætændringer uden din læge vejledning.
- Guide til gigt
- Hvordan man behandler gigt med kost og medicin
- Gigt kost - mad at spise
- Gigt kost - fødevarer at undgå
Kilder:
National Institute of Arthritis og Muskuloskeletale og Hudsygdomme. "Spørgsmål og svar om gigt." Adgang til 25 marts 2016. http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Gout
Merck Manual for Health Care Professionals. "Gigt". Adgang til 25 marts 2016. http://www.merckmanuals.com/professional/musculoskeletal_and_connective_tissue_disorders/crystal-induced_arthritides/gout.html