Når du starter Atkins, kan drikkevarer være en forvirrende del af kosten. Du vil være særlig forsigtig under programets induktionsfase, at du kun bruger godkendte fødevarer og drikkevarer, så du får de resultater, du fortjener. Find ud af om du kan nyde alkohol på Atkins, og hvilke drikkevarer får lov til at holde dit program på rette spor.
Tilladte drikkevarer på Atkins diæt induktion
Atkins-diætens induktionsfase er den strengeste del af planen.
Når du starter programmet, er der en liste over mad og drikkevarer, som du skal undgå i et par uger. du kan blive efterladt at spekulere på, hvad du kan have i denne del af kosten. Her er et kort kig på nogle af de drikkevarer, du kan drikke under induktion på Atkins dietten.
Vand er en vigtig drik under induktion. Det er vigtigt at drikke nok vand, mens man følger en lav carb diæt . Dr. Atkins rådgiver dem på induktionsfasen for at forbruge otte 8 ounce glas vand om dagen i form af ledningsvand, kildevand, mineralvand og filtreret vand.
Du kan også vælge andre specifikke drikkevarer, du finder opført i Induction Phase-retningslinjerne i Atkins-bogen eller på Atkins-webstedet. Følgende er et uddrag fra denne liste:
- Club soda
- Sort kaffe
- Te
- Ingen kalorieindhold tilsat seltzer
- Urte (uden byg eller frugtsukker)
- Forskellige typer vand, herunder filtreret vand, mineralvand, kildevand eller ledningsvand
Drikkevarer med koffein er ikke tilladt for nogle Atkins dietere fordi Dr. Atkins antyder det kan påvirke blodsukker eller appetit hos nogle mennesker. Hvis du oplever trang eller symptomer på hypoglykæmi efter at have forbrugt drikkevarer med koffein, bør du fjerne dem, ifølge Atkins.
Derudover kan du muligvis undgå kosthold sodavand, da visse kunstige sødestoffer er begrænsede under induktionsfasen.
Hvorfor skal du være bekymret for kalorier uden kalorieindhold? Ifølge Atkins kan kunstige sødemidler forsinke vægttabsprocessen, og det kan endda gøre vægttab umuligt. Webstedet advarer dieters om at være opmærksom på deres følsomhed over for kunstige sødestoffer i hele Atkins dietten og undgå dem, hvis vægttab standses eller stopper. Acceptable sødestoffer omfatter sucralose, saccharin eller stevia. Ifølge Atkins svarer en pakke til et gram netcarbs.
Kan jeg få alkoholholdige drikkevarer på Atkins?
Alkohol er ikke tilladt under Atkins-diætets induktionsfase. Atkins advarer om, at forbrugende alkoholholdige drikkevarer som øl, vin eller cocktails kan nedsætte din vægtprocent.
Så hvad sker der efter Induktion er overstået? Du kan begynde at nyde en lille smule alkohol, men du bør gøre det med forsigtighed. Fra fase 2 kan du få et glas vin lejlighedsvis, så længe du tæller carbs i din daglige total. Men husk at en servering af alkohol er kun fem ounces. Så du kan ikke fylde et stort vinglas og tælle det som en servering.
Atkins hjemmeside nævner at spiritus som gin, vodka rug og scotch også er acceptable, når du er i fase 2. De anbefaler dog, at du er forsigtig med, hvordan du blander væsken.
Populære blandere som tonic vand og frugtsaft er højt i kulhydrater. Men seltzer, kost tonic og diæt sodavand er tilladt. Begyndende i fase 2 er tomatsaft (fire ounce), citronsaft (to spiseskefulde) og limejuice (to spiseskefulde) også acceptable.
Et ord fra
At holde fast i Atkins diæt kræver et stærkt engagement i en meget specifik spise- og drikkestil . Det er ikke kun hvad du spiser der betyder noget, men det du drikker gør også en stor forskel. Hvis du vil tabe hurtigere, kan du måske undgå alkohol helt, mens du slanker ned på Atkins eller en hvilken som helst diætplan.
Ifølge Atkins-webstedet "brænder kroppen alkohol for brændstof, når der er alkohol til rådighed. Så når det brænder alkohol, vil din krop ikke brænde fedt. Dette stopper ikke vægttab, det forstyrrer bare det." Så for de fleste dieters på Atkins er drikkevarer bedre, når de er alkoholfrie.
Kilde:
Atkins, Robert C., MD. Dr. Atkins 'nye diætrevolution . New York: Avon Health, 2002.