1 - Pin disse træningsposter til din næste hjem rutine
Pinterest er fyldt med flotte, gratis træningsrutiner, du kan gøre hjemme med minimal udstyr. Tricket er at vide: 1) hvilke træningsposter der skal følges, og 2) hvordan man maksimerer din Pinterest workout oplevelse. Heldigvis har jeg gjort det første skridt for dig. Jeg scoured Pinterest på udkig efter velafrundede træningstræninger af høj kvalitet med nemme at følge billeder, som du nemt kan følge med på din telefon. Alt du skal gøre er at klikke gennem dette diasshow og følge "Original Pin" -linkene for at knytte billedet til dine egne Pinterest boards. For yderligere oplysninger om, hvordan du gør hver træning, følg linket "Original Kilde" til den tilsvarende artikel. Glad pinning!
Glem også at dele kærligheden! Pin billedet ovenover, så alle dine Pinterest-venner kan finde disse fantastiske træning på et enkelt sted.
2 - 15-Minute Jump Rope Routine
Hoppetov er en af mine foretrukne all-time træningsprogrammer, og denne enkle, straight-forward rutine fra Greatist er en glimrende måde at komme i gang.
- Original Kilde
- Originalstift
3 - 20 minutters dumbbell træning
For en hurtig træningstræning i hele kroppen, se ikke mere end dette kredsløb fra Fitwirr. Hvis du ikke har en stabilitetskugle, kan du bruge en bænk eller en stol på plads.
- Original Kilde
- Originalstift
4 - Total kropskreds
Dette udstyrsfrie hjem træningskredsløb fra The Biggest Loser er garanteret at gøre dig svedig og træt. Prøv at udføre hele kredsløbet 2-3 gange.
- Originalstift
5 - Den daglige træningsplan
Der er ikke noget galt med at holde træningene enkle og ligefrem. Denne Survival Fitness Daily Workout fra YearZeroSurvival.com kan afsluttes på mindre end en time (inklusive en mile gåtur), og vil ikke overvælde dig.
- Original Kilde
- Originalstift
6 - 15-Minute Home Barre Workout
Du behøver ikke have adgang til en barre til en hjemme barre træning . Tjek denne gør-overalt version fra Greatist, der kræver intet mere end en stol.
- Original Kilde
- Originalstift
7 - No-Equipment Back-Strengthening Øvelser
Hvis du ikke kan lave pullups og du ikke har håndvægte, kan det være svært at vide, hvordan du kan arbejde hjemmefra. Denne enkle pin fra The Betty Rocker tilbyder fem nemme øvelser til at styrke ryggen uden noget fancy udstyr.
- Original Kilde
- Originalstift
8 - Total kropstabilitet Kugle træning
Stabilitetskugler er billige, og de er et fremragende værktøj til at forbedre balance, styrke og koordinering. Denne full-body stabilitet bold træning fra Run Pretty Blog vil sætte dig igennem trinene.
- Original Kilde
- Originalstift
9 - Wake Up Workout
Denne enkle og effektive træning fra Darebee hjælper dig med at vågne op og slå jorden i gang. Alt det kræver er et enkelt kredsløb.
- Original Kilde
- Originalstift
10 - Stoltræning
Har du en stol? Nu har du en træning. Live Fit Girls viser, at du ikke har brug for udstyr til at forme sig.
- Original Kilde
- Originalstift
11 - 45-minutters kropsvægtskreds og Tabata-rutine
Når du ønsker en længere træning i hele kroppen, har Fit Foodie Finds fået dig dækket. Denne kropsvægtstrin kredsløb med en dosis Tabata cardio er blot en af mange træningsprogrammer, du kan finde på hendes hjemmeside.
- Original Kilde
- Originalstift
12 - Trappe træning
Uanset om du bor i et to-etagers hus eller en walk-up lejlighed, er det tid til at sætte disse trapper til at bruge . FitFluential udviklede denne straight-forward trappe træning for at få dine ben brændende og dit hjerte pumpe.
- Original Kilde
- Originalstift
13 - Yoga til nybegyndere
Hvis du er ny til yoga, og du vil have en nybegynderstrøm, så prøv at følge Skinny Moms ligetilstand.
- Original Kilde
- Originalstift
14 - Full-body Yoga Flow
For yogier, der er mere fortrolige med vinyasa-stilstrømme, vil denne pin fra Popsugar sætte dig igennem trinnene, ingen klasse kræves.
- Original Kilde
- Originalstift
15 - Skumrulle træning
For at hjælpe dig med at hvile og gendanne efter en træning, fortjener du en velafrundet selvmassage, takket være HealthCentrals skumrullevejledning. Tro mig, det er værd at tiden.
- Original Kilde
- Originalstift
16 - Abs og våbenmands træning
Klar til at brænde din overkrop? Denne abs og arme træning fra Popsugar dækker alle baserne ... og du behøver ikke engang at forlade maden!
- Original Kilde
- Originalstift
17 - 20 minutters kardio træning
Hvis du ikke kan lide hoppetov og du ikke har et sæt trapper, kan det være svært at vide, hvordan man gør cardio hjemme. Denne 20 minutters rutine fra Pieces in Progress kræver ikke noget udstyr og får dit blod til at pumpe.
- Original Kilde
- Originalstift
18 - 20 minutters kettlebell træning
Kettlebells er et utroligt effektivt stykke hjem udstyr. Hvis du har adgang til en kettlebell, vil denne træning fra Greatist hjælpe dig med at opbygge styrke på bare 20 minutter.
- Original Kilde
19 - Pilates træning
Det er nemt at forvirre yoga, Pilates og Barre, da de deler nogle lignende kvaliteter, men de er faktisk helt forskellige. Disse Pilates øvelser fra LiveStrong kan gøres hjemme, og de er sikker på at gøre dig abs skrig (på en god måde, selvfølgelig).
- Original Kilde
- Originalstift
20 - 30-dages Plank Udfordring
Du har sikkert hørt, at planken er en af de bedste øvelser til at opbygge en stærk kerne. Hvis du er klar til at begynde at forbedre kernestyrken, prøv denne 30-dages plankudfordring fra MyFitnessPal.
- Original Kilde
- Originalstift
21 - 20 minutters ben træning
Du har dræbt din kerne, udfordret dine arme og prøvet dine hænder på cardio. Alt der er tilbage? En hård underkrops træning. Prøv denne 20 minutters brænder fra Spise Bird Food.
- Original Kilde
- Originalstift