1 - Hvad du behøver at vide
At skære fedt og få tone er stor forretning i supplement verden. Så mange kæmper og desperat for at finde den magiske noget at smelte pundene væk. Der er så mange fedtforbrændende kosttilskud strømpehyller og lige så mange forbrugere, der står i kontanter.
Det er meget vigtigt at forstå formålet med fedtforbrændingstilskud, ingredienser og mulige bivirkninger, før du hopper ind i potten af stimulerende brugere. Der er ikke-stimulerende fedtbrændere til rådighed, men virkelig en glorificeret flaske næringsstoffer, der let opnås ved sund madindtagelse.
Denne artikel omhandler ikke specifikke fedtbrændermærker, da de alle deler stort set de samme ingredienser. Pick up en flaske og sammenligne med den anden, og du vil finde delte ingredienser sprinklet ind med nogle urte blanding for at støtte en sund krop. Også almindelig med stimulerende fedtbrændere er outlandish navne på etiketten for at beskrive skærefedt . Du ville tro, at en person var et vildt dyr eller noget at bringe hjem en flaske og stolt vise med machismo på køkkenbordet.
Alle lysstyrke til side, stimulerende fedtbrændere brænder ikke fedt. Av! Hvad brænder fedt er, at du brænder kalorier under en træning og spiser en konsekvent sund kost . Hvis en sælger hævder at tage en fedtbrænder og sidder på sofaen, vil den kaste fedt ud af kroppen, køre den anden retning.
En stimulerende fedtforbrænders rolle er at supplere øvelsen gennem en midlertidigt forøget mental og fysisk tilstand. Forestil dig følelsen af at downing flere espresso skud og det øjeblikkelige behov for at forbrænde den producerede jittery energi. Dette beskriver stort set hvordan du vil føle dig efter at have taget en stimulant fedtforbrænder.
Ikke at placere en downer på nogen spænding vedrørende stimulerende fedtbrændere som nogle af dine venner, familie og gymkammerater kan sværge ved dem. Sæt i forskningen, læs etiketterne og kend alle tilskud ikke reguleres. Supplement virksomheder kan temmelig op deres pakke med nogen lingo at sælge dig produktet. Lad os tage et kig på typiske stimulerende baserede fedtforbrændings ingredienser og hvordan de skal øge fedtforbrændingen.
2 - koffein
Koffein er nok den førende ingrediens i stimulerende fedtbrændere. Det betragtes som en methylxanthin og stimulerer centralnervesystemet, hjertet og skeletmuskulaturen. Koffein producerer termogenese og betyder simpelthen, at kroppen opvarmes og metaboliseres hurtigere.
Ifølge 2005 Fedmeforskning var "koffeinindtag" forbundet med vægttab ved termogenese og fedtoxidation. "Den uheldige ulempe er, at mange fedtbrændere ikke kommer frem med præcise doser eller endda kvaliteten af deres produkt. Husk 'nej reguleringsaftalen' med alle kosttilskud gælder.
At nyde en kop sort kaffe ville være billigere og give den samme fordel uden alle de ukendte. Andre populære former / navne til koffein indenfor stimulerende fedtbrændere: guarana, kola møtrik og yerba mate. Uønskede bivirkninger af koffeinforbrug kan omfatte følelser af nervøsitet eller bitterhed, ubehagelig mave, søvnforstyrrelse og takykardi.
Gør din forskning om denne. Koffein bør undgås, hvis rådgivet af din læge.
3 - Yohimbin HCL
Yohimbine HCL er en anden populær ingrediens i fedtforbrændingstilskud og kendt for libidoforøgelse, kropsbygning og vægttab. Den forkortede version Yohimbe er et vestafrikansk stedsegrønne træ, hvor alkaloid yohimbinen udvindes fra barken. Faktisk kan yohimbinhydrochlorid (HCL) ordineres til behandling af erektil dysfunktion, den primære årsag til urteekstrakten.
Yohimbe virker ved at kommunikere til nerveceller og stimulere adrenalinfrigivelse og kan være meget farlig i høje doser. Det er en fedtbrænder ingrediens under konstant kontrol og genstand for opvarmede debatter. National Institutes of Health rapporterede, at "forfatteren af en 2010-gennemgang af Yohimbe nåede lignende konklusioner, idet man bemærker, at resultaterne fra små menneskelige forsøg på yohimbin til vægttab er modstridende, og bevisgrundlaget er utilstrækkeligt til at understøtte et vægttabsansvar for denne forbindelse. ”
Bivirkninger af yohimbin HCL ved doser på 200 mg eller derover kan omfatte hypertension, angst, takykardi, hjertesygdomme og død. Det lader til, at risiciene langt opvejer eventuelle fedtforbrændingsfordele. På grund af potentielle alvorlige bivirkninger, bør yohimbe kun tages under lægeligt tilsyn. Undgå denne!
4 - Theobromin
Theobromin findes blandt ingredienserne i mange stimulerende fedtbrændere. Det er et naturligt ekstrakt af kakao og stærkt koncentreret i kakaobønnen. Theobromin har været anvendt i årevis som et stimulerende middel, diuretikum, vasodilator og mild afrodisiakum.
Det er den vigtigste chokolade ingrediens, der giver 'føle godt' effekt efter forbrug. Hvis du kører til butikken for tilfælde af chokoladebarer, skal du sætte bremserne på plads. Spise tonsvis af chokolade vil ikke gøre noget for vægttab og spise for meget vil sandsynligvis ikke få nogen til at føle sig godt.
Theobromin er almindeligvis sammenlignet med koffein i, hvordan det stimulerer kroppen, men med mildere bivirkninger. Ting med theobromine det har bare videnskaben støttet forskning for at bekræfte krav til forbedret fedtforbrænding eller vægttab. Faktisk er de begrænsede studier på rotter modstridende. Smalle videnskabelige data ved hjælp af theobromin kan ikke vurderes nøjagtigt med hensyn til effektivitet eller sikkerhed.
Andre almindelige navne for theobromin: riddospas, riddovydrin, santheose, seominal, theobrominum, theoguardenal og theominal. Bivirkninger kan omfatte rastløshed, bitterhed, angst og ubehagelig mave. Ikke alt for imponeret over denne.
5 - Grøn teekstrakt
Grøn teekstrakt ses fremad og centreret som en top ingrediens i stimulerende fedtbrændere. Den er rig på catechin polyphenoler og koffein alt sammen forbundet med øget metabolisme. Den amerikanske Journal of Clinical Nutrition rapporterede " Grøn te har termogene egenskaber og fremmer fedtoxidation ud over det, der forklares af dets koffeinindhold i sig selv. Grøn teekstraktet kan spille en rolle i styringen af kroppens sammensætning via sympatisk aktivering af termogenese, fedtoxidation eller begge dele. "
Grøn te har også stærke antioxidantkvaliteter og er forbundet med forbedret sundhed. Det, der giver mest mening, nyder en kop grøn te dagligt for at opnå stimuleringseffekten og glemme bekostning og ukendigheder af en ureguleret flaske vidunder. Der er ikke rapporteret om nogen negative bivirkninger, der bruger grøn te som drikkevare. Bivirkninger af grøn teekstrakt kan omfatte maveforstyrrelser, forhøjet blodtryk og sjældne rapporter om leverskader. Gør din forskning på dette!
6 - Grønt kaffeekstrakt
Grønt kaffeekstrakt kommer fra ikke-ristede kaffebønner og har højere chlorogene syreindhold i forhold til stegte bønner. Det indeholder også koffein, der allerede er forbundet med øget metabolisme og fedtoxidation.
Begrænsede undersøgelser har vist højere niveauer af chlorogen syre inden for grøn kaffeekstrakt kan hæmme fedtophobning og kontrol glukosemetabolismen hos mus og mennesker. En undersøgelse fra 2011, der fremgår af The United States National Library of Medicine, konkluderede "at resultaterne fra disse forsøg er lovende, men undersøgelserne har alle en dårlig metodologisk kvalitet. Mere stringente forsøg er nødvendige for at vurdere GCE's anvendelighed som et vægttabsværktøj. "
Bivirkninger kan omfatte hovedpine og urinvejsinfektioner. Det ser ud til, at juryen stadig er ude på denne!
Kilder:
International Sports Sciences Association, Fakta om Fat Burners, Dustin Parsons, 5/11
American Journal of Clinical Nutrition, Koffein og kaffe: deres indflydelse på metabolisk hastighed og substratudnyttelse i normalvægt og overvægtige personer, Acheson KJ et al., 5/80
American Journal of Clinical Nutrition, Effektiviteten af en grøn teekstrakt, der er rig på catechin polyphenoler og koffein i stigende 24-h energiforbrug og fedtoxidation hos mennesker, Dulloo AG, 12/1999
National Institutes of Health, Kontor af kosttilskud, Kosttilskud til vægttab, Faktablad for sundhedspersonale
US National Library of Medicine National Institut for Sundhed, Abstrakt, Kropsvægttab og vægt vedligeholdelse i forhold til sædvanlig koffeinindtagelse og grøn tetilskud, Westerterp-Plantenga MS m.fl., 7/05
US National Library of Medicine National Institutes of Health, Anvendelsen af grøn kaffeekstrakt som vægttabtilskud: en systematisk gennemgang og meta-analyse af randomiserede kliniske forsøg, Onakpoya I et al., 8/31/10