Der er fordele og ulemper ved at bære dine egne væsker og stole på vandstopperne, og hver løber har sine egne præferencer og vaner.
Fordele ved at bære dine egne væsker
Nogle fordele ved at transportere dine egne væsker omfatter:
- Du kan undgå folkemængder ved vandstop ved at køre lige igennem dem (så længe du ikke skal genopfylde din flaske / pakke).
- Du kan bære mærke / smag af sportsdrink, som du foretrækker.
- Du kan drikke, når du er tørstig, og du behøver ikke tiden din hydrering baseret på vandstopperne.
- Hvis du spiser på flugt, behøver du ikke bekymre dig om at koordinere dine energikeler med afstanden mellem vandstoppene.
- Hvis du ikke har behersket helt at tage vand fra hydreringstopperne , behøver du ikke bekymre dig om at spilde vand over dig selv.
Fordele ved IKKE at bære dine egne væsker
Men der er også nogle fordele ved ikke at bære en vandflaske eller iført hydratbånd eller pakke:
- Du behøver ikke bekymre dig om, at dine arme bliver trætte (fra at holde en flaske) eller føler sig afvejet (ved at bære et bælte eller en pakke). Jo mere du bærer, jo langsommere vil du køre.
- Du behøver ikke spilde tid på at stoppe for at genopfylde dine flasker.
- Du er mere tilbøjelige til at få kolde væsker under løbet. Vand i vandflasker og hydratiseringsbælter / pakker har en tendens til at blive varme hurtigt på grund af kropsvarme. Race direktører forsøger normalt at sikre, at vand- og sportsdrikkerne ved hydrering stopper, er generelt kolde, især hvis temperaturen er høj.
Det er virkelig et spørgsmål om personlig præference og komfort, så det er svært at lave en anbefaling til individuelle løbere.
Men de løbere, der ikke har brugt en vandflaske eller bælte under deres træningsløb, bør ikke prøve en for første gang i løbet af deres maraton. "Intet nyt på race dag" motto gælder her.
Du ønsker ikke at prøve et helt nyt hydratbånd på din marathondag for at opdage, at det hopper for meget og føles meget ubehageligt. Sørg for, at du bruger den til flere lange træningsprogrammer - og hold den på i løbet af løbetidet. Nogle gange, hvad der føles OK i starten af et løb, må måske ikke føles så godt 10 miles ind i det.