1 - Æggeblanke / Ægstatningsproducent + Den Laughing Cow Light Creamy Swiss Cheese
AKA The Egg Mug Classic
Hvorfor er det godt: Hvis du er en person, der siger, "Jeg har ikke tid til at spise morgenmad," er denne fedtfattige æg scramble opskrift til dig. Det tager mindre end 3 minutter at piske op, og du behøver ikke engang en stegepande. Jeg starter næsten aldrig en dag uden nogen version af denne all-star duo.
Hvordan-til: Sprøjt et stort mikrobølge-sikker krus eller bred skål med nonstick spray. Tilsæt 3/4 kop æggehvider eller fedtfri flydende æg erstatning og mikrobølgeovn i 1 1/2 minutter. Bland i en kile af The Laughing Cow Light Creamy schweizisk ost, bryde den i stykker. Mikrobølgeovn i et andet minut, eller indtil indstillet. Rør før du spiser. (125 kalorier, 1,5 g fedt)
Sådan koges æg i mikrobølgeovnen
2 - Lean Ground Tyrkiet + Løgssuppe / Dip Mix
AKA Onion Godhed Burgere
Hvorfor er det godt: Hvis du leder efter proteinfyldte patties uden besværet (eller meget fedt), er denne opskrift et must. Det gør fem burgere, så det er perfekt til familieaften, en grill eller fremadrettet weeknight middage. Jeg kan godt lide at pakke min i salatblade eller få dem til 100-kaloriefladede sandwichboller.
Hvordan-Til: I en stor skål blandes grundigt 1 1/4 lb. rå, magert kalkun (7 procent fedt eller mindre) med en 1-oz. pakke af løg suppe / dip mix. Udformes jævnt i 5 patties. Bring en grillpande sprøjtet med nonstick spray til medium høj varme. Grill burgere i ca. 6 minutter pr. Side, indtil de er kogt igennem. (1/5 af opskriften, 1 patty: 180 kalorier, 8 g fedt)
Diet-Friendly Burgers: Opskrift Ideer & Mere
3 - Jordbær + Reduced-Fat Fetaost
AKA Feta-Fyldte Jordbær
Hvorfor er det godt: Uanset om du har lyst på noget salt eller sødt, vil dette kalorier med lavt kalorieindhold tilfredsstille.
Hvordan-til: Skær stammen ender med 10 store jordbær, ca. 1/3 tommer, så der er en lille åbning i hver bær. Brug om nødvendigt et smalt skehåndtag for at gøre åbningen større. Fyld bærene med jævne mellemrum med 1/4 kop fedtfattig smuldret fetaost, og bryd smulerne i mindre stykker om nødvendigt. (123 kalorier, 4,5 g fedt)
Frosne Yoghurt Guide til Dieters
4 - Low Fat Hot Dogs + Reduced-Fat Crescent Roll Deig
AKA De-Pudged Gris i en tæppe
Hvorfor det er godt: Regelmæssige grise i et tæppe er fyldt med kalorier og fedt. Disse lette appetitvækkere er helt skyldløse, men ingen vil nogensinde gætte.
How-To: Start med 8 fedtfri (eller næsten fedtfri) franker, hver med 40-45 kalorier - skær hver i 4 lige stykker. Unroll en pakke af kølet Pillsbury Reduced Fat Crescent roll dejen på et let floured arbejdsområde. En ad gangen strækker eller ruller hver trekant ud lidt for at gøre den til en større trekant. Skær hvert dejstykke i fire lange, smalle trekanter. Begynd ved bunden af hver af disse trekanter, rull op en hotdog stykke i hver, indtil trekanten ombrydes rundt om midten. Sæt tæppede grise på et stort, ugrejet bagplade. Gentag med resterende ingredienser. Du har 32 grise i et tæppe. Bages ved 375 grader, indtil dejen er lidt brunet og sprød, cirka 12 minutter. (1 / 8th opskrift, 4 stykker: 134 kalorier, 5 g fedt)
5 - Canned Pumpkin + Devil's Food Cake Mix
AKA Yum Yum Brownie Muffins
Hvorfor det er fantastisk: Disse to ingredienser muffins vil udslette et chokolade trang, og for under 200 kalorier en pop. Pumpen eliminerer behovet for fede ingredienser som olie, smør eller æg. Du skal bare ikke fejlagtigt afhente græskarfadfyldning, hvilket er meget højere i kalorier og fedt.
Hvordan-til: Læg en 12-kops muffinpande med foliebagekage eller spray med nonstick spray. I en stor skål blandes 1 boks fugtig djævelens madkage mix (15,25 - 18,25 oz.) Med en 15-oz. Kan rent græskar indtil helt glat og ensartet. (Batteren vil være tyk.) Fordel batter i muffinpande. Bages ved 400 grader, indtil et tandstikker indsat i midten af en muffin kommer ud for det meste rent, ca. 20 minutter. (181 kalorier, 3,5 g fedt)
Bedste kostvenlige måder at sparke en chokoladekrævning på
For skyldfri opskrifter, madfund, tips og tricks og mere, tilmeld dig gratis daglige e-mails eller besøg Hungry Girl!