Sunde flyvemaskine snacks er ikke så svært at komme med som de plejede at være, men hvis du finder dig selv ved hjælp af et flyselskab, der ikke har forbedret deres tilbud, det er bedst at forberede.
Overvej indholdet af "snackpakken", som min ven Aaron for nylig bragte tilbage fra en flyvning på et stort amerikansk flyselskab:
- mini sommer pølse
- ost
- ost krakkere
- majs chips
- småkager
- rosiner
Aaron scarfed rosinerne (god bevægelse!) Og bragte resten til mig for en hurtig kalorieberegning. Mit skøn over den samlede sum? En chokerende 1.064 kalorier. Det er rigtigt - en 1000-kalorie snack !
Med dette eksempel i tankerne kan du planlægge din egen snack taktik til din sommerrejse. Tjek disse tips til at vælge eller pakke sunde fly snacks:
Prep Før Take-Off
Næste gang du tjekker dine flyoplysninger online, skal du klikke rundt for at finde ud af, om dine indstillinger for snackboks er opført, så du kan vælge før tiden. Hvis snacken ikke er helt i orden, kan du være forberedt med en selvstændig snack (rul ned for ideer om BYO snacks)!
Ring til flyselskabet
Spørg om flyselskabet tilbyder en alternativ, sundere snackindstilling, selvom den ikke er opført. Hvis der findes flere valgmuligheder på nettet, skal du se efter spor som "smart" eller "fit" i snackboksnavnet. Men du skal stadig være forsigtig: Ikke alles idé om "sund" oversætter til diæt-venlig.
(Case in point? Jeg var en gang forsynet med en pakke fuldfedt granola med jordnødder og chokoladechips som en smart snack indstilling. Det pakket i en kæmpe 440 kalorier!)
Planlægning foran
Planlæg måltider og snacks foregår før dit fly. Det tager altid længere tid end planlagt at komme ud af jorden og køre, så selvom din normale måltider er timer væk, når du tager afsted til lufthavnen, er det et smart skridt at få en snack eller minidrik før du går.
Hvis du gør det, vil du begrænse din appetit , forhindre overspising af vejen og hjælpe dig med at sige nej til de mindre end foretrukne snacks, når du har cirkuleret banen et par gange for mange gange. (De gratis snacks er særligt vanskelige at modstå i denne situation!)
Hold din hjerne optaget
Gør noget i stedet for at nikke væk. At blive optaget vil forhindre dig i at spise ude af kedsomhed. Journaling eller læsning af en god bog er både spændende. (Personligt sværger jeg ved krydsord. Uanset om jeg er midt i luften eller det er midt på eftermiddagen på fastlandet, hjælper jeg med at gøre et krydsord til at afværge næsten ethvert ønske .)
Vær selektiv
Fjern chips, kiks, kød, muffins, corn chips (du får billedet) fra din standard snackboks og nyd hvad der er tilbage. Undtagelsen hertil? Hvis du tilbydes bagt chips, er hele kornkiks, kalkun og lignende ... velkommen til at munch!
Bliv hydreret
Dette er vigtigt hele tiden, men at drikke nok vand er især vigtigt, når du flyver for at forhindre dehydrering. Hvis du bliver dehydreret, kan "signalerne" af sult og tørst krydse, og du kan begynde at føle dig simpelthen famished, selvom du ikke er virkelig sulten.
Kom op
Gå rundt i kabinen, når du får gået til. Bare en lille smule lysaktivitet kan få dit sind ud af munching.
Og endelig, tag din egen snack. Her er nogle ideer:
Great Travel Snacks From Home
- en lynlås posen af fuldkornet korn
- din yndlings 100 kalorie pakke
- en tørret frugtpakke
- streng ost
- kalkun jerky
- en enkelt servering af usaltede eller let saltede mandler
- sukkerfri slik eller tyggegummi (for at holde munden travlt!)