Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier - 232
Fedt - 18g
Carbs - 2g
Protein - 16g
Total tid 55 min
Prep 10 min , koge 45 min
Serveringer 6 (1 lår hver)
Denne Low Carb Chinese Five Spice Chicken opskrift er en af vores favoritter til grill, men den kan også bages. Og ja det er rigtigt: denne opskrift har ingen kulhydrater.
De fem krydderier er en blanding, du kan få i supermarkedet. (Kan du gætte hvad de er?)
Bemærk, kyllingen skal marinere i mindst 4 timer (eller over natten), så planlægge i overensstemmelse hermed.
En favorit side skål til denne kylling er en asiatisk Broccoli Stir Fry .
ingredienser
- 6 mellemstore kyllinglår
- 1/3 kop sojasovs
- 1/4 kop olie, såsom let olivenolie eller jordnøddeolie
- 1 tsk hvidløgspulver (eller 2 friske hvidløgsklyven, presset)
- 2 teskefulde fem krydderpulver
- 1 tsk revet frisk ingefær
- 1 spiseskefuld tør sherry
Forberedelse
Lav Marinade
I en lille skål kombineres 1/3 kop sojasovs, 1/4 kop olie, såsom let olivenolie eller jordnøddeolie, 1 tsk hvidløgspulver eller 2 friske presset hvidløgskage, 2 tsk 5 krydderpulver, 1 tsk revet frisk ingefær og 1 spsk tør sherry, og brug som marinade.
Marinate Chicken
- I en stor plast- eller keramikbeholder med låg låg 3 pund kylling.
- Hæld marinade over alle stykkerne, drej til alle stykkerne er coatede jævnt.
- Dæk og marinér mindst 1 time og op til natten over.
Cook Kylling
Bages i en 375-graders F. ovn (grill en eller to gange), eller grill, i ca. 45 minutter eller til færdig.