Bedste og værste sundhedsvalg på Jimmy John's
Sub sandwich elskere plejer at nyde mad på Jimmy John's. Diners bestiller sandwich, der er lavet foran dem, og stikkontakten er kendt for at servere frisk mad. Men kan du få et diæt-venligt måltid, når du spiser der? Du kan opretholde din sunde spiseplan med et par tips til at bestille en under på Jimmy John's.
Analyse af Jimmy John's Menu
Når du først ser på Jimmy Johns menu, ser det ikke ud som om der er mange ting at vælge imellem.
Udskrivningsmenuen er kun et enkelt ark. Men enhver sandwich kan tilpasses, så der er utallige muligheder for diners.
Der er to forskellige måder at sikre, at du får den sandwich, du vil have på Jimmy John's. For det første kan du bruge online ernæringsregnemaskinen. Jimmy Johns hjemmeside giver et brugervenligt værktøj, der giver dig mulighed for at blande og matche forskellige variabler for at opfylde dine kalorier og ernæringsmål.
Men hvis du ikke har tid til at tjekke hjemmesiden før du går, kan du også tale med sandwichproducenterne i butikken. Selvom de ikke sandsynligvis vil kende de nøjagtige kalorieindhold af hver sandwichkombination, vil de sandsynligvis kunne give insider tips til at gøre din sandwich lav carb eller lavt kalorieindhold (eller begge dele).
Mest populære Jimmy Johns mad
| Tyrkiet Tom Unwich Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Serveringsstørrelse 1 servering (181 g) | |
| Per servering | % Daglig værdi* |
| Kalorier 225 | |
| Kalorier fra fedt 166,50 | |
| Total fedt 18,5 g | 31% |
| Mættet fedt 2,5 g | 15% |
| Flerumættet Fedt 0g | |
| Enumættet Fat 0g | |
| Kolesterol 40 mg | 13% |
| Natrium 680 mg | 30% |
| Kalium 0 mg | 0% |
| Kulhydrater 2g | |
| Kostfibre 0g | 0% |
| Sukker 0g | |
| Protein 14g | |
| > * Baseret på en 2.000 kalorieindhold | |
En af de mest populære smørbrød til sunde spisere på Jimmy John er Tyrkiet Tom . Den traditionelle favorit omfatter tyndt skiverne kalkunbryst, salat, tomat og mayonnaise. Hvis du spiser den grundlæggende sandwich som angivet på menuen, giver den 510 kalorier, næsten 21 gram fedt, 56 gram kulhydrater, 4 gram fiber og 25 gram protein.
Det giver også 1240 milligram natrium.
Men mange diners vælger at bestille Tyrkiet Tom som en "unwich". Det betyder, at brødet udelades, og sandwichfyldningerne er pakket i salat. Mens denne mulighed er lidt messier, skærer den betydelige kalorier og carbs. Tyrkiet Tom Unwich (se etiketten) indeholder kun 225 kalorier og 2 gram kulhydrat.
Andre populære sandwicher omfatter:
- The Big John (roastbiff), der giver 540 kalorier, 23 gram fedt, 55 gram kulhydrat, 4 gram fiber, 25 gram protein og 1150 milligram natrium.
- JJBLT (bacon salat og tomat), der giver 600 kalorier, 31 gram fedt, 55 gram kulhydrat, 4 gram fiber, 23 gram protein og 1310 milligram natrium.
- Den samlede tun (salat salat), der giver 720 kalorier, 35 gram fedt, 61 gram kulhydrat, 6 gram fiber, 36 gram protein og 1700 milligram natrium.
Nogle få begrænsede side retter tilbydes hos Jimmy John's herunder chips (ca. 150 kalorier) og kager (ca. 375 kalorier).
Sundeste Valgmuligheder på Jimmy John's Menu
Den bedste måde at få et diætvenligt måltid på Jimmy Johns er at vælge din yndlingsunderfyldning og derefter tilpasse sandwich.
Der er forskellige måder at gøre Jimmy Johns måltid mere sundt.
- Vælg en unwich i stedet for en sandwich. Sandwich maker vil pakke din sandwich i salat i stedet for brød. Denne indstilling sparer hundredvis af kalorier og kulhydrater.
- Fortæl sandwich maker at scoop ud brød. Påfyldningen af den øverste halvdel af dit franske brød fjernes. Du sparer ca. 100 kalorier med denne enkle ændring.
- Skær din del i halvdelen. Mens du bare skærer sandwichen, ændrer du ikke carb eller kalorieindholdet, det kan hjælpe dig med at spise mindre . Den sub du vælger kan give flere kalorier, end du har brug for til frokost eller middag. Så spar halvdelen til dit næste måltid for at holde din kost på rette spor.
- Spring over siderne . Cookies og chips kan tilføje et måltids værd af tomme kalorier til dit måltid. Få en tilfredsstillende del og en sund drik (vand) til at fylde på sunde brændstoffer til din dag.
- Vælg slankere kød. Tyrkiet, skinke og oksekød er bedre valg for folk, der forsøger at skære kalorier. Tunesalat lavet med mayonnaise og fede kød som salami er højere i fedt og kalorier.
- Lav smartere topping valg. Spring over mayo og ost og bestil et tyndt lag av avocado i stedet. Du får stadig den cremede smag og tekstur af et sødt spred, men du reducerer dit mættede fedtindtag. Få fordelene ved sunde fedtstoffer i stedet. Derefter lag på så mange skivede grøntsager som muligt for crunch og smag.
Hvis du beslutter at bestille brød, skal du ikke bekymre dig for meget om det valg, du har valgt brød. Virksomheden tilbyder fransk brød og 9-korn hvedebrød . Men valget af hvedebrød øger ikke fiberen i dit måltid. Så bestil denne brødbrød, hvis du kan lide smagen, men det giver ikke kostfordelene ved et fuldkornsbrød.
Usunde optioner på Jimmy John's Menu
Som du måske forestiller dig, er de mindste sunde subs hos Jimmy Johns de største. Den storslåede JJ Gargantuan er lavet på en fransk bolle og omfatter salami, skinke, capicola, roastbiff, kalkun, provolone, løg, mayo, salat, tomat og italiensk dressing. Sandwichen giver 1084 kalorier, næsten 58 gram totalt fedt, næsten 15 gram mættet fedt, 73 gram kulhydrat, 72 gram protein og en kæmpestor 3384 milligram natrium.