Konserves på en lav-carb diæt kan virke ude af sted. Du tror måske, at kød og friske grøntsager er din eneste mulighed, men du kan overveje denne liste over dåsevarer til lavt carb diæter. Nedenfor redegør vi for, hvilke fødevarer du kan beholde, og hvad du skal kigge efter for at sikre, at disse brugere virkelig er brugere.
Alt om lavcarbsås
Der findes mange lavcarbonsvarer, men de skal udvindes fra dem, der har tilsat sukkerarter.
Pastasaus, græskar og salsa er især på urllisten for tilsat sukker. Nødbøfler skal også kontrolleres for at være alle naturlige og usøte. Ud over dåse er der færdigpakket sardiner, tun og laks samt krabbe, der ikke kommer med den specielle "sauce" eller vand sædvanligvis pakket i dåser. Gå med en genlukkelig pose, hvis fiskesaus ikke er din ide om en snack. Brug af poser gør denne skaldyr let at snack på, hvilket er godt, fordi det er lavt kalorieindhold, højt proteinindhold.
Low-Carb Canned Stocks og Supper
Fødevarer, der generelt ikke er høje i protein, er lagre og supper. Det er et problem, fordi de normalt er højt i natrium, især i dåser. Fordi høje mængder natrium kan fremme sukker cravings, vil du måske gå med lave eller ingen salt sorter af supper og lagre. Salsa og tomatpasta kan være svært at finde uden salt, men spørg rundt og find hvad du har brug for.
Målet med ethvert måltid er at føle sig længere og holde dit blodsukker afbalanceret. Hvis du spiser højt natriumsupper eller lagre, kan det være sværere at gøre dette på grund af den lave proteinfaktor og risikoen for sukkerbehov.
Konservesvarer til opbevaring, tøs eller køb
Du tror måske, at du skal starte helt nyt i dit skafferi, men der er håb.
Her skitserer vi alle de fødevarer, du kan beholde, hvad du kan smide og hvad du skal tilføje til dit spisekammer. Med ordentlig planlægning i forvejen kan du oplagre dit køkken til din lave carb kost uden sved. Målet er at være forberedt og vide, hvad du skal kigge efter, så du når dine mål for at være på low carb bandwagon.
Keepers
- Konserves skaldyr (tun, laks, krabbe)
- Sardiner
- Hermetiske tomater
- salsas
- Pastasaus eller tomatsauce uden tilsat sukker
- Konserves grønne chili
- Tomatpuré
- Græskar
- Brændte røde peberfrugter (skyll hvis der er sukker i ingredienserne)
- Tørrede tomater i olie (lidt tilføje en masse smag)
- Kylling og / eller grøntsagsbestand
- Artiskok hjerter
- Krukker af pesto eller andre vegetabilske baserede saucer
- Andre dåse lav-carb grøntsager , hvis du kan lide dem
- Dill-pickles
- Italienske syltede grøntsager
- ansjoser
- Møtrikere (naturligt usødet)
At købe
- Kokosmælk
- Konserverede sorte sojabønner (smag som sorte bønner, men lavere carb)
- Andre dåsebønner afhængigt af din individuelle kost
- Lavkarbofrugter, såsom Carb Clever ferskener, til 6 gram pr. Portion
- Sukkerfri sødt pickles, såsom Mt. Olive Brand
At kaste
- Hermetiske supper - næsten alle er højt carb
- Konservesfrugter - medmindre det er specielt pakket til at være lavt carb, da de fleste har tilsat sukkerarter
- Alt med pasta, stivelse eller tilsatte sukkerarter