Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier - 73
Fedt - 3g
Carbs - 10g
Protein - 2g
Samlet tid 5 min
Forbered 5 min . Kog 0 min
Serveringer 15 (1 bid hver)
At finde en snack, der er så lækker blandt børn og næringsrige blandt deres forældre, kan være en udfordring, men denne fænomenal og super hurtig og nem Chia Seed Energy Bites opskrift er en pleaser for alle. Hver gang vi løber tør for denne yummy snack, vil børnene vide, hvornår jeg skal gøre mere. Med ingen madlavning kræves det minimal tid at piske disse op til at bruge som en efterskole snack. Eller pakk dem individuelt (mine børn som tre til en taske) for at spise efter fodboldpraksis eller hvor livet tager dig.
Hvad er chia frø? De kommer fra ørkenfabrikken Salvia hispanica, et medlem af mintfamilien. Hvilken fantastisk ernæring giver de? En spiseskefuld chia frø indeholder 5 gram fiber, 3 gram protein, og omega-3 og omega-6 fedtsyrer. Og de er så let at føje til mad. Mine børn kan lide dem sprinklet i deres korn, smoothie og yoghurt, og de er meget blandet i havregryn, så de kan nemt spises uden meget madlavning eller forberedelse.
Opskriften nedenfor er også en base for andre foretrukne tilføjelser. Nødder, tørret frugt, chokolade chips eller kokos flager kan tilføjes. Vi elsker at fordoble opskriften og tilsæt en kvart kop hakkede hvide chokoladechips og et par spiseskefulde af hakfrø. Og til en efterskole snack serverer vi et par energibider med frugt på siden.
Læsere kommenterede, at disse er "lækre", og en anden læser sagde: "Mine døtre elsker disse." Mange læsere elskede at finde en ny måde at bruge chia frø på, og at finde en måde at indarbejde dem i den diæt, der er let, hurtigt, og lækker er en bestemt vinde.
ingredienser
- 1 kop havre
- 1/4 kop honning
- 1/4 kop jordnøddesmør (eller andet nødderør)
- 2 spsk chia frø
- 1/4 teskefulde vanille
- Yderligere tilføjelser, hvis du vælger, såsom nødder, chokoladechips, tørret frugt osv. (Valgfrit)
Forberedelse
- I en skål, kombinere ingredienser sammen indtil godt blandet.
- Tilføj yderligere tilføjelser.
- Kog i 20 minutter.
- Skab til bid.