Bedste og værste sundhedsvalg på Arby's
Arby kalorier kan tilføje hurtigt, hvis du ikke ved hvad du skal bestille. Skal du undgå denne grillfrit restaurant, hvis du er på en diæt? Det behøver du ikke. Der er sund mad hos Arby's, du skal bare vide, hvilke fødevarer der skal bestilles og hvilke fødevarer der skal undgås. Denne hurtige vejledning hjælper dig med at træffe kalori-smarte valg, når du går.
Analyse af Arby's Menu
Arby er kendt for sandwicher af rostbiff.
Men kæden har tilføjet en lang række valg, såsom Market Fresh sandwich linje og unikke salat valg. Vær dog forsigtig. Ikke alle de sunde, klogende markedsfriske varer har lavt kalorieindhold. Men nogle af salater uden dressing og sandwich uden ost eller mayo kan hjælpe dig med at holde fast i din sunde spiseplan, når du besøger restauranten.
Smart dieters vil besøge virksomhedens hjemmeside før de går. Du kan tjekke Arby kalorier og opbygge et helt måltid, der passer ind i dit daglige kalorie budget.
Mest populære Arby's Food
| Arby's Beef 'n Cheddar Classic Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serveringsstørrelse 1 servering (195 g) | |
| Per servering | % Daglig værdi* |
| Kalorier 450 | |
| Kalorier fra Fedt 180 | |
| Samlet fedt 20 g | 31% |
| Mættet fedt 6 g | 30% |
| Kolesterol 50 mg | 20% |
| Natrium 1280 mg | 55% |
| Kulhydrater 45 g | 15% |
| Kostfibre 2 g | 8% |
| Sukker 9 g | |
| Protein 23 g | |
| Vitamin A 2% · C-vitamin 4% | |
| Calcium 15% · Jern 20% | |
| > * Baseret på en 2.000 kalorieindhold | |
Arby's oksekødsmad er hjørnestenen i deres menu. The Beef 'n Cheddar Classic har været på menuen i årevis. Men dette er ikke en særlig sund mad. Sandwichen giver 6 gram mættet fedt (se etiketten) og næsten 1300 milligram natrium. Det giver dog en sund dosis (23 gram) protein for at hjælpe med at tilfredsstille din appetit.
Sundeste valgmuligheder på Arby's Menu
Hvis du kan se forbi oksekød og smeltede cheddar sauce sandwiches, finder du flere ting på Arby menuen, som vil hjælpe dig med at holde din diæt på sporet. Mens de ikke alle nødvendigvis klassificerer som "sunde" i traditionel forstand, er de lavere i kalorier. Tjek disse menupunkter for under 500 kalorier.
- Roast Turkey Farmhouse Salat (ingen dressing): 230 kalorier, 13 gram fedt, 8 gram kulhydrat 22 gram protein. Du kan tilføje deres Light Italian Dressing til 20 kalorier, 1 gram fedt, 2 gram kulhydrat.
- Roast Turkey Ranch og Bacon Wrap (ingen bacon, ost eller sauce): 300 kalorier, 6 gram fedt, 36 gram kulhydrat, 24 gram protein
- Roast Turkey Wrap (ingen swissost og no mayo): 340 kalorier, 10 gram fedt, 38 gram kulhydrat, 25 gram protein
- Skinke- og osteskuffer: 230 kalorier, 9 gram fedt, 22 gram kulhydrat, 13 gram protein
- Klassisk oksekød og Cheddar (ingen mayo, ingen sauce): 450 kalorier, 20 gram fedt, 45 gram kulhydrat, 23 gram protein
- Roast Beef 'n Oste Slider (ingen ost): 190 kalorier, 7 gram fedt, 21 gram kulhydrat, 11 gram protein
- 2-delt kartoffelkager : 250 kalorier, 14 gram fedt, 23 gram kulhydrat, 2 gram protein
Hvis du vil holde dit måltid så sundt som muligt, skal du vælge den sandwich, du foretrækker og drikker vand i stedet for sodavand. Også ignorere eventuelle fødevarer, der er sprøde - herunder de sprøde kyllingebandsmøringer. Og i stedet for en stegt sidefad, overvej en lille salat til 70 kalorier.
Mindst sunde indstillinger på Arby's Menu
Så hvilke elementer skal du undgå, når du går til Arby's? Som du måske forestiller dig, er de større sandwich med mere ost og mere sauce højere i kalorier. Double Beef and Cheddar med Arby's sauce og mayo giver for eksempel 740 kalorier og 42 gram fedt. Og Half Pound Roast Beef Sandwich giver 610 kalorier og 30 gram fedt, og det har ikke engang ost.
Og hvis du forsøger at holde dine kalorier i kontrol, skal du springe over Arbys populære sider. En stor ordre af Curly Fries vil tilføje 650 kalorier og 35 gram fedt. En ordre af Loaded Curly Fries giver 700 kalorier, 46 gram fedt, 9 gram mættet fedt, 57 gram carbs og 1990 milligram natrium.
Og hvad med dessert? En Triple Chocolate Cookie giver 450 kalorier og 21 gram fedt. En stor chokolade shake indeholder 760 kalorier og 111 gram sukker.
Du kan helt sikkert ødelægge en god dag med slankekure hos Arby. Men hvis du budgetter dine Arby kalorier korrekt, kan du holde din spiseplan på plads og stadig nyde restaurantens mad.
> Kilde:
> Arby's Ernæring og Allergi Information (US) . Arby. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.