Hjælp med at holde kroniske sygdomme ved bugten
At holde sig i form er kendt for at afværge visse livsstilssygdomme, og vægttræning spiller en vigtig rolle - især som vi alder.
Her er forhold, at vægttræning hjælper med at forebygge, hjælper med at håndtere, eller at hjælpemidler i genopretning og rehabilitering.
For nogle af disse forhold kan en erfaren fysiolog med styrketræningskompetencer være påkrævet, og behandlingen kan bedst fortsætte i samarbejde med en læge.
Muskelsvigt (Sarcopenia)
Fra omkring 35 år er muskler gradvist tabt fra kroppen, medmindre der gøres en indsats for at imødegå tabet. Muskel er også tabt under sygdoms- og sygdomsstilstand. Tap af muskel kaldes sarkopi. Modstandstræning kan øge eller opretholde muskel eller nedsætte hastigheden af muskelabsorption.
Type 2 Diabetes
Type 2 diabetes er en tilstand, der er kendetegnet ved manglende evne til at producere tilstrækkeligt insulin i kroppen, der resulterer i høje niveauer af blodglukose. Dette kan forårsage en række forhold, herunder hjertesygdom, nerveskader på fødderne og endda nyresygdom. Modstands- og styrketræning bygger muskler, som øger generel fitness og giver ekstra opbevaring til glukose.
Type 1 diabetikere kan også få gavn af vægt træning.
Hjerte sygdom
Vægtstræning kan reducere risikoen for at udvikle hjertesygdom. Specielt har modstandstræning vist sig at reducere blodtrykket, øge HDL-cholesterol -det er "godt" kolesterol og reducere blodglukose og insulinniveauer.
De samme former for fordele kan ses hos mennesker, der allerede har hjertesygdomme. Af denne grund skal modstandstræning inddrages som en del af et komplet hjerterehabiliteringsprogram.
Slag
Progressiv modstandstræning er en sikker og effektiv måde at forbedre muskelstyrken efter et slagtilfælde. Forbedringer i muskelstyrkeindflydelse gang- og bevægelsespræstation samt aktivitetsdeltagelse.
Nuværende anbefalinger for slagrehabilitering omfatter styrketræning, som kan være en effektiv form for træningsuddannelse for fag med mindre svaghed.
Osteoporose
For mange mennesker kan knogletab og udtynding blive arresteret med passende motion. Vægtbærende øvelse af den type, der anvendes i styrketræning (med fri vægt eller maskiner) er en etableret form for en vægtbærende træning, der kan afværge osteoporose.
Parkinsons sygdom
Parkinsons sygdom er en progressiv sygdom i nervesystemet, der er markeret af fysiske ryster, muskelstivhed og langsom, usikker bevægelse. Det påvirker hovedsagelig middelaldrende og ældre mennesker. I mindst en undersøgelse forbedrede et progressivt modstandsuddannelsesprogram walkinginitiering, hastighed og kraft i en studiegruppe.
Slidgigt
Slidgigt er tabet af brusk (og knogle), der beskytter leddene. Slidgigt forekommer hovedsagelig fra mellemalderen og i alderdommen. Slidgigt forårsager smerte og stivhed, især i hofte-, knæ- og tommelfing. Noget paradoksalt nok kan vægttræning være nyttig i styringen af sygdommen.
Slidgigt skal skelnes fra reumatoid arthritis, som er en autoimmun sygdom.
Rheumatoid arthritis
Progressiv modstandstræning har også etableret styrke og funktionelle fordele for patienter med reumatoid arthritis.
Kræft
Vægtstræning er blevet brugt med en vis succes under behandling og genopretning fra kræft for at bevare muskelmasse og totalvægt, som kan gå tabt som følge af kemoterapi og strålingsbehandlinger.
Multipel sclerose
Multipel sklerose er en progressiv sygdom i nervesystemet. Symptomer kan omfatte nummenhed, forringelse af tale og muskel koordination, sløret syn og træthed. I de senere år er progressiv styrketræning blevet anerkendt som et effektivt redskab til styring af mennesker med multipel sklerose.
Kilder:
Hordern MD, Dunstan DW, Prins JB, Baker MK, Singh MA, Coombes JS. Træningsopskrift til patienter med type 2-diabetes og præ-diabetes: en positionsopgørelse. Motion og Sport Science Australia. J Sci Med Sport 2012 Jan; 15 (1): 25-31.
Hurkmans E, van der Giesen FJ, Vliet Vlieland TP, Schoones J, Van den Ende EC. Dynamiske træningsprogrammer (aerob kapacitet og / eller muskelstyrketræning) hos patienter med reumatoid arthritis. Cochrane Database Syst Rev. 2009 7 oktober; (4): CD006853.
Eur J Prev Cardiol. American College of Rheumatology 2012 anbefalinger til brug af ikke-farmakologiske og farmakologiske terapier i slidgigt i hånd, hofte og knæ. Arthritis Care Res. 2012 apr; 64 (4): 465-74. 2012 feb; 19 (1): 81-94.
Marzolini S, Oh PI, Brooks D. Hochberg MC, Altman RD, April KT, Benkhalti M, Guyatt G, McGowan J, Towheed T, Welch V, Wells G, Tugwell P. Effekt af kombineret aerobic og modstandstræning versus aerob træning alene hos personer med koronararteriesygdom: en meta-analyse. Eur J Prev Cardiol. 2012 feb; 19 (1): 81-94. American College of Rheumatology.
De Backer IC, Schep G, Backx FJ, Vreugdenhil G, Kuipers H. Minerva. Modstandstræning i kræftoverlevende: en systematisk gennemgang. Int J Sports Med. 2009 okt; 30 (10): 703-12. Med. 2008 aug; 99 (4): 353-68. Anmeldelse.
Lexell J, Flansbjer UB. Muskelstyrketræning, gangpræstationer og fysioterapi efter slagtilfælde. Minerva Med. 2008 aug; 99 (4): 353-68.
Hass CJ, Buckley TA, Pitsikoulis C, Barthelemy EJ. Progressiv modstandstræning forbedrer gangbegyndelsen hos personer med Parkinsons sygdom. Gait Posture. 2012 apr; 35 (4): 669-73.
Kjølhede T, Vissing K, Dalgas U. Multiple sclerose og progressiv modstandstræning: en systematisk gennemgang. Mult Scler. 2012 september; 18 (9): 1215-28.
Gómez-Cabello A, Ara I, González-Agüero A, Casajús JA, Vicente-Rodríguez G. Effekter af træning på knoglemasse hos ældre voksne: en systematisk gennemgang. Sport Med. 2012 1 april; 42 (4): 301-25. doi: 10.2165 / 11597670.