Har du bemærket, at dine tæer bliver dumme, når du går på løbebåndet eller nyder en fitness tur udendørs? Du kan undre dig over, hvorfor dette ikke sker på andre tidspunkter. Her er nogle grunde til, at du måske har dette problem og nogle løsninger, du kan prøve.
Numb Toes kan forårsages af simple eller alvorlige problemer
Toes går følelsesløs af nedsat blodcirkulation eller fra nerveskader.
Hvis dine tæer føler dig følelsesløse kun under vedvarende gang, så prøv først at udelukke den mest oplagte årsag - dine sko. Er dine sko for stramme eller for små, og det begrænser blodcirkulationen og gør tæerne numre? Selvom du tror, at dine sko er store nok, kan din fod glide fremad i dem med hvert trin for at forårsage dette problem.
Er dine sko for stramme?
Dine fødder svulmer under vedvarende gang, lige så meget som en fuld skostørrelse. Dine walking sko skal være en størrelse større end din kjole sko, eller endnu større. Dine sko har også brug for en tilstrækkelig tåboks til at lade din fod svulme for bredde såvel som længde. Hvis skosens længde eller bredden er for lille eller for smal, kan du muligvis afskære blodgennemstrømningen til dine tæer eller påvirke nerverne. Følg tipsene for at vælge de rigtige fodtøj og forstå, at du skal bruge større sko til at gå .
Lacing dine sko for at forhindre fod nummenhed
Giv dine tæer nok plads i tåboksen ved at smøre dem, så skovlerne i skoens tå ende er løs for at give mulighed for ekspansion.
Brug forskellige lacing teknikker, så du kan stramme pasformen ved anklen uden at stramme den ved tåen. Du vil have en stram snøring ved ankelen, så din fod forbliver i skoens hæl og glider ikke fremad med hvert trin. Det afbryder tåcirkulationen og kan traumatisere tæerne. Brug et blonder låsende trick eller ved brug af to sæt snørebånd pr. Sko-en til tåenden, en til ankelenden.
Er din Stride forårsager Tå Numbness?
Mange vandrere krølle deres tæer under, når de går, hvilket ikke kun traumatiserer tæerne, men lader også din fod flad ud, mens du ruller gennem et skridt. Andre går med en spændt "tæer op" position.
Vær opmærksom på, hvad du gør med dine tæer, og prøv at slappe af dem og lade dem fladte ud med hvert trin i stedet for at holde dem op eller krølle dem under. Din fod skal rulle gennem gangsteget , hælen slår først, ruller igennem og skubber derefter med tæerne.
Alvorlige medicinske forhold kan forårsage Numb Toes-få en check-up
Numb tæer kan være et vigtigt symptom, selv om det rydder op med ændringer i dine sko og snøring. Diskuter dette med din læge ved din næste check-up, selvom den går væk.
Hvis din tå følelsesløshed fortsætter, når du har foretaget ændringer i din skoform og snøring, skal du lave en aftale til en check-up og diskutere det med din læge. Numb tæer kan være det første tegn på, at du har diabetes , og jo hurtigere du bliver diagnosticeret og begynder at kontrollere dit blodsukker, jo bedre bliver dit liv.
- Diabetisk neuropati : Hvis du har diabetes, skal du straks tale om følelsesløshed hos din læge. Dette er en alvorlig tilstand, der kan udvikle sig, når du har dårlig blodsukker kontrol. Hvis det ignoreres, kan det føre til problemer, herunder nekrose og amputation.
- Perifer Neuropati : Mange tilstande kan føre til perifer neuropati og tå nummenhed, alt fra traume til alkoholisme eller vitamin mangler. Dette er jo mere grund til at få en check-up og diskutere dette symptom med din læge.
Et ord fra
Vedligeholdelse af dine fødder er en del af en sund livsstil. Behandl dine fødder til sko, der passer ordentligt og er fleksible nok til at give en god gåtur. Men ignorér ikke et problem med fod følelsesløshed, brændende eller andre ulige følelser, der ikke rydde op.
> Kilder:
> American Diabetes Association. Perifer neuropati. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html.
> Det nationale institut for diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme. Nerveskade (Diabetiske Neuropatier) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies.