Når du kører, producerer din krop varme. Svedtendens er en måde, din krop forsøger at afkøle dig ned. For at hjælpe med at regulere din temperatur øger din krop også blodforsyningen til din hud, så varme kan udstråles. Dine kapillærer udvider, så mere blod kan strømme gennem dem og afkøles ved at udstråle den ekstra varme gennem din hud. Diameter af kindernes kapillærer er bredere end andre steder, og de er tættere på overfladen, så når de udvider, er der endnu mere rødt blod, der kommer tæt på overfladen og giver dig den rosenrøde røde farve.
Blodet rushes til dit ansigt (og nogle gange andre kropsdele), hvilket giver dig den rødrøde farve.
Nogle løbere vil altid få røde ansigter
Mange løbere bliver røde, uanset hvor meget deres fitness forbedres. Alle håndterer varmen anderledes, og ligesom nogle løbere sveder mere end andre, får nogle røde ansigter, og andre gør det ikke. Nogle mennesker har naturligvis flere kapillærer i deres ansigt, og de kan også have en skøn hud, så du kan se den røde farve lettere. Andre kan have kapillærer, der naturligt bærer mere blod i ansigtet under anstrengelsen. På nogen måde er de mere tilbøjelige til at have et rødt ansigt fra motion. Hvis du er en af flusherne eller ej, er det nok noget at skylde på dine forældre og bedsteforældre.
Kører i varmt vejr
Du kan måske finde ud af, at du får mere rød rødt, hvis du laver en intens løb eller kører i varmt eller fugtigt vejr . Under det varme vejr, prøv at løbe tidligt om morgenen eller senere om aftenen (eller indendørs hvis det er virkelig dårligt).
Sørg også for, at du holder dig hydreret under kørslen og drikker, når du tørster. Prøv at hælde vand på dit hoved, nakke og under dine arme for at køle af.
Hvis du oplever andre symptomer udover et rødt ansigt, som svimmelhed eller kvalme, kan du lide af en varmelignende sygdom, som f.eks. Udtørring eller varmeudmattelse.
Stop med at køre med det samme, nippe lidt vand og komme i skyggen.
Skal du tale med din læge?
Selvom et rødt ansigt under løb er normalt harmløst, skal du stadig nævne det til din læge, især hvis du er helt ny til at køre. Du bemærker måske, om du oplever skylning under andre forhold. Hvis du har andre symptomer som diarré, hvæsen, bivirkninger eller vejrtrækningsbesvær, kan det være tegn på en mere alvorlig tilstand. Er det værre med visse fødevarer, når du drikker alkohol? Vær forberedt ved at kende alle dine symptomer.
Hvis du er sund, brug dit røde ansigt med stolthed
Hvis du har været sikker på, er du sund og du har stadig den røde glød, bære den med stolthed. Ja, det kan være irriterende, hvis forbipasserende fortsætter med at spørge, om du er okay, når du tror, du ligner Superwoman. Men i hvert fald ved du, at du kan få hjælp en dag, når du virkelig har brug for det. Hvis du glødende, går du!
Kilder:
Christian Nasr, Flushing, Cleveland Clinic Center for videreuddannelse, juni 2012.
Kevin Berman, MD. Hud rødme / rødme, MedlinePlus, US National Library of Medicine, 4/14/2015.