Stærke støttesystemer forbedrer tillid og sportssucces
Når det kommer til uddannelse og konkurrence, kan støtte fra familie, venner og holdkammerater bare være et atlids hemmelige våben til at forbedre sportens succes på spildage.
Det kan synes indlysende, at sociale støtteordninger ville hjælpe en atlet til at holde sig til et træningsprogram eller spise en sund kost, men hjælper det virkelig dig med at udføre bedre i løbet af konkurrencen?
Ja, det gør det, ifølge forskningen om golfspillere.
Forsker Tim Rees rapporterede, at løbende støtte af venner og familie kan være en af de vigtigste faktorer, der påvirker sportens præstationer. Han mener, at opmuntring og støtte til venner og familie er en nøglefaktor i at skabe tillid til en atlet, og det er denne tillid, der kan føre til succes i et højtryks sportsbegivenhed.
Til undersøgelsen bad Rees næsten 200 elite golfspillere om deres sociale supportsystemer. De blev også spurgt om deres tillid og niveauer af stress eller angst. Efter at have analyseret resultaterne fandt Rees at under stressede kampe forbedrede spillere med stærke sociale supportsystemer deres golf score med et skud pr. Runde golf, mens spillerne med lidt social støtte faktisk spillede værre og tilføjede op til tre skud pr. Runde til deres samlet score.
Andre undersøgelser viser også, at høj grad af selvtillid kan forbedre sportens succes.
Disse undersøgelser rejser nogle interessante spørgsmål om, hvordan tillid, eller hvad forskerne kalder " self-efficacy ", påvirker en atletes succes. Tro på sin sportsevne er en stor del af det drev, som de fleste elite atleter føler, men det er måske lige så vigtigt at have et supportsystem, der består af venner, familie, coach eller et stærkt hold.
I nogle tilfælde ser det ud til at være den vigtigste faktor for en atletes succes.
Så, hvis dette er tilfældet, hvordan udvikler du et stærkt netværk og support system? Her er et par tips.
Sådan opretter du et stort supportsystem
- Bede om support
Dette er nok den nemmeste måde at finde support på. Del dine mål og planer og bede din familie og venner om at hjælpe dig med at opnå dem. Dem, der er tættest på dig, er nok dine største fans, men kan ikke vide, at du vil have eller har brug for deres opmuntring. - Lej en coach eller personlig træner
En god træner er dit største supportsystem. En coach tager sig af detaljer, holder dig fokuseret, giver positiv feedback, forstår hvad du går igennem og er helt investeret i din personlige succes. - Find en træningspartner
En træningspartner, der er på dit niveau, eller endda lidt mere avanceret, kan være din bedste ven og være sikker på sport. Find ud af nogen, der vil skubbe dig, opmuntre dig og juble dig til mål. Se efter en træningspartner, der er positiv og opmuntrende og sjov at være omkring. - Deltag i en lokal klub eller gruppe
At finde support behøver ikke at betyde, at du arbejder inden for dit nuværende netværk. Branch ud og find nye venner, der deler nogle af de samme mål. Hvis du kører og ønsker at køre din bedste 10K, skal du finde en lokal løbende gruppe, der er aktiv, konsekvent og arbejder mod de samme mål. Du kan måske opleve, at disse mennesker er de samme, der glæder dig til målstregen på dine lokale sjove løb.
- Bly med eksempel
Er du begejstret for dine træningsøvelser og konkurrencer? Hvis du grumler til din ægtefælle, trækker dine fødder til gymnastiksalen og stønner om dine smerter og smerter til dine venner, vær ikke overrasket, hvis de afskrækker dig fra at deltage i en sport, der gør dig elendig. Hvis du vil have andre til at støtte dig, skal du give dem en grund til at støtte dig. - Support Andre
En anden god måde at opbygge et støttesystem på er at yde støtte til andre. Entusiasme og opmuntring kan være smitsom og opfordre andre til at udføre deres bedste, ofte resulterer i, at de gør det samme for dig.
Kilde
Tim Rees et al. Social støtte modererer forholdet mellem stressorer og opgaver ydeevne gennem selvvirkning. Journal of Social and Clinical Psychology. Marts 2009.