En 8K løb er 8 kilometer lang, hvilket svarer til 4,97 miles. 8K eller 5 km afstand er en populær for road races. Hvis du for nylig er begyndt at køre, er en 8K-race en god introduktion til road racing, selvom de fleste nye løbere gerne vil starte med en 5K (3,1 miles) som deres første road race. Selvom 8K-løb ikke er lige så almindelige som andre raceafstande (f.eks. 5Ks og 10Ks), kan du måske finde nogle lokale.
En 8K (eller 5-mile race) er et godt næste skridt, efter at du har gennemført en 5K race.
8K træningsplaner
Hvis du har fundet en lokal 8K eller 5-mile race og du er interesseret i at køre det, her er nogle gratis 8K træningsprogrammer:
- 8-ugers 8K træningsplan for begyndere og avancerede begyndere : Den første otte-ugers træningsplan er designet til begynderløvere, der ønsker at komme til målstregen for en 8K eller 5-mile race. Det går ud fra, at du allerede kan køre mindst en kilometer. Tidsplanen for avancerede begyndere er designet til løbere, der er lidt ud over det samlede begynderstadium og kan løbe op til 2 miles på én gang. Det er godt for dem, der måske aldrig har kørt en 8K eller 5-mile race før, men leder efter en tidsplan, der er lidt mere udfordrende end 8K Beginners Schedule.
- 6-Week 8K Intermediate Training Schedule : Dette 6-ugers 8K træningsprogram er designet til mellemliggende løbere, der ønsker at træne til en 8K race. Denne tidsplan virker også for enhver mellemliggende løbere træning for en 5-mile race. Programmet går ud fra, at du allerede kan køre mindst 4 miles.
- 6-ugers 8K Advanced Training Schedule : Dette 6-ugers 8K træningsprogram er designet til avancerede løbere, der ønsker at køre en vellykket 8K race. Denne tidsplan virker også for enhver avanceret løbere træning for en 5-mile race. Programmet går ud fra, at du allerede kan køre mindst 6 miles.