Kan denne fælles energidrikke ingrediens tilbyde gavnlige helbredseffekter?
Taurin er en aminosyre, der findes i kroppen, især i hjertet, hjernen, øjnene og musklerne. Selv om vores kroppe kan lave taurin, er de vigtigste fødekilder kød, fisk og mejeri. En syntetisk form af taurin er en nøgle ingrediens i kosttilskud og energidrikke som Red Bull.
Selv om lave niveauer af taurin har været forbundet med flere tilstande (herunder øjenlidelser og kardiovaskulære problemer), er undersøgelsen af fordelene ved taurintilskud begrænset.
Proponenter hævder, at taurin kan forbedre kognitiv funktion, forbedre atletisk ydeevne, bevare syn, øge hjertesundheden, kontrollere blodsukkeret og øge energiniveauet. Taurin er også kendt for at virke som en antioxidant.
Sundhedseffekter
Her er et kig på nogle vigtige fund fra den tilgængelige forskning om de sundhedsmæssige effekter af taurin:
1) hjertesygdom
Preliminær forskning tyder på, at taurin kan hjælpe med at bekæmpe hjertesygdom, ifølge en undersøgelse fra eksperimentel og klinisk kardiologi . Revisionens forfattere bemærker, at taurin kan tilbyde en række kardiovaskulære fordele (f.eks. Beskyttelse mod hærdning af arterierne), men pas på, at der kræves mere forskning, før taurintilskud kan anbefales til forebyggelse eller behandling af enhver hjertesygdom.
I en anden undersøgelse opdagede forskerne, at taurintilskud kan bidrage til at reducere homocysteinniveauer (en aminosyre, der er vist for at øge hjertesygdomsrisikoen, når den opdages ved forhøjede niveauer).
Udgivet i Forskud i Eksperimentel Medicin og Biologi i 2009 involverede undersøgelsen 22 raske middelaldrende kvinder. Efter fire uger af at tage 3 gram taurin i tilskudsform dagligt viste undersøgelsesdeltagere et signifikant fald i homocysteinniveauet.
2) højt blodtryk
Taurin kan hjælpe med at behandle højt blodtryk, ifølge et 2016-studie udgivet i hypertension .
Til undersøgelsen fik personer med præhypertension enten taurintilskud eller placebo i 12 uger. Taurintilskud nedsatte blodtrykket, især hos dem med højt normal blodtryk.
Taurin i energidrikke
Taurin er en fælles ingrediens i energidrikke. Selv om nogle foreløbige undersøgelser viser, at taurin kan forbedre mental præstation og øge udholdenhedstrætheden, er den samlede undersøgelse af de energiforøgende virkninger af taurin begrænset. Derudover fremgår det af en rapport fra 2010, der blev offentliggjort i Lægen og Sportsmedicin , at energidrikkers træthedskampe er mest sandsynlige på grund af deres koffeinindhold (i stedet for deres taurinindhold).
Taurins kilder
Først isoleret fra oxgald, er navnet taurin afledt af det latinske ord for okse eller tyr, "taurus". På trods af myten om, at taurin er afledt af tyrsæd, er formen af taurin i drikkevarer og de fleste kosttilskud en syntetisk form (lavet i et laboratorium).
Mulige bivirkninger
Taurin kan forårsage visse bivirkninger (herunder kløe, kvalme, hovedpine og svimmelhed).
Der har været en række tilfælde af skadelige virkninger relateret til forbruget af energidrikke, der indeholder taurin, såsom anfald og kardiovaskulære effekter.
I en sagerapport udviklede en 19-årig mand en hudtilstand kendt som erythema multiforme. En drink indeholdende taurin blev anset for at være årsagen.
Hvis du bemærker alvorlige bivirkninger, når du tager taurintilskud, er det vigtigt at afbryde din brug af taurin.
Kosttilskud er ikke testet for sikkerhed, og indholdet af nogle produkter kan afvige fra det, der er angivet på produktmærket, fordi kosttilskud i stort omfang er ureguleret.
Vær også opmærksom på, at sikkerheden af kosttilskud hos gravide kvinder, ammende børn, børn og personer med medicinske tilstande, eller som tager medicin, ikke er blevet fastslået.
Du kan få tips om at bruge kosttilskud her.
Takeaway
Selv om taurin kan tilbyde nogle gavnlige helbredseffekter, kan selvbehandling af et eksisterende sundhedsproblem med taurintilskud og undgå lægeforeskrevet pleje have alvorlige konsekvenser. Hvis du overvejer at bruge taurintilskud til kronisk lidelse, skal du kontakte din læge for at bestemme en sikker og effektiv dosis.
Kilder:
> Ahn CS. Virkning af taurintilskud på plasma homocystein niveauer i middelalderen koreanske kvinder. Adv Exp Med Biol. 2009; 643: 415-22.
> Kong WX, Chen SW, Li YL, Zhang YJ, Wang R, Min L, Mi X. Effekter af taurin på rotteadfærd i tre angstmodeller. Pharmacol Biochem Behav. 2006 februar; 83 (2): 271-6.
> Miyazaki T, Matsuzaki Y, Ikegami T, Miyakawa S, Doy M, Tanaka N, Bouscarel B. Optimal og effektiv oral dosis af taurin for at forlænge træningsevnen i rotten. Aminosyrer. 2004 Dec; 27 (3-4): 291-8.
> Sun Q, Wang B, Li Y, et al. Taurintilskud sænker blodtrykket og forbedrer vaskulær funktion i præhypertension: Randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse. Forhøjet blodtryk. 2016 Mar; 67 (3): 541-9.
> Xu YJ, Arneja AS, Tappia PS, Dhalla NS. De potentielle sundhedsmæssige fordele ved taurin i hjerte-kar-sygdomme. Exp Clin Cardiol. 2008 Sommer; 13 (2): 57-65.
> Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.