Duften af æteriske olier - ekstrakter fra blomster og andre plantedele - siges at lette trætte, ømme muskler. Tilføjelse af en dråbe eller to af disse duftende olier til badbad, massageolie eller komprimering er en god måde at berolige onde muskler i hjemmet.
Her er nogle populære valg, som kan bruges individuelt eller blandes sammen.
- Eucalyptus har køleegenskaber. Det bruges også til betændelse.
- Sort peber er kendt for dets opvarmning egenskaber.
- Rosemary stimulerer og bruges til alle muskulære tilstande, herunder forstuvninger og ømme muskler.
- Birk har en lang historie til brug for ømme og trætte muskler.
- Klippe er kendt for sine smertelindrende egenskaber.
- Ginger har opvarmning og beroligende egenskaber.
- Cypress siges at hjælpe med muskelspasmer.
- Basil bruges til at lindre følelser af spændinger.
- Romersk kamille er beroligende og bruges til at lindre muskel ubehag og smerter.
- Clary salvia siges at være nyttigt til at slappe af muskelspasmer og smerte.
Når du bruger æteriske olier, er det vigtigt at vide, hvordan man bruger disse kraftfulde olier sikkert, og det hjælper også med at vide, hvad man skal kigge efter, når man køber æteriske olier. Olierne er stærkt koncentreret, så kun få dråber olie er nødvendige.
For ømme muskler er olierne typisk integreret i en topisk metode til beroligende muskelvæv. Overvej disse metoder:
- Tilsæt et par dråber ind i et bad. Et bad kan hjælpe med at lindre ømme muskler, og at tilføje nogle duftende olier kan bidrage til yderligere at slappe af achy muskler.
- Brug det i en massageolie. Bland et par dråber æteriske olier i en bærerolie, som sød mandelolie. Når du masserer det på musklerne, vil varmen i din krop varme op olien og frigive duften i luften.
- Sæt det i en komprimering. Kolde kompresser kan hjælpe med forstuvninger og lokaliseret hævelse. Efter at have tilføjet et par dråber æteriske olier til koldt vand skal du placere et rent stykke muslin eller klud i vandet, fugtes det helt og derefter vride det ud.
Mens præblandede olier til muskler er tilgængelige, kan de også kombineres derhjemme. Her er en prøveblanding for muskel ømhed og smerte:
1. Bestem, hvor meget du skal gøre
Æteriske olieolier skal altid fortyndes, før de påføres huden. Hvis du gerne vil lave en massageolie, skal du have en flaske, der holder mellem 4 væskeunioner (1/2 kopp eller 125 ml) og 8 væskeunioner (1 kop eller 250 ml) afhængigt af hvor meget du vil lave.
2. Ingredienser
For at gøre denne stikprøve essentielle olieblanding skal du:
- Romersk kamille æterisk olie
- Lavendel æterisk olie
- Pebermynte æterisk olie
- Clary salvie æterisk olie
- En mørk glasflaske af passende størrelse med hætte
- Massage olie
3. Metode
Tilføj følgende til en flaske:
- 4 dråber romersk kamille æterisk olie
- 4 dråber lavendel æterisk olie
- 3 dråber pebermynte æterisk olie
- 1 dråber clary salvie æterisk olie
Tilsæt 4 ounce massageolie til flasken. Tæppe tæt.
Tips
Sørg for at mærke flasken. Angiv ingredienserne.
Marker klart, at flaskeindholdet kun er beregnet til ekstern brug.
Der er forskellige typer kamille æterisk olie. Romersk kamille antages at slappe af muskler, mens tysk kamille anses for at være bedre for betændelse.
At konvertere målinger:
1/8 tsk = 12,5 dråber = 1/48 oz. = ca. 5/8 ml
1/4 tsk = 25 dråber = 1/24 oz. = ca. 1 1/4 ml
3/4 tsk = 75 dråber = 1/8 oz. = ca. 3,7 ml
1 tsk = 100 dråber = 1/6 oz. = ca. 5 ml
Afsluttende tanker
Mens æteriske olier i bad, massage olie, eller komprimering kan give nogle smertelindring, er det vigtigt at vide, hvornår du skal se din læge.
Kontakt din læge, hvis du oplever nogen af de følgende tegn og symptomer:
- Pludselig eller alvorlig smerte
- Smerter, der varer mere end flere dage (uden at blive bedre)
- Rødmen eller hævelse
- Blødning, blå mærker eller ømhed efter en skade
Hvis du er gravid eller sygeplejerske eller har en sund tilstand, skal du kontakte din sundhedspleje, før du bruger æteriske olier. De bør ikke bruges som erstatning for standard pleje. Og selv om de er naturlige, er de ret potente og skal bruges med omhu.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.