Tilby dine fødder påkrævet smertelindring med disse hjælpsomme produkter
Fodsmerter fra plantar fasciitis og hælsporer kan holde dig væk fra dine fødder. Behandling for disse tilstande er normalt baseret på hvile og kontrol af inflammation. Men du skal stadig gå lidt for at udføre dine daglige aktiviteter, og det betyder, at du får smerter. Følgende produkter kan være til hjælp for at få dig igennem helingsprocessen. Husk på, at passende fodtøj er nøglen til at forhindre gentagelse. Dit første stop i helingsprocessen skal være at få de rigtige sko.
1 -
En natskinne holder din fod bøjet om natten mens du sover, så det ikke slapper af og strammer plantar fascia. Hvis det strammer natten over, irriterer du det igen om morgenen og oplever den forfærdelige smerte med dine første trin. Sammenlign flere forskellige modeller af natteskinner til plantar fasciitis og hæl spore, fra blød til stiv. Du vil sove med dette på din fod, så du vil vælge en, der er behagelig.
2 -
Varm disse fodtænger i en ovn, læg dem i dine sko og skub dem til dine fødder. En lille undersøgelse viste, at de reducerede plantar fascia-stammen med 34% hos de to individer, der studerede, ligesom ikke-støberbare semi-custom-orthotics. Men hvis du har brug for en motionskontrol ortotisk, vil disse ikke rette op på din skridt.
3 -
HTP-hælets sæder er et patenteret orthotisk til at hjælpe dig med din hælens smerte. Du kan bære dem i dine yndlingssko til pude og støtte. De kommer i regelmæssige og gelversioner.
4 -
Silikone gelhælkopper holder vognen og giver ekstra chokaflastning. Du kan bruge dem med dit almindelige fodtøj til ekstra dæmpning. Hvis du leder efter noget blødt under det punkt, hvor du føler smerten, giv disse et forsøg.
5 -
Nogle mennesker med plantar fasciitis eller hæl stimulerer kraftigt Birkenstocks til genopretning. Dette er en af de originale Birkie-stilarter med et ortopædisk fodfod af kork og latex for at trøste dine fødder. De er unisex og kommer i mange farver og materialer i smalle og regelmæssige bredder.
6 -
En buebøjle understøtter og løfter plantar fasciaen, bindevævets bånd, der hjælper med at opretholde fodens bue. En buebøjle kan give lindring fra betændelse og smerte. Protec arch bøjlen har to justerbare Velcro® stropper ombrydes rundt om buen. De kommer i tre størrelser.
7 -
Brug denne handy fodboldformede genstand på to måder. Først skal du holde det i fryseren. Så tag det ud og rul det under din fod for at give kold terapi og massage for at lindre betændelse, mens du forsigtigt strækker foden.
8 -
Din læge kan anbefale kold terapi til din tilstand. Is din fod den nemme, intetsige måde med denne ærme med genfrit gel. Bare hold den i fryseren, og du er klar til at is din fod, når du ønsker det.
9 -
Dette er en simpel træfodsrulle designet til at massere din fod korrekt og kan hjælpe med at strække plantar fascia. Folk bruger ofte en rulle, efter at de er kommet tilbage fra den oprindelige smerte, for at holde fascia fra stramning.
> Kilder:
> Crawford F, Thomson C. "Interventioner til behandling af plantarhæl smerte." Cochrane Database Syst Rev. 2003; 3: CD000416.
> Reed Ferber, Brittany Benson. "Ændringer i biomekanik med flersegmentfod med en varmemodulerbar semi-tilpasset fod-ortotisk enhed." J Foot Ankle Res . 2011; 4: 18.