Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier - 263
Fedt - 1g
Carbs - 53g
Protein - 15g
Total tid 10 min
Prep 10 min , koge 0 min
Serveringer 1
Denne kølige og forfriskende smoothie angriber betændelse på tre måder: Leafy greens som spinat er øverste hak for at kæmpe betændelse, mens tærkirsebær er særligt gavnlige for træning efter træning. Den tredje all-star ingrediens er en forbindelse kaldet bromelain fundet i ananas. Dette kraftfulde enzym kan hjælpe med at reducere inflammation i hele kroppen.
Opskriften er komplet med et skud af græsk yoghurt, som tilføjer protein og mave-behagelige probiotika.
ingredienser
- ¾ kop tart kirsebær juice
- 1 kop frosset ananas
- ½ kop baby spinat
- ½ kop nonfat græsk yoghurt
Forberedelse
- Sæt tart kirsebærsaft i en blender, efterfulgt af ananas, spinat og yoghurt.
- Blend indtil glat.
- Hæld og nippe.
Ingrediensvariationer og substitutioner
For en vegansk og mælkefri version, erstatt græsk yoghurt med høj protein soja mælk. Ris eller mandelmælk er også sunde lavere proteinindstillinger.
Til en alternativ protein boost option, tilføj en scoop af vanille proteinpulver. Andre sunde ideer til add-ins omfatter valnødder, chia frø eller en ske fuld af mandel smør.
Selvom nærende, bemærk at disse er kalorie tætte, så vær opmærksom på del størrelser!
Madlavning og serveringstips
Nyd denne hydratiserende og næringsstofpakkede smoothie til morgenmad eller en post-workout recovery-snack.
Se efter tærte kirsebærsaft i sektionen for naturlige fødevarer i købmanden. Som navnet antyder, er tær kirsebærsaft tart og flavorful, så det er bedst kombineret med ekstra sød ananas for at afbalancere smagene.
For optimal blanding og en ekstra jævn konsistens tilsættes væsken inden de øvrige ingredienser og blandes derefter i mindst 90 sekunder.