Tips og toppe vælger at hjælpe dig med at finde den bedste sundhedstilgang
Overvejer du et besøg i et vægttab udvej? Mange smarte diætere begynder deres rejse væk fra hjemmet for at få en ren pause fra de vaner og livsstilspraksis, der førte til vægtøgning i første omgang. Det er en smart tilgang, hvis du har råd til luksusen, men et besøg på et kurbad er ikke billigt, så det er smart at lave dit hjemmearbejde, inden du bestemmer dig for hvor du skal hen.
Spørgsmål til Ask
Der er mange forskellige typer af vægttab tilbagetrækninger, en række steder og forskellige tjenester tilbydes på hver udvej. Ikke alle programmer er den rigtige form for hver diæt. Spørg disse spørgsmål, før du reserverer dit sted at slanke sig.
- Hvad er dækket af programprisen? Mange programmer er altomfattende, men nogle steder tilføjer gebyrer til test, specialklasser eller coaching efter at programmet er færdigt.
- Hvilke slags ydelser tilbydes? Ikke alle programmer leverer tjenester som en bestemt måltidsplan til at tage hjem eller fitnessprogram til at følge alene. Antag ikke, at dit ønskede sted vil give de tjenester, du føler er vigtigst. Spørg på forhånd for at undgå skuffelse.
- Vil lægehjælpeplejen imødekomme mine medicinske behov og / eller forbinde med mit hjemmeplejehold? Hvis du har medicinske tilstande, der påvirker din kost eller deltagelse i motion, skal du se om der er en RN eller MD på personale for at sikre dig at du bliver sund. Nogle programmer har læger på personale, der kan hjælpe kunder med medicinsk bekymring.
- Hvilken form for øvelse er der, og kan jeg godt deltage? Hvis du har en større krop eller hvis du har skader, der begrænser din bevægelse, skal du sørge for at udvej tilbyder udstyr og tjenester, der giver dig mulighed for at deltage i klasser og aktiviteter.
- Hvad sker der, når jeg går hjem? Spørg om post-retrættjenester og omkostninger. Nogle programmer bygger på omkostningerne ved coaching, når du går hjem, men andre opkræver et ekstra gebyr.
- Hvor mange deltagere vil der være hos mig? Hvis du foretrækker en lille gruppe indstilling, spørg om antallet af deltagere, der vil være i dit program.
- Vil lejren støtte mine kostbehov? Antag ikke, at køkkenet kan rumme din glutenfri, lav natrium eller vegansk kost. Spørg på forhånd.
Hvilket er det bedste vægttabsort?
Der er ikke noget "bedste" vægttab tilbagetog. Det mest effektive program til dig er den der opfylder dine individuelle behov. Udforsk hver kategori nedenfor for at se, hvilke programmer der skiller sig ud for dig. Mange tilbagegang i vægttab falder ind i mere end en kategori, så scan hele listen, før du indsnævrer dine topvalg. Så kontakt dine topvalg og still spørgsmål, inden du træffer en endelig beslutning.
Dit besøg på et vægttab udvej vil være en stor investering, men det kan danne grundlag for livslang sunde vaner. Tage så meget tid som du har brug for at udforske alle dine muligheder og finde den bedste pasform.
Medicinsk vægttab tilbagetrækninger
Hvis din læge har anbefalet vægttab for at forbedre en medicinsk tilstand, hvis du har stor vægt at tabe, eller hvis du vil have hjælp fra læger eller andre medicinske eksperter under dit vægttab, så vil du vælge et medicinsk vægttab trække sig tilbage. De fleste har læger på personale til at give en vurdering, når du tjekker ind og overvåger dit helbred, mens du taber.
Ved tilbagetrækning af medicinske vægttab er det ikke sandsynligt, at du følger en fad diæt eller fitness tendens. I stedet udvikles dit program ud fra en evidensbaseret videnskabelig tilgang til vægttab og vedligeholdelse.
Medicinsk vægttab resorts at overveje omfatter Pritikin Longevity Center + Spa (Miami, Florida) California Health and Longevity Institute (Westlake Village, Californien), Structure House (Durham North Caroline) eller Cooper Clinic (Dallas Texas), som for øjeblikket genopfriske deres vægt tab resorts for tilgængelighed i 2018.
Top pick : Duke Diet & Fitness Center
Beliggenhed : Durham, North Carolina
Programmets længde: De fleste klienter ved Duke vælger 4-ugers vægttabsprogram, selvom der er kortere ophold (f.eks. Et 2 ugers program). Anlægget tilbyder også et "graduate program", et boligområde tilbagetog designet til dem, der allerede har gennemført 4-ugers programmet og vil gerne komme tilbage til en opfriskning.
Omkostninger : Et uges program starter på $ 2.975. Et ophold på fire uger koster $ 8,385. To og tre ugers programmer er også tilgængelige. Den graduate program koster $ 1045. Indkvartering er lavet separat mod et tillægsgebyr.
Hvorfor en top-pick? Duke Diet & Fitness er tilknyttet Duke University Medical Center, så kunderne kan udnytte de nyeste akademiske og medicinske ressourcer og det seneste inden for vægttabsforskning. Der er en bred vifte af kost og fitness muligheder til rådighed for at rumme forskellige størrelser og medicinske behov. Patienter, der for nylig har gennemgået bariatrisk kirurgi, kan også indkvarteres. Efterbehandling er givet, så kunderne har adgang til supporttjenester efter hjemkomst. Duke Diet & Fitness blev grundlagt i 1969, så det har en lang historie at levere kvalitetspleje.
Destinationsforsinkelser
Hvis du vil parre din vægttabsoplevelse med en tur til en eksotisk placering, har du masser af muligheder. Internationale vægttab resorts imødekomme fitness og rejse kloge klienter over hele kloden. Du vil sandsynligvis føle dig forkælet på mange af disse hotspots, som kan gøre vægttabsprocessen mere følsom og kan gøre slankekure og motion lettere.
Overgang hjemmefra kan imidlertid være mere udfordrende, da din typiske daglige rutine sandsynligvis ikke er så luksuriøs eller eksotisk som den kurerede oplevelse på disse destinationer.
Rejsemål vægttab resorts at overveje omfatter Rancho La Puerto (Baja California Mexico), OneWorld Ayurveda (Bali Indonesien), og Flexi-Lexi Fitness (Thailand) retreats sponsoreret af det thailandske baserede aktive beklædningsfirma.
Top pick : The BodyHoliday
Beliggenhed : St. Lucia
Udbudte ydelser: Der er næsten ingen kost, fitness eller vægttabs service, der ikke tilbydes på The BodyHoliday. Udvej tilbyder kvalitets ernæringstjenester, ayurvedisk kost og wellness-tjenester, ekspert fitness træning og en omfattende række aktiviteter, herunder sejlads, svømning, bootcamp, vandreture, padle bord, spinning, stretching, tennis, kamp fitness, vandvolleyball, bueskydning , og meget meget mere. En komplet spa er også tilgængelig.
Fra og med januar 2018 vil BodyHoliday også tilbyde uges lange tilbagetrækninger fra deres team af ernæringseksperter og motionfysiologer.
Omkostninger: Resultatet er alt inklusive med priser startende med $ 555 per person, pr. Nat (alt inklusive). Omkostninger til vægttab tilbagetrækning er $ 756 per person per nat (alt inklusive).
Hvorfor en top-pick? Videnskabelige studier har fundet ud af, at når folk ser motion som spil, er de mere tilbøjelige til at forpligte sig til deres fitness rutine for det lange træk. Kamperen på BodyHoliday og den brede vifte af aktiviteter på feriestedet gør det nemt at spille, mens du kommer i form og taber. Personale på anlægget arbejder sammen for at koordinere en omfattende oplevelse, så du møder din kost, ernæring og udøve mål, mens du har det sjovt i en luksuriøs omgivelser.
Spa og luksus vægttab resorts
Da vægttab kan være en udmattende og streng udøvelse, vælger mange rejsende at starte deres rejse i et afslappende spa. Typiske spa tilbud, såsom fitness klasser, massage, kokkedrevne menuer gør vægttab processen føler mindre stressende. Nogle af disse fitness- og vægttab resorts ligger inden for luksus hoteller, mens andre har selvstændige campusser.
Spa med vægttabs service omfatter The Golden Door (Escondido Californien), VeraVia (Carlsbad, Californien), Premier Fitness Camp (Carlsbad California), Miraval (Arizona), Canyon Ranch (flere steder) og Hilton Head Health (Hilton Head, South Carolina ).
Top pick: Ranch (Malibu eller Westlake Village, Californien) og Cal-A-Vie (Vista, Californien)
Udbudte tjenester: Du finder traditionelle spa-tjenester på begge steder, men hver tilbyder yderligere programmer, der hjælper dig med at komme i form eller slanke. Cal-A-Vie tilbyder et nyt WellnessFX digital diagnostisk og vane tracking program og The Ranch tilbyder inspireret vegansk køkken og udendørs programmer til at øge fysisk udholdenhed.
Omkostninger: Priserne på The Ranch spænder fra $ 3.900 (fire-dages program) til $ 30.000 for en fire-ugers total transformation. Priserne på Cal-A-Vie starter på $ 4,275 for en 3-nat getaway til $ 9.425 for en overnatning på 7 nætter.
Hvorfor er disse toppicks? Begge disse kursteder er godt placeret på grund af deres omfattende liste over luksusydelser, parret med skræddersyede programmer til vægttab. På Cal-A-Vie kan gæsterne nyde kokkens tilberedte måltider og vælge et dagligt indtag af 1500, 1800 eller 2000 kalorier. Hver gæst mødes med den registrerede diætist, der arbejder med dig for at foreslå fitnessklasser, også giver støtte til at ændre kost og livsstilsvaner i forbindelse med vægtforøgelse.
På The Ranch, kan gæsterne vælge mellem indendørs og udendørs aktiviteter, der hjælper dem til at føle sig fysisk og mentalt restaureret. Ranchens gæster, der befinder sig i Westlake Village, udnytter tjenesterne fra California Health and Longevity Institute, herunder kropsfedt og metabolisk testning, madlavningskurser og en 1400 kalorieindhold organisk plantebaseret kost.
Celebrity Weight Loss Retreats
Hvis du er blevet inspireret til at tabe sig ved at se din yndlingsberømthed online eller på tv, vil du måske gerne fortsætte din rejse ved at forbinde dem personligt. De største loser resorts er populære blandt fans af showet. Virksomheden har steder i New York, Californien og Florida.
Selvom Biggest Loser Resorts er licenseret af tv-udsendelsen, vil du ikke blive coachet af de berømtheder, du ser på tv.
Top pick: Den officielle Hungry Girl Cruise
Beliggenhed: Afgår Fort Lauderdale, FL, og besøger adskillige destinationer
Udbudte tjenester: Madlavningskurser, spil, interaktive demonstrationer, giveaways og diskussioner
Omkostninger: $ 1.270 til $ 2.963 for april 7-14, 2018
Hvorfor en top-pick? Selskabet du fortsætter med på dette krydstogt gør det til en topvælger. Hungry Girl (Lisa Lillien) vil være om bord i løbet af krydstogt og fører de sultne pige begivenheder. Du vil også blive omgivet af ligesindede diætister, så du får mulighed for at dele tips, historier og oplevelser for at øge din vægttabsrejse.
Yoga og holistisk vægttab tilbagetrækninger
Hvis du i øjeblikket har en yoga praksis eller hvis du gerne vil starte en, overvejer at besøge et yoga tilbagetog, der giver et vægttab program. Mange yoga tilbagetrækninger nationalt og internationalt udøver ayurvedisk medicin og kan tilbyde en ayurvedisk kost, der hjælper dig med at slanke dig.
Mange af de feriesteder og tilbagetrækninger, der er nævnt i andre afsnit af denne anmeldelse, tilbyder yoga-programmer sammen med vægttabsydelser. YogaKoh er en anden mulig overvejelse med steder i Montana, Bali, Maldiverne og Mexico.
Topvalg: Kripalu tilgang til kost: Integrative vægttabsprogram
Beliggenhed: Stockbridge, Massachusetts (i Berkshire Mountains)
Udbudte ydelser: Fem-dages nedsænkende vægttabsprogram, der fokuserer på spiseadfærd og opmærksomme livsstilspraksis, der understøtter sund levevis, vægttab og vægt vedligeholdelse. Yoga, madlavning klasser, ernæring foredrag og udendørs motion er inkluderet.
Omkostninger: $ 483 (undervisning) og indkvarteringer fra $ 375 (for 2 nætter) til $ 836 (for 2 nætter).
Hvorfor en top-pick? Mange tilbagetrækninger af vægttab udvikler deres programmer omkring en bestemt træningsplan og forudbestemte ernæringsmæssige mål. På Kripalu bruger deltagerne mere tid på at fordybe sig på, hvorfor de spiser og hvad de kan gøre for at få sundere valg. Dieters går ikke hjem med en bestemt måltidsplan at følge, men de har mulighed for at forbinde med andre, så de kan fortsætte med at bygge på det fundament, de etablerer ved Kripalu.
Indstillingen ved Kripalu er betagende, så deltagerne har et incitament til at komme uden for fysisk aktivitet. Og maden (mest vegetariske og veganske tilbud) gør at spise sundt både lækkert og behageligt.
Udendørs og Wilderness Vægttab tilbagetrækninger
Vandrere, backpackere og andre udendørs entusiaster vil sætte pris på vægttabsprogrammerne på steder, der tilskynder til udendørs udforskning. Disse resorts tilskynder til selvopdagelse og fysiske udfordringer, der brænder kalorier og bygger udholdenhed.
Valg i denne kategori kan omfatte Mountain Trek Health Spa (British Columbia, Canada), Copperhood Retreat og Spa (Shandaken, NY), Green Mountain at Fox Run (Ludlow, Vermont) eller Jumpstart placeret i Catskill Mountains.
Top pick: Red Mountain vægttab og levende godt Retreat
Beliggenhed: Ivins, Utah
Udbudte tjenester: Syv dage program, der omfatter vandreture, fitness klasser, fitness og ernæring konsultationer, gruppearbejder og madlavning demoer.
Omkostninger: $ 2.200 pr. Person alt inklusive
Hvorfor en top-pick? Dette omfattende program er tilpasset hver gæst for at opfylde hans eller hendes særlige behov. Hver gæst konsulterer Wellness Manager før ankomst og forbinder derefter igen med ham efter tilbagetog. Gæster bringer hjem individualiserede ernærings- og fitnessprogrammer samt værktøjer til at guide opmærksomme spiseforløb og færdigheder til at tackle vejspærringer, der typisk forstyrrer langtids vægttab og vægtvedligeholdelse.
Et ord fra
Din tid på et sundheds- eller fitnesscenter vil give en enestående mulighed for at opbygge et sundt fundament for vægttab. Du vil lære vigtige færdigheder og måske endda forbinde med venner, der vil støtte dig i løbet af din rejse.
Når du har valgt det bedste vægttab tilbagetog for dig, skal du finde ud af, om der er ting, du kan gøre før dit besøg for at gøre oplevelsen mere værdifuld. For eksempel kan du holde en madbog, starte et let træningsprogram eller lave en aftale med din læge for en check-up. Jo mere du kan gøre før dit besøg, desto mere sandsynligt vil du være at tabe sig og holde pundene væk, når du vender hjem.