Online træning er et af de hurtigst voksende segmenter i fitnessbranchen. Faktisk, ifølge Flurry Insights, voksede sundhed og fitness app brug 62% i første halvdel af 2014, og det vokser til en hastighed 87% hurtigere end for andre industrier. På mere konkrete vilkår fandt et 2015-studie udført af forskere ved New York University School of Medicine, at mere end halvdelen af alle smartphone-brugere havde downloadet et fitness- eller sundhedsprogram.
Der er mange downloads.
Det er ikke bare fitness apps, der vokser i popularitet. Streaming-programmer, som Grokker og Crunch Live , dukker op over hele internettet, og fitnessfilm i fuld længde er vrimler på YouTube.
Alt denne vækst er utroligt positiv. Det giver sundhed og fitness ressourcer til den generelle forbruger, uanset hvor de tilfældigvis er, uden at det kræver adgang til et motionscenter eller fitnessstudio . Men det er ikke uden problemer.
For det første kan det store volumen af online fitness muligheder virke lamme. Hvis du mener, at det er svært at vælge, hvilket gym der skal henføres til i dit nabolag, vil det være meget sværere at vælge, hvilken YouTube-kanal der skal følges, når du siver gennem de 65 millioner resultater, du vender tilbage, efter at du har søgt "fitnessvideoer".
Hvis du er klar til at teste vandene i online fitness, er det her du skal vide.
Fordele ved Online Fitness
- Login overalt . Så længe du har adgang til forud downloadede videoer og / eller en WiFi-forbindelse til streaming videoer, kan du træne dig, uanset hvor du er.
- Workout for Less . De fleste online-fitness-programmer er meget billigere end lignende offline-programmer - det største udvalg i omkostninger mellem $ 10 og $ 20 per måned. Dette skyldes dels at sænke overheadomkostninger og dels til det bredere publikum og større mulighed for at sælge programmer til flere mennesker. Faktisk tilbydes mange programmer gratis, især hvis du ikke håber på personlig, en-til-en-opmærksomhed.
- Øvelse i henhold til din tidsplan . I stedet for at blive låst i en bestemt klasseplan på dit lokale gym, er online-programmer næsten alle tilbudt til din bekvemmelighed.
- Få adgang til ubegrænsede muligheder og undervisere . Du er ikke længere forpligtet til at tage en klasse fra den ene Pilates instruktør på dit lokale studie. Når du leder online, har du Pilates instruktører fra hele verden, alle klar og villige til at hjælpe dig med at beherske dine yndlingsbevægelser. Det samme gælder for forskellige former for motion. Bare fordi du ikke har en Krav Maga klasse i dit område betyder det ikke, at du ikke kan gå online for at finde et Krav Maga træningsprogram ledet af certificerede instruktører.
- Spring over gymnastiksalen eller studiet . Hvis du er ny til at udøve, er du ikke sikker på, hvilken type motion du kan lide, eller hvis du føler dig skræmt, når du går ind i et nyt træningsmiljø, er online træning et glimrende udtryk for det traditionelle gym eller studie. Du kan teste forskellige programmer fra komforten i din stue og lære det grundlæggende, før du tager din praksis ind i "den virkelige verden" af klubber og fitnesscentre.
Ulemper
Den første ting at tænke på når man overvejer et online fitnessprogram er "kender dig selv". Hvis du kæmper med selvmotivation, kan du ikke lide at trene hjemme, og du foretrækker et socialt træningsmiljø, kan online fitness måske ikke være for dig.
Bortset fra de tre "biggies" er der en anden stor ulempe for online fitness:
- Ingen er der for at kontrollere din formular . Meget få online fitness-programmer gør det muligt for instruktøren at se dig, kontrollere din formular og tilbyde ændringer eller rettelser baseret på din præstation. Dette betyder, at du utilsigtet kan udføre øvelser forkert eller endog usikret uden at vide det. Dette gælder især for begyndere og dem, der genvinder skader, da de er mere tilbøjelige til at udføre øvelser forkert.
Sådan kommer du i gang
Hvis du har besluttet online træning er værd at give en hvirvel, her er hvad du bør tænke på, når du kommer i gang.
- Bestem hvilken type program og feedback du kræver . Dette er det vigtigste trin. Hvis du håber på mere en-til-en, personlig hjælp, se i træningsprogrammer ledet af en bestemt træner, der afholdes i et vist antal uger eller måneder. Hvis du imidlertid har brug for mindre personlig feedback, tilbyder organisationer som Fitness Blender og Nerd Fitness en række færdigpakkede programmer, du kan arbejde dig igennem på dine egne vilkår. Hvis du er mere fritflydende og bare vil have højkvalitets træningsprogrammer i fuld længde, som du kan få adgang til og streame, kan Grokker, Sufferfest eller YogaDownload være bedre egnet. Og endelig, hvis du er mere interesseret i korte videoklip og øvelser, kan du ikke slå YouTube's søgning efter det store svar. Bare vær sikker på at dyrke legitimationsoplysningerne til de YouTubers, du ser (eller nogen du følger). Det er muligt for nogen at uploade en video og lade ud som om at være ekspert uden tilstrækkelig uddannelse eller erfaring.
- Vælg dit budget . Du kan betale næsten alt for noget. Mens mange streaming-tjenester er under $ 20 pr. Måned, vil mere personlige programmer og en-til-en personlig træningstjeneste koste mere. Bestem, hvad du er komfortabel med at bruge, før du begynder at se på muligheder. Som med meget i livet får du ofte, hvad du betaler for. Hvis du håber på højere kvalitet og pleje, vil du måske gerne ante et rimeligt budget.
- Drage fordel af gratis forsøg og programmer . De fleste online fitnesscentre og undervisere ved, at den bedste måde at lande nye kunder på er at lade dem teste deres tjenester. Som sådan er der masser af gratis og diskonterede ressourcer til rådighed. Gå videre og drage fordel af dem.
- Stil spørgsmål . Når du har indsnævret din søgning til et par nøgleprogrammer, så tøv ikke med at spørge hver virksomhed eller træner om fordelene ved programmet, personalisering, løbende motivation og feedback og alt andet, du er nysgerrig efter.
- Søg efter anmeldelser og henvisninger. Det gør aldrig ondt for at se, hvad andre mennesker siger om det program, du overvejer. Andres oplevelser kan give dig et godt indblik i, hvad du kan forvente.
- Tilmelde! Gå videre og lad gummiet ramme vejen. Tag en beslutning og giv et online program en prøve. Meget få programmer kræver en langsigtet forpligtelse, så du er næsten altid velkommen til at annullere, hvis du beslutter, at det ikke passer dig godt.