Hvad er GOLO diæt?

Anmeldelser, tips og hurtige fakta

På markedet for et nyt vægttab program? Du har måske hørt om GOLO diæt, en populær tilgang til slankekure, der blev den mest søgte kost i 2016, ifølge en Google-rangering. Men bare fordi et program er populært betyder det ikke, at det er effektivt. Så virker GOLO diæten også? Før du investerer penge i dette (eller et hvilket som helst) diætprogram, skal du tage et godt kig på undersøgelsen, de samlede omkostninger og GOLO diætanmeldelser inden du træffer en endelig beslutning.

Hvad er GOLO diæt?

GOLO for Life er et vægttabsprogram, der hævder at hjælpe dig med at tabe dig gennem insulinforvaltning. Dieters investerer i et 30-, 60- eller 90-dages GOLO Rescue Program, der lover at hjælpe med at genoprette hormonbalancen og reparere stofskiftet.

Hvert redningsprogram omfatter:

• kost og livsstil brochurer, herunder "The Metabolic Fuel Matrix", en guidebog, der forklarer spiseplanen
• frigør vægttabtilskud (en 30-, 60- eller 90-dages levering)
• adgang til supportværktøjer og -tjenester via myGOLO.com-webstedet

Ifølge selskabet blev GOLO-redningsplanen oprettet af læger, apotekere og ernæringseksperter efter at have lavet "omfattende forskning". Varemærket positionerer sig som et forfriskende alternativ til den traditionelle kommercielle kostindustri, fordi de siger, at du ikke behøver at stole på kalorieoptælling eller forbrug af diætmad for at skabe vægttab. Virksomheden siger, at det har hjulpet over en million mennesker med succes at slanke sig.

Hvordan virker Golo Diet?

Du får ikke meget information om, hvordan GOLO diæt fungerer, hvis du blot scanner gennem hjemmesiden. Men hvis du kigger på den forskning, der leveres (og udføres) af virksomheden, finder du detaljer om, hvad du skal gøre for at få vægttabsresultater.

Du kan forvente at spise mellem 1300-1800 kalorier om dagen.

Ingen mad er uden grænser, men du skal spise tre afbalancerede måltider hver dag. Restaurant spisning er tilladt, så længe du følger retningslinjerne for spise. Home meal prep vejledning (i hæfterne) og online opskrifter leveres.

Som led i den kaloriebegrænsede spiseplan forventes dieters også at øve delkontrol. Også dieters, der tabte sig med succes, blev instrueret til at deltage i 15 minutters træning om dagen eller 105 minutter om ugen og at "fortrinsvis motionere ved hjælp af højtintensiv træning (HIT)."

Endelig forbruger dieters et supplement med hvert måltid. Tilskuddet er hjørnestenen i kosten og ifølge firmaet er det, der gør programmet anderledes end andre på markedet.

Gennemgang af GOLO Release Ingredients

GOLO vægttab supplement, Release, indeholder disse tre primære ingredienser, i henhold til ernæringsfakta etiketten på produktet.

• Magnesium - et vigtigt essentielt mineral, der er ansvarligt for stærke knogler, et sundt hjerte og god blodcirkulation. Der er nogle undersøgelser, der tyder på, at magnesium kan være nyttigt ved at genoprette insulinresistens hos type 2 diabetikere, der er mangelfulde , men der er ikke stærke beviser for at understøtte dets brug af den generelle befolkning til vægttab eller forbedret metabolisme. Den anbefalede kosttilskud for magnesium varierer fra 310 til 400 milligram for de fleste voksne. Frigivelse giver 15 mg pr. Tablet eller 45 mg pr. Dag. Du vil også forbruge magnesium, når du spiser bestemte fødevarer som mandler, spinat og bælgfrugter.

• Zink - et vigtigt mineral, der findes naturligt i nogle fødevarer. Begrænsede undersøgelser har antydet, at zinktilskud kan være til gavn for vægttab, men selv de forskere, der gennemfører forskning, siger, at der ikke er nok beviser til at vide helt sikkert. National Institutes of Health advarer om at få for meget kan være skadeligt. Den øvre grænse for voksne er 40 mg pr. Dag. Frigivelse giver 10 mg pr. Pille (30 mg, hvis du tager tre piller dagligt). At spise visse fødevarer som rødt kød, østers og beriget korn og fjerkræ vil også øge dit zinkindtag. NIH siger også, at zinktilskud kan interferere med visse lægemidler, herunder visse antibiotika eller medicin, der anvendes til behandling af rheumatoid arthritis.

• Chrom - et mineral, der kræves af kroppen i små mængder. Der er nogle beviser for at understøtte brugen af ​​et chromtilskud til forbedret glukosekontrol, men beviserne er ufattelige, ifølge National Institutes of Health. Stærke beviser for at understøtte brugen af ​​krom som et vægttab hjælper mangler. Der er ingen øvre grænse fastsat for krom, men den estimerede sikre og passende daglige diætindtagelse for krom varierer fra 20 mcg til 35 mcg for de fleste voksne. Frigivelse giver 70 mcg pr. Pille eller 210 mcg om dagen, hvis du tager som anvist. Husk på, at du også får krom i din kost, hvis du spiser almindelige fødevarer som broccoli, rødvin eller fuldkorn.

Frigivende ingredienser inkluderer også en "proprietær blanding" af flere urteforbindelser. Fordi det er en proprietær blanding, beskriver virksomheden ikke mængden af ​​hver urtebestanddel. Som forbruger kan det gøre det svært for dig at diskutere tilskuddet hos din læge. De fleste sundhedseksperter anbefaler, at du diskuterer kosttilskud sammen med din sundhedspleje for at sikre, at produkterne ikke forstyrrer dine nuværende medicin eller sikker håndtering af en sund tilstand.

• Rhodiola - et rodekstrakt, der kan bidrage til at reducere træthed og forbedre træningsevnen, men det kan også få dig til at føle dig svimmel eller udtørret
• Inositol - et næringsstof, der har været anvendt i psykiatriske indstillinger til behandling af depression med en vis succes
• Berberin HCI (fra barbærrød) - en urte ingrediens, der er blevet brugt med en vis succes i behandling af flere tilstande, herunder diabetes
• Gardenia ekstrakt - et frugtekstrakt med begrænset forskning for at understøtte brugen af ​​det. Der er en meget lille undersøgelse, der løst antyder gardenia frugt ekstrakt kosttilskud kan være nyttigt for vægttab, men forskningen giver ikke nok bevis for at sige sikkert, hvis gardenia ekstrakt kan hjælpe dig med at tabe sig.
• Banaba blad ekstrakt - et urte supplement, der kan hjælpe dig med at tabe sig eller styre diabetes. Der er imidlertid lidt kendt om langtidsanvendelsen af ​​tilskuddet.
• Salacia bark ekstrakt - et urte supplement, der nogle gange bruges til at styre diabetes. Der er nogle undersøgelser, der tyder på, at det kan hjælpe med at styre blodsukkeret efter at have spist, men ikke stærke beviser for at understøtte brugen af ​​vægttab.
• Appelfrugtekstrakt - et supplement, der øger dit indtag af pektin, en form for opløselig fiber. Opløselig fiber kan hjælpe dig til at føle sig fuld længere efter at have spist, men du kan få opløselig og uopløselig fiber naturligt fra fødevarer . Forøgelse af dit fiberindtag hurtigt kan medføre kortvarige maveproblemer.

Den samlede pris af GOLO diæt

Når du starter GOLO diæten, skal du lave en initial investering baseret på den vægt, du vil tabe, og hvor lang tid du tror, ​​du skal være på kosten.

Hvis du har mindre vægt at tabe, koster en 30-dages plan $ 49,95. En 60-dages plan vil koste $ 79,95, og en 90-dages plan koster $ 99,95. Dette første køb er fritaget for fragtgebyrer.

Planen anbefaler, at du fortsætter med at tage frigivelse, indtil du når din målvægt. Når du når dit mål, kan du i henhold til hjemmesiden fortsætte med at tage tilskuddet. Du bliver ikke automatisk tilmeldt genopfyldninger, så du bliver nødt til at bestille igen online eller via telefon.

Hvis du ombestiller pillerne, betaler du mere end du har betalt for den oprindelige forsyning.

• 1 flaske (30 dages levering / 90 tæller) koster 34,95 dollar
• 2 flasker (60 dages levering / 180 tæller) koster 59,90 dollar
• 3 flasker (90 dages levering / 270 tæller) koster 74,85 dollar

Ekspres forsendelsesgebyrer tilføj ekstra $ 19,95 per ordre.

GOLO diætanmeldelser, risici og forskning

Hvis du besøger GOLO diætwebstedet, er der en særlig afdeling med titlen GOLO Anmeldelser. Der vil du finde udsagn fra dieters og af læger hvis navne, men ikke legitimationsoplysninger, er opført. En af GOLO reviews er af kostens grundlægger, Dr. Keith Ablow, en psykiater, der ikke oplister nogen erfaring med vægttab på hans professionelle hjemmeside. Som en smart forbruger er det normalt smart at lede efter diætanmeldelser af anerkendte eksperter på det område, hvis legitimationsoplysninger du kan verificere.

Webstedet giver også udtalelser om Food and Drug Administration (FDA). På hovedsiden er der en påtegning, der forklarer, at "GOLO er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge nogen sygdom og ikke er blevet evalueret af FDA." Dette kan være forvirrende for nogle forbrugere, der også ser udsagn på samme side om "helbredende metabolisk dysfunktion", og hvordan systemet kan hjælpe med at håndtere insulin, reparere dit stofskifte eller balance hormoner.

En anden bekymring er manglen på peer-reviewed forskning. Når vægttabsundersøgelser offentliggøres i peer reviewed journaler, skal forskerne generelt følge visse retningslinjer for at demonstrere, at de har fremlagt upartiske og veldesignede beviser for deres konklusioner. Desværre følger forskningen til støtte for GOLOs effektivitet ikke de strenge retningslinjer, og undersøgelserne er ikke offentliggjort i et videnskabeligt tidsskrift.

Selvfølgelig betyder manglen på stærke GOLO anmeldelser og / eller forskning ikke, at kosten vil mislykkes eller forårsage skade. Men hvis du tror at du har hormonelle ubalancer, en dysfunktionel metabolisme eller nedsat følsomhed overfor insulin, er det sikkert sikkert at besøge din egen læge. Du kan også søge efter et bestyrelsescertificeret vægttab, hvis legitimationsoplysninger du kan kontrollere.

Så virker GOLO-diætet?

Nogle mennesker vil sandsynligvis tabe succes på GOLO diætet. Men det er meget sandsynligt, at vægttabsresultaterne skyldes simpel kaloribegrænsning kombineret med højintensitetsøvelse . Når dieters forbruge 1300-1800 kalorier om dagen og brænde et par hundrede ekstra kalorier om dagen de er mest sandsynligt producerer kalorieunderskud kræves for vægttab .

Som grundlag for sammenligning bruger den typiske amerikanske mand 2.475 kalorier dagligt, og kvinder bruger 1.833 kalorier om dagen ifølge data indsamlet af Centers for Disease Control . Det betyder, at en typisk mand på GOLO diætet vil reducere sit indtag med ca. 700 kalorier om dagen, og en typisk kvinde kan reducere sit indtag med omkring 500 kalorier om dagen. Den kalorie reduktion alene vil sandsynligvis producere et 1 til 2 pund vægttab om ugen.

Tilskuddet kan hjælpe dig med at slanke hurtigere, men der er ingen måde at vide sikkert. Mange af ingredienserne er blevet undersøgt, og nogle viser løfte for folk, der forsøger at slanke sig. Men der kræves flere beviser, før nogen af ​​ingredienserne bliver standardpleje til fedme eller metaboliske sygdomme.

Et ord fra

At finde den rigtige diæt er meget, meget hård. Processen er kompliceret yderligere, når vægttabsfirmaer gør krav, der indeholder komplicerede terminologier og lokkende krav. Du kan altid henvende dig til din sundhedspleje for vejledning. Hvis din læge ikke kan give vægttabsråd, skal du bede om henvisning til en registreret diætist. Disse eksperter kan hjælpe dig med at sortere gennem kostannoncer og lave anbefalinger baseret på dine sundhedsmål. Du kan også prøve at slanke uden at købe en plan. GOLO diæten omfatter delkontrol, kaloriebegrænsning og regelmæssig motion. Hvorfor ikke prøve disse ændringer på egen hånd? Du kan opleve, at du får en stærkere og sundere krop uden den høje pris på en kommerciel plan.

> Kilder:

> Barbagallo M, Dominguez LJ. Magnesium og type 2 diabetes Verdens Journal of Diabetes . 2015; 6 (10): 1152-1157.

> Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Om urter, botanik og andre produkter. https://www.mskcc.org/cancer-care/diagnosis-treatment/symptom-management/integrative-medicine/herbs

> Mukai, T., Kishi, T., Matsuda, Y. og Iwata, N. (2014), En meta-analyse af inositol til depression og angstlidelser. Hum. Psychopharmacol Clin Exp, 29: 55-63

> Payahoo L, Ostadrahimi A, Mobasseri M, et al. Virkninger af zinktilskud på de antropometriske målinger, lipidprofiler og fast blodglukose hos de sunde, overvægtige voksne. Advanced Pharmaceutical Bulletin . 2013; 3 (1): 161-165.

> Shin JS, Huh YS. Effekt af indtagelse af gardeniafrugter og kombineret udøvelse af middelaldrende overvægtige kvinder på hormoner, der regulerer energiomsætningen. Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry . 2014, 18 (1): 41-49. doi: 10,5717 / jenb.2014.18.1.41.