Sundhedsfordele, anvendelser, bivirkninger og mere
Tongkat ali ( Eurycoma longifolia ) er et træ indfødt i sydøstasiatiske lande som Malaysia, Thailand og Indonesien. Roten af træet indeholder forbindelser kaldet quassinoider og alkaloider og er den del af træet, der anvendes medicinsk. Tongkat ali forbruges typisk i kosttilskud, te, energidrikke eller i kaffedrikke.
Andre navne til tongkat ali inkluderer Eurycoma longifolia Jack, longjack, long jack, payung ali, malaysisk ginseng, tungsås, umpudumaidu og wonod mondou.
Anvendes til Tongkat Ali
I alternativ medicin hævdes tongkat ali at hæve testosteronniveauerne, fremme muskelstyrken og behandle en række tilstande som erektil dysfunktion, nedsat libido, træthed og stress.
1) Erektil dysfunktion og lav libido
Tongkat ali er ofte spioneret som et middel til erektil dysfunktion. Der er nogle foreløbige beviser for, at det kan hjælpe. For eksempel viste en lille undersøgelse, der blev offentliggjort i Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine , at 12-ugers tilskud af et produkt, der indeholder et Eurycoma longifolia- ekstrakt og Polygonum minus (en antioxidant), bidrager til at forbedre seksuel ydeevne og erektilfunktion.
Relateret: Erektil dysfunktion: 5 naturlige retsmidler, der kan hjælpe
En anden undersøgelse, der også er offentliggjort i Evidence-Based Supplementary and Alternative Medicine , tyder på, at et tongkat ali-ekstrakt kan hjælpe til behandling af lav libido og erektil funktion.
Involveret 109 mænd mellem 30 og 55 år, fandt undersøgelsen, at ekstraktet kan bidrage til at øge erektil funktion, seksuel libido, sædmotilitet, sædvolumen. Tab af fedtmasse hos dem, der var overvægtige, blev også bemærket.
2) At opbygge muskel
Tongkat ali kan øge muskelmasse og styrke på grund af dets påståede effekter på testosteronniveauer.
Det bruges nogle gange til at øge atletisk ydeevne, fysisk styrke og for at fremme fedt tab. I en foreløbig undersøgelse offentliggjort i British Journal of Sports Medicine viste forskerne, at 100 mg / dag af et Eurycoma longifolia ekstrakt i fem uger øgede muskelmasse og styrke hos mænd, der deltog i et intensivt styrketræningsprogram sammenlignet med dem, der deltog i programmet alene.
Tongkat ali kan også bidrage til at øge muskelstyrken hos ældre voksne ifølge en pilotundersøgelse offentliggjort i Phytotherapy Research i 2014. Til undersøgelsen tog 13 mænd og 12 kvinder mellem 57 og 72 år 400 mg af et tongkat ali-ekstrakt dagligt til fem uger. Ved studiens ende blev det konstateret, at tongkat ali havde hævet fri og total testosteronniveau og muskelkraft.
En undersøgelse, der involverede mandlige rekreative atleter, viste imidlertid, at 150 mg / dag i syv dage før en udholdenhedskørsel (plus en time før kørslen) ikke øgede udholdenhed sammenlignet med en placebo.
Relateret: Kreatin for muskelstyrke? og naturlig lindring for ømme muskler
3) Infertilitet
Tongkat ali viser løfte om behandling af infertilitet, foreslår en foreløbig undersøgelse offentliggjort i Asiatisk Journal of Andrology i 2010.
Forskere fandt, at 200 mg / daglig tilskud med Eurycoma longifolia hos mænd i tre til ni måneder resulterede i højere sædvolumen, sædkoncentrationer, procentdel af normal sædmorfologi og sædmotilitet og resulterede i spontan graviditet i 11 af deltagernes partnere efter behandling.
4) stress
Nogle undersøgelser tyder på, at tongkat ali kan hjælpe med at lindre stress. Den tilgængelige forskning omfatter en lille undersøgelse offentliggjort i Journal of the International Society of Sports Nutrition . Undersøgere vurderede stresshormoner og humørtilstand hos 63 personer før og efter at have taget et tongkat ali-tilskud i fire uger og fandt betydelige forbedringer i humørsituationen for spænding, vrede og forvirring samt nedsat spytkortisol og øget testosteron hos dem, der tog tungen ali-ekstrakt.
Relateret: 9 Essential Oils for Stress Relief | 6 Stress-Busting Herbal Teas | 7 naturlige retsmidler for angst
5) Late-onset hypogonadism
Tongkat ali kan forbedre symptomerne på hypogonadisme med forsinket virkning, ifølge et studie offentliggjort i Andrologia . Til undersøgelsen blev 76 personer med forsinket hypogonadisme givet 200 mg af et standardiseret tongkat ali-ekstrakt i en måned. Resultaterne foreslog, at tongkat ali-ekstraktet var forbedret score på aldringspersonens symptomer skala og testosteron niveauer.
Relateret: Kan DHEA hæve mænds testosteronniveauer? og kan fuglekløver øge testosteron?
Bivirkninger
Fordi så få undersøgelser har testet tongkat ali's virkninger hos mennesker, er der ringe kendt for sikkerheden ved langvarig eller regelmæssig brug af denne urte. De undersøgelser, der er gjort, har typisk brugt 200 mg om dagen i op til ni måneder. Noterede bivirkninger omfatter rastløshed, angst og søvnløshed.
Da tongkat ali kan øge testosteronniveauet, bør det ikke anvendes af mennesker med tilstande, der vil blive negativt påvirket af højere testosteronniveauer såsom hjertesygdomme, hormonfølsomme kræftformer, lever- eller nyresygdom eller søvnapnø.
Tongkat ali bør ikke anvendes af gravide eller ammende kvinder eller børn og af dem med medicinske tilstande. Mennesker med svækkede immunforsvar bør undgå tongkat ali. Urten kan interagere med medicin (såsom blodtryksmedicin, antikoagulerende og antiplatelet medicin, lægemidler der sænker blodsukker eller insulin niveauer, immunosuppressive stoffer) og andre kosttilskud.
Der er blevet rejst bekymringer om kviksølv og blyforurening i tongkat ali-produkter. Ifølge en undersøgelse indeholdt 26% af de testede produkter 0,53-2,35 ppm kviksølv og opfyldte ikke kvalitetskravene i Malaysia.
Du kan finde ud af mere om hvordan du bruger supplerer sikkert her, men hvis du overvejer at bruge tongkat ali (eller anden form for alternativ medicin), skal du først konsultere din primærplejeleverandør.
> Kilder:
> Ang HH, Lee KL. Forurening af kviksølv i tongkat Ali hitam urtepræparater. Food Chem Toxicol. 2006 aug; 44 (8): 1245-50. Epub 2006 mar 29.
> Chen CK, Mohamad WM, Ooi FK, Ismail SB, Abdullah MR, George A. Supplement af Eurycoma longifolia Jack Extract i 6 uger påvirker ikke urin testosteron: Epitestosteronforhold, lever- og nyrefunktioner hos mandlige fritidsmedicinere. Int J Prev Med. 2014 juni; 5 (6): 728-33
> Hamzah, S, Yusof, A. De ergogene virkninger af Eurycoma longifolia Jack: en pilotundersøgelse. British Journal of Sports Medicine 2003; 37 (5): 465-466.
> Henkel RR, Wang R, Bassett SH, Chen T, Liu N, Zhu Y, Tambi MI. Tongkat Ali som et potentielt urtetilskud til fysisk aktive mandlige og kvindelige seniorer - en pilotundersøgelse. Phytother Res. 2014 apr; 28 (4): 544-50. doi: 10.1002 / ptr.5017. Epub 2013 Jun 11.
> Ismail SB1, Wan Mohammad WM, George A, Nik Hussain NH, Musthapa Kamal ZM, Liske E. Randomiseret klinisk undersøgelse om anvendelse af PHYSTA Frysetørret vanduddrag af Eurycoma longifolia til forbedring af livskvalitet og seksuel trivsel hos mænd. Evid Based Complement Alternat Med. 2012; 2012: 429.268. doi: 10.1155 / 2012/429268. Epub 2012 1. november.
> Li CH, Liao JW, Liao PL, Huang WK, Tse LS, Lin CH, Kang JJ, Cheng YW. Evaluering af akut 13-ugers subkronisk toksicitet og genotoksicitet af pulveriseret rod af Tongkat Ali (Eurycoma longifolia Jack). Evid Based Complement Alternat Med. 2013; 2013: 102.987. doi: 10.1155 / 2013/102987. Epub 2013 aug 25.
> Salman SA, Amrah S, Wahab MS, Ismail Z, Ismail R, Yuen KH, Gan SH. Modifikation af propranolols biotilgængelighed ved hjælp af Eurycoma longifolia vandbaseret ekstrakt. J Clin Pharm Ther. 2010 dec; 35 (6): 691-6. doi: 10.1111 / j.1365-2710.2009.01147.x.
Talbott SM, Talbott JA, George A, Pugh M. Effekt af Tongkat Ali på stresshormoner og psykisk humørstilstand hos moderat stressede personer. J Int Soc Sports Nutr. 2013 maj 26; 10 (1): 28. doi: 10.1186 / 1550-2783-10-28.
> Tambi MI, Imran MK, Henkel RR. Standardiseret vandopløseligt ekstrakt af Eurycoma longifolia, Tongkat som testosteronforstærker til styring af mænd med forsinket hypogonadisme? Andrologia. 2012 maj; 44 Suppl 1: 226-30. doi: 10.1111 / j.1439-0272.2011.01168.x. Epub 2011 Jun 15.
> Tambi MI, Imran MK. Eurycoma longifolia Jack i behandling af idiopatisk mannlig infertilitet. Asiatiske j androl. 2010 maj; 12 (3): 376-80. doi: 10.1038 / aja.2010.7. Epub 2010 mar 29.
> Udani JK, George AA, Musthapa M, Pakdaman MN, Abas A. Virkninger af et beskyttet Frysetørret Vand Uddrag af Eurycoma Longifolia (Physta og Polygonum minus Seksuel Ydelse og Velfærd hos Mænd: En Randomized, Double-Blind, Placebo-kontrolleret undersøgelse. Evid Bas Complement Alternat Med. 2014; 2014: 179529. Doi: 10.1155 / 2014/179529. Epub 2014 Jan 12.