Kan du nippe med denne særligt bløde te øge dit helbred?
En mindre kendt type te, oolong te er lavet af bladene i Camellia sinensis plante, samme plante bruges til at lave sort og grøn te. Forskellen er i, hvordan tebladene behandles. I modsætning til sort te , som er fuldt oxideret med dybe sorte blade, oxideres oolong te delvis. (Grønne te blade bliver dampet eller fyret ved forarbejdning, hvilket forhindrer dem i at oxidere.)
Udover koffein, som også findes i grøn, hvid og sort te, indeholder oolong te theanin, en aminosyre fundet for at fremme afslapning. For en undersøgelse, der blev offentliggjort i Pharmacognosy Magazine i 2016, analyserede forskere 37 kommercielle teprøver og fandt, at gennemsnitlig teaninindholdet i oolong, hvidt, grønt og sort te var henholdsvis 6,09, 6,26, 6,56 og 5,13 mg / g. Koffeinindholdet var henholdsvis 19,31, 16,79, 16,28 og 17,73 mg / g.
Proponenter hævder, at nippende oolong te kan tilbyde fordele for hjertesundhed, diabetes forebyggelse, knogleresundhed og vægttab, muligvis på grund af antioxidanter thearubiginer, theaflaviner og EGCG.
Her er et kig på flere vigtige undersøgelsesresultater:
Hjerte sygdom
I et befolkningsundersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Epidemiology and Community Health i 2011, fandt forskerne, at forbruget af oolong te var forbundet med en reduceret risiko for dødelighed fra hjerte-kar-sygdomme.
Deltagerne omfattede 76.979 voksne, som alle var i alderen 40-79 år og fri for slagtilfælde, hjertesygdomme og kræft ved studiestart. I en undersøgelsesundersøgelsesmedlem om deres drikkeforbrug fastslog forskerne, at de, der regelmæssigt drak kaffe, grøn te og / eller oolong te, havde en lavere risiko for hjertesygdomme sammenlignet med dem, der ikke drikkede sådanne drikkevarer.
Sundhedsrelateret livskvalitet hos ældre voksne
Teforbrug er forbundet med bedre livskvalitet hos ældre voksne, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Nutrition, Health and Aging i 2017. Efter at have analyseret data fra voksne i alderen 60 år eller derover, var det almindelige teforbrug forbundet med bedre kvalitet af livet (specifikt mobilitet, smerte eller ubehag og angst og depression). Foreningerne var mere udtalte for oolong og sort te end grøn te.
Andre undersøgelser har undersøgt sammenhængen mellem teforbrug og risikoen for kognitive lidelser hos ældre voksne. En undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Nutrition, Health and Aging i 2016, viste, at ældre voksne, der forbrugte te fra oolong, grøn eller sort te regelmæssigt havde en reduceret risiko for kognitive lidelser.
Vægttab
Flere undersøgelser tyder på, at oolong te kan bidrage til at fremme vægttab. I en undersøgelse fra 2009 af 102 overvægtige eller overvægtige emner konkluderede for eksempel forskerne, at forbruget af oolong te kunne forbedre fedtstofskiftet og igen mindske kropsvægten. Efter seks uger med at drikke oolong te dagligt tabte 64 procent af overvægtige personer og 66 procent af overvægtige personer mere end 2,2 pund.
Samlet set tabte 22 procent af deltagerne mere end 6,6 pund.
Tidligere undersøgelser tyder på, at oolong tes fedmeindhold kan skyldes dets indhold af koffein eller polyphenol.
Bekymringer
I nogle mennesker kan store mængder koffein føre til en række bivirkninger som angst, søvnløshed, øget hjertefrekvens og blodtryk og forværring af sårsymptomer eller måske ikke rigtigt, hvis du har visse forhold eller tager medicin. Gravide eller amme kvinder og børn bør konsultere deres sundhedsudbydere, før de bruger oolong te regelmæssigt eller i store mængder.
Te indeholder naturligt fluor.
Mens fluor antages at forbedre dental sundhed, i store mængder kan det have skadelige virkninger på kroppen. For en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Food Science , analyserede forskere 558 teprodukter og fastslog, at oolongte havde gennemsnitlige fluorider på 159,78 mg / kg sammenlignet med 63,04, 99,74, 52,19, 101,67 og 110,54 mg / kg for grøn te, sort te, hvid te, puer te og henholdsvis oparbejdningste te.
Takeaway
Selvom oolong te kan være et lækkert supplement til din drikrotation i moderation, er det for tidligt at se det som en behandling for enhver tilstand. Og selvom det kan give visse sundhedsmæssige fordele, er det vigtigt at konsultere din sundhedsudbyder for at afgøre, hvor meget der kan være passende for dig.
Kilder:
> Boros K, Jedlinszki N, Csupor D. Theanin og koffeinindhold af infusioner fremstillet ud fra kommercielle teprøver. Pharmacogn Mag. 2016 Jan-Mar; 12 (45): 75-9.
> Feng L, Chong MS, Lim WS, et al. Teforbrug reducerer forekomsten af neurokognitive sygdomme: Resultater fra Singapore Longitudinal Aging Study. J Nutr Health Aging. 2016 20 (10): 1002-1009.
> Mineharu Y, Koizumi A, Wada Y, et al. Kaffe, grøn te, sort te og oolong teforbrug og risiko for dødelighed fra hjerte-kar-sygdom hos japanske mænd og kvinder. J Epidemiol Community Health. 2011 mar; 65 (3): 230-40. 8.
> Pan CW, Ma Q, Sun HP, Xu Y, Luo N, Wang P. Teforbrug og sundhedsrelateret livskvalitet hos ældre voksne. J Nutr Health Aging. 2017 21 (5): 480-486.
> Peng CY, Cai HM, Zhu XH, et al. Analyse af naturligt forekommende fluor i kommercielle te og opgørelse af dens daglige indtagelse gennem teforbrug. J Food Sci. 2016 Jan; 81 (1): H235-9.
> Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.