Chitosan er ofte markedsført som et naturligt vægttab , og er et kosttilskud fremstillet af skalldyr (som krabber, rejer og hummer). Selv om supplementfabrikanter hævder, at chitosan kan bekæmpe fedtabsorption, er der lidt videnskabelig støtte til vægttabsfordelene ved chitosan.
Forskning om chitosan til vægttab
For en rapport offentliggjort i Cochrane Database of Systematic Reviews i 2008 gennemgik forskerne 15 kliniske forsøg (med i alt 1.219 deltagere), der testede virkningerne af chitosan hos voksne, der var overvægtige eller overvægtige.
Sammenlignet med deltagere, der fik placebo, syntes undersøgelsesmedlemmer, der blev behandlet med chitosan, at tabe betydeligt mere vægt og opleve gavnlige ændringer i kolesteroltal og blodtryk. Rapportens forfattere bemærker dog, at mange af de reviderede forsøg var af ringe kvalitet. Endvidere tyder resultaterne af højkvalitetsforsøg på at chitosan kan have en minimal, ubetydelig effekt på vægten.
En større rapport (offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition i 2004) viser også, at chitosan måske ikke er nyttigt til vægttab. På baggrund af fem tidligere offentliggjorte anmeldelser og meta-analyser (samt 25 yderligere kliniske forsøg) fandt rapportens forfattere "intet bevis ud over en rimelig tvivl om, at ethvert specifikt kosttilskud er effektivt til reduktion af kropsvægt." Tilskud fremhævet i rapporten omfattede chitosan og yerba mate .
forbehold
Nogle undersøgelser viser, at chitosan kan medføre visse bivirkninger (herunder forstoppelse og ubehagelig mave) og reducere absorptionen af essentielle næringsstoffer (herunder calcium og vitaminer A, D , E og K).
Desuden kan chitosan forårsage allergiske reaktioner hos mennesker med skaldyr allergi.
På grund af manglende forskning er der ikke meget kendt om sikkerheden ved regelmæssig eller langvarig brug af chitosan. Det er vigtigt at huske på, at kosttilskud ikke er testet for sikkerhed, og kosttilskud er stort set uregulerede.
I nogle tilfælde kan produktet levere doser, der afviger fra det angivne beløb for hver urt. I andre tilfælde kan produktet være forurenet med andre stoffer som metaller.
Sikkerheden af kosttilskud hos gravide kvinder, ammende mødre, børn og personer med medicinske tilstande eller som tager medicin er heller ikke blevet fastslået. Du kan få yderligere tips om at bruge kosttilskud her, men det er vigtigt at bemærke, at selvbehandling af en tilstand og undgå eller forsinke standard pleje kan have alvorlige konsekvenser. Hvis du overvejer at bruge chitosan, skal du sørge for at konsultere din læge først.
Skal du bruge chitosan?
På grund af manglen på videnskabelig støtte til dens anvendelse, kan chitosan ikke anbefales til vægttab. For at tabe sig er det vigtigt at følge en sund kost (herunder en bred vifte af grøntsager og frugter) og holde sig til et træningsprogram, der kombinerer aerob aktivitet med styrketræning. Forbedring af din søvnhygiejne og styring af dine stressniveauer kan også bidrage til at fremme vægttab.
Kilder:
Jull AB, Ni Mhurchu C, Bennett DA, Dunshea-Mooij CA, Rodgers A. "Chitosan til overvægt eller fedme." Cochrane Database Syst Rev. 2008 16. juli; (3): CD003892.
Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. "Om Urter: Chitosan". Marts 2009.
Mhurchu CN, Dunshea-Mooij C, Bennett D, Rodgers A. "Effekt af chitosan på vægttab hos overvægtige og overvægtige personer: En systematisk gennemgang af randomiserede kontrollerede forsøg." Obes Rev. 2005 Feb; 6 (1): 35-42.
Pittler MH, Ernst E. "Kosttilskud til reduktion af kropsvægt: en systematisk gennemgang." Am J Clin Nutr. 2004 apr; 79 (4): 529-36.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.