Fitness gå og løb kan give fødderne en pounding. Hvordan kan du opdatere, genoplive og forkæle dine fødder efter en lang walking-træning? Hvordan kan man holde dem i den bedste tilstand til din næste træning? At gå på spa pedicure og fodbehandlinger er en luksus de fleste af os kan kun råd til sjældent. Heldigvis er der mange måder at forkæle dine fødder hjemme.
1 - Foot Spa Soak
En dejlig blød efter en lang dag på dine fødder (eller en intens træning) kan hjælpe med at genoprette fødderne. Varmt vand er beroligende, og hvis du ønsker at blødgøre brystet eller reducere revner, kan du tilføje en sprøjte af opvaskemiddel, som kan reducere bakterier og hjælpe med at fugte. I en klemme kan du bruge to plastposer til at suge dine fødder. Men du vil sandsynligvis langt foretrække en fod spa med jetfly og bobler. Der er mange modeller til rådighed.
Mere
2 - Epsom Salt Soak til blister
Hvis du har hot spots eller blærer på dine fødder, tilsæt en halv kop Epsom Salts, badesalt eller endda almindeligt bordsalt til vandet i dit fodbad. Dette vil tørre ud blærerne og hjælpe med at hærge dine fødder. Nogle mennesker synes også, det er meget forfriskende. Men hvis du bruger dette, skal du sørge for at skylle godt og derefter fugtige dine fødder bagefter, da det også vil tørre huden.
Mere
3 - Fodskrubbe
Brug en fodskrub i slutningen af bløften for forsigtigt at fjerne død hud, sved og snavs. Du vil være forsigtig, da du ikke vil irritere hot spots. Også, hvis du træner for en halv maraton eller maraton, vil du ikke fjerne for meget callus som lidt hjælper med at forhindre blærer. Der er mange forskellige slags skrubber, fra sukker til jord grapeseed og bambus. Du kan måske se efter dem med naturlige duftstoffer eller ingen duft frem for falske parfume.
Mere
4 - Mint Energizing Foot Cream
Efter blødgøringen skal du holde fugtgivende med en fodkrem. Mint lotion føler sig energisk, da de er kølige og mynte er en naturlig duft. Fugtighedscreme hjælper med at holde koldt blødt og forhindre revner. Husk, at en lille callus er god til afstand løber og går. Gem pedicuren til efter din store begivenhed.
Mere
5 - Sæt dine fødder op
Blod og væske har tendens til at svømme i dine ben. Ligge med fødderne op efter en lang træning eller en lang dag på dine fødder hjælper med at reducere hævelsen. Det er mere behageligt at have god støtte under dine knæ, når du sætter dine fødder op. Mens du helt sikkert kan bruge puder, er Leg Lounger specielt designet til dette formål. Den justerer let for vinkel og fasthed.
Mere
6 - fodmassage
Nu, hvor dine fødder er rene, fortsæt forkælelsen med en fodmassage. Du kan give dig selv en fodmassage eller enlist en ven eller en elsket.
7 - Home Pedicure
Føler dine fødder bedre, når de er smukke? Bare husk at en lille callus er god, så gå ikke overbord med at fjerne dem. Du kan endda male over et sort tånegle eller det sted hvor en fortabt tånegle plejede at være.
8 - Skub ind i de rigtige sandaler
Du kan måske være fristet til bare at lægge på gamle flip flops efter din træning. Men fladt flip flops vil ikke give dine fødder den støtte og pude, de har brug for endnu mere efter en lang dag på dine fødder eller pounding fra en træning. Du får mere komfort og lindring, hvis dine flip flops eller sandaler har bue støtte og dæmpning du har brug for.