Opmuntre dine børn til at komme i bevægelse
Med barndom fedme i stigning er det vigtigere end nogensinde at få børn ud af sofaen. Hvis du er en løber, og du vil elske for dine børn at omfavne sporten med løb, er der nogle måder, du kan få dem til at interessere (uden at tvinge dem på dem):
Kør med dem i parker eller på stier
Et sikrere og mere sjovt alternativ til at køre på veje med dine børn er at tage dem til parker eller stier at køre. Du kan kombinere en smule løb med en naturvandring. Eller spil på legepladsen efter en kort løbetur rundt i parken.
Tag dem til dine løb
Næste gang du kører et løb, så spørg dine børn om at være dine cheerleaders. De kan endda gerne lave nogle motiverende tegn til dig og de andre løbere. At se dig konkurrere i et løb og opleve race spændingen vil inspirere og opfordre dem til at prøve.
Indtast dem i et børns løb
Masser af løbskampe tilbyder børns løb enten før eller efter hovedløbet. Afstande er altid korte, hvor som helst fra 25 fod til en mile, afhængigt af børnenes alder . Børn får normalt en T-shirt, et bånd eller en anden race souvenir til at deltage. At være en del af løbetoplevelsen vil forhåbentlig få dine børn begejstrede for at køre.
Start en løbende log med dem
En sjov måde at holde børnene begejstrede for at holde løb er at få dem til at spore deres afstande og tilføje dem op. Du kan hjælpe dit barn med at spore hans eller hendes afstande i en simpel notesbog eller endda på computeren. Bare skriv ned datoen og estimatet af afstanden. For at holde dem motiverede kan du få dem til at køre en bestemt afstand over en periode, som 3 miles om en måned. Du kan planlægge en lille belønning, når de når deres mål. En ekstra fordel er selvfølgelig, at de også vil udøve matematiske færdigheder og lære mere om målinger af afstanden, samtidig med at de holder øje med deres løb.
Spil løbende spil
De fleste børn kan lide at køre, men mange keder sig kører rundt om et spor eller et gymnasium. Planlægning af organiserede spil, der involverer løb, er en fantastisk måde at få børnene til at udøve, mens de stadig har det sjovt. Her er nogle løbende spil, der altid er et stort hit med børn.
Se efter et ungdoms løbeprogram
Som mange voksne kan børn tænke på at løbe som en individuel sport, men der er masser af løbende programmer eller klubber til børn. At lave nye venner og køre med andre børn er en fantastisk måde at få børnene mere interesserede i at køre.