Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier - 215
Fedt - 14g
Carbs - 20g
Protein - 6g
Total tid 10 min
Prep 10 min , koge 0 min
Serveringer 2
Æbler og nødder smør er en klassisk kombination, der laver en sund og lækker snack. Frisk frugt og nødder kan også hjælpe med at sænke dit blodtryk. Frugt giver fiber og kalium, mens nødder og møtrikker giver sunde fedtstoffer og protein.
Op dit snacking spil med disse æble ringe klædt op med mandel smør og sunde påfyldninger. Apple ringe, der nogle gange kaldes "æble donuts", er sjove for både børn og voksne, når de spredes med mandelsmør og strøet med sunde nødder, frø og kakao nibs.
Hvis du laver disse til børn, kan du lade dem vælge deres påfyldninger og drys dem på. Valnødder, pepitas og chia frø er alle gode kilder til sunde fedtstoffer og protein, mens kokosnød og kakao nibs tilføjer lidt sødme. Hvis du ikke har cacao nibs, kan du bruge mini chokolade chips i stedet.
ingredienser
- 1 stort æble, enhver sort
- 2 spiseskefulde naturlige mandel smør
- 1 spiseskefuld valnødder
- 1 tsk chia frø
- 2 teskefulde tørret strimlet kokosnød
- 2 teskefulde pepitas
- 2 teskefulde cacao nibs
Forberedelse
Skær æble halvt vandret. Brug en paring kniv eller coring værktøj til forsigtigt fjerne æble kerne. Skær æblet lodret i 1/2 tomme skiver.
Spred hver æble skive med mandel smør.
Top æble skiver med valnødder, chia frø, kokosnød, pepitas og / eller caco nibs.
Server med det samme.
Ingrediensvariationer og substitutioner
Brug noget nødsmør du vil have, men sørg for, at det ikke har tilsat sukkerarter.
Jordnøddesmør og cashewnødder er populære alternativer. Læs ingrediensetiketten for at lære om de ingredienser, der går ind i din produkt - jo færre jo bedre!
Du kan også få kreative med påfyldninger. Du behøver ikke bruge valnødder, chia frø eller de andre listede ingredienser, hvis du ikke kan lide dem. Især med børn, lad dem blive kreative og vælge noget, de kan lide.