Taber vægt og krymper din talje
At miste maven fedt først er et klart plus for dem, der følger South Beach Diet . Efter fase 1 , vil du finde dine bukser er ret lidt løsere. Du må muligvis tage bæltet i et hak, la yoga bukserne stramme, eller endda nødt til at shoppe efter nye. Hvordan kan en kost få dig til at tabe sig i et bestemt område?
Teknisk set er det din krops reaktion på kosten - ikke selve diætet - der fører til reduktion af mavefedt, som også er kendt som en central adiposity.
Det er meget motiverende at se positive ændringer i din krop i de første uger af en kost. Denne tidlige succes med at se bedre ud, samt at se skalahovedet nedad, kan holde dig tro mod diætretningslinjerne.
Hvordan South Beach Diet reducerer mavefedt
Dr. Agatston forklarer diætets mavefedtreducerende mekanisme i South Beach Diet-bogen. Han siger, at spise kostvaner højt i raffineret sukker og andre "dårlige" kulhydrater spiser dit blodsukker, hvilket fører til højere insulinniveauer i din krop. De forøgede insulinniveauer forårsager, at fedt deponeres mere generelt i din mave end i andre områder af kroppen.
Da South Beach Diet handler om at kontrollere insulinniveauer ved at fokusere på "gode" carbs og forbyde dårlige, vil de ændringer, der fremgår af fase 1, føre til en krympende talje for dem, der holder sig til kosten.
Er South Beach Diet virkelig reducere mavefedt?
Dr. Agatston kan gøre denne påstand, da han har støttet det op med en peer-reviewed undersøgelse offentliggjort i Archives of Internal Medicine .
Hans undersøgelse sammenlignede South Beach Diet med en anbefalet at sænke kolesterol, der ikke begrænsede kulhydrater. South Beach Diet-gruppen havde et signifikant fald i talje-til-hofteforhold og forbedring af blodlipidniveauer og næsten dobbelt så meget vægttab som den anden diætgruppe.
Dette er meget mere en validering af et diætprogram, der er typisk for en diætbog.
Archives of Internal Medicine udgiver seriøs medicinsk forskning, og det er en af de mest kendte og respekterede medicinske tidsskrifter. Den har strenge retningslinjer for, hvad den vil offentliggøre. Meget få andre diætbøger kan gøre de samme krav som South Beach Diet. De afregner generelt for attester og højst offentliggørelse i mindre tidsskrifter, der har en mindre streng peer review proces.
Farer ved Central Adiposity
Dette giver ikke blot din motivation et løft tidligt i kosten, det giver også sundhedsmæssige fordele: Bellyfedt har vist sig at medføre øget hjertesygdomsrisiko hos både kvinder og mænd. Det er forbundet med insulinresistens og højere inflammationsniveauer. Undersøgelser har vist, at højvisceral fedtmasse er forbundet med øget risiko for prediabetes og type 2 diabetes.
Kilder:
> Agatston, Arthur, MD. South Beach Diet: Den lækre, læge-designet, idiotsikker plan for hurtigt og sundt vægttab, St. Martin's Griffin.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. "National Cholesterol Education Program Diet vs en diæt, der er lavere i kulhydrater og højere i protein og monoumættet fedt: En randomiseret prøve." Arch Intern Med . 2004 okt 25; 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, de Lemos JA. "Dysfunktionel Adiposity og risikoen for Prediabetes og Type 2 Diabetes hos Fede Voksne." JAMA. 2012 Sep 19; 308 (11): 1150-9.