Amatør- og elite udholdenhedsudøvere søger konstant nye måder at genoprette hurtigere og konkurrere hårdere og længere. Nogle har henvendt sig til over-the-counter smertestillende midler til at reducere muskelsmerter efter træning og hjælpe genopretning. Flere nyudholdte atleter har brugt ibuprofen og andre ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) før og under konkurrence i et forsøg på at konkurrere med den højeste intensitet i længst varighed.
Men virker dette og er det sikkert?
NSAID'er er ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler. Disse omfatter aspirin, ibuprofen (Advil og Motrin), naproxennatrium (Aleve) og ketoprofen (Orudis KT). NSAID'er forhindrer kroppen i at fremstille prostaglandiner. Prostaglandiner er stoffer, der produceres naturligt af kroppen, der fungerer som mediatorer for en række fysiologiske funktioner, herunder beskyttelse af maven og regulering af blodtrykket. De formidler også smerte og betændelse.
NSAID'er blokerer alle prostaglandiner dem der forårsager smerte såvel som dem der beskytter maven foring. Derfor kan indtagelse af NSAID'er undertiden forårsage maveforstyrrelser eller blødning i mave-tarmkanalen (GI). Risikoen for maveirritation eller GI-blødning stiger med langvarig brug af NSAID'er.
NSAID'er og atletisk præstation
Er der en NSAID, der virkelig forbedrer atletisk præstation? Forebygger eller reducerer det muskelsår ? Hidtil understøtter forskningen ikke brugen af NSAID'er til atleter.
Her er hvad de har fundet hidtil.
Flere undersøgelser har fundet en lille faktisk præstationsfordel ved at tage ibuprofen og advarer om, at det kan maske smerte, hvilket kan medføre øget risiko for skade.
En undersøgelse konkluderede, at at tage 400 mg ibuprofen fire timer før træning reducerede opfattelsen af muskelsårhed, men forhindrede faktisk ikke muskelcellebeskadigelse som indikeret af kreatinkinase, et protein fundet i muskelceller, der frigives, når de er skadede.
Yderligere undersøgelser har advaret, at brugen af NSAID'er under ultra-afstandsøvelse, såsom en Ironman Triathlon, er forbundet med en øget risiko for anstrengende hyponatremi . Forskere mener, at denne effekt sandsynligvis skyldes ændret nyre (nyre) funktion. Problemerne med ændret nyrefunktion hos sportsfolk er ikke svært at forestille sig. Dårlig væsketransport og -begrænsning kan føre til dehydrering, hyponatremi og i det mindste nyresvigt.
Den mest overbevisende real-life-undersøgelse kan have været den, der blev udført under løbet af den 100-mile vestlige state trail running race. Forsker David Neiman målte indflydelsen af ibuprofen anvendelse i løbet af det frække løb ved at studere løbere i tre grupper: En kontrolgruppe, en gruppe, der tog 600 mg ibuprofen en dag før og på race dag og en gruppe, der tog 1200 mg ibuprofen en dag før og på race dag.
Undersøgelsens resultater:
- Begge grupper, der tog ibuprofen, havde højere plasma niveauer af markører (serum C-reaktivt protein, plasmacytokin og makrofag inflammatorisk protein) til muskelskader.
- Rapporteret forsinket indtrængende muskelsårhed var den samme på tværs af alle grupper.
- Serum kreatinkinase niveauer var de samme i alle grupper.
- Race tider var ikke forskellige mellem grupperne.
- Vurderinger af opfattet anstrengelse var ikke forskellige fra grupperne.
Bundlinjen
Den nederste linje var ibuprofen brug af udholdenhed atleter ikke påvirker ydeevne, muskel skader eller opfattet ømhed, men det var forbundet med forhøjede indikatorer for inflammation og celleskader. Det er en rimelig antagelse, at brug af NSAID'er ikke har nogen positiv effekt på sportspræstationer. Det kan faktisk forårsage en alvorlig sundhedsrisiko hos nogle udholdenhedsudøvere.
Hvornår er det sikkert at bruge NSAID'er?
Brugen af smertestillende midler, herunder NSAID'er, bør reserveres til moderat brug efter intens træning. En ordentlig opvarmning og god sportsnæring, herunder tilstrækkelig hydrering, kan være vigtigere, mere nyttigt og sikkert mere sikkert for at reducere ømhed end nogen medicin.
Kilder:
> Donnelly AE, Maughan RJ, Hvilling PH. Virkninger af ibuprofen på motion-induceret muskel ømhed og indekser af muskelskader.
> Rahnama N, Rahmani-Nia F, Ebrahim K. De isolerede og kombinerede virkninger af udvalgt fysisk aktivitet og ibuprofen ved forsinket muskelsårhed. Journal of Sports Science. 2005 aug; 23 (8): 843-50.
> Wharam PC, Speedy DB, Noakes TD, Thompson JM, Reid SA, Holtzhausen LM. NSAID-anvendelse øger risikoen for at udvikle hyponatremi under en Ironman-triathlon. Medicin og videnskab Sport og motion. 2006 apr; 38 (4): 618-22.