Styrke dit træningspil med et af disse valg
Vægtløftning kommer med en lang række sundhedsmæssige fordele, såsom forbedret styrke, forstærkede knogler og sunde muskelgevinster, men det medfører også en risiko for skade - især hvis du løfter tunge belastninger. Faktisk er antallet af vægt træningsrelaterede skader stigende, sandsynligvis fordi sporten er steget i popularitet for nylig.
Mange atleter sværger ved at bruge vægtløftningsbælter, mens de arbejder, både for at reducere deres chance for skade og for at forbedre ydeevnen. Tanken er, at bælterne øger trykket i bughulen, hvilket igen hjælper med at stabilisere rygsøjlen og beskytte ryggen mod skader under løft. For nogle betyder denne ekstra støtte, at de kan løfte tungere vægte eller færdiggøre flere gentagelser af en øvelse, end de ville kunne uden bæltet.
Det siger sig selv, at et vægtløftebælte ikke er en løsning til dårlig kropsholdning eller uerfarenhed. Hvis du ikke ved, hvordan du udfører en øvelse med korrekt formular, eller hvis du er usikker på, om du kan klare en bestemt belastning, er det bedst at få hjælp fra en personlig træner. Men hvis du er klar til at give et vægtløft bælte en prøve, læs videre for at finde ud af, hvilken køb der passer bedst til dine træningsprogrammer.
Det mest nyttige vægtløftebælte vil være et, som du kan bruge til en række forskellige øvelser, fra kraftløftning flytter til olympisk løft. En til at prøve: The Fire Team Fit bælte. Det har et kontureret design (bredt i ryggen og smalere på siderne) for at optimere støtte og komfort og har også dobbelt støtte i lænderegionen. En velcro-støtterem gør det muligt for brugeren at justere det til den ønskede tæthed. Vælg mellem fire forskellige størrelsesindstillinger samt seks forskellige farvelægninger (herunder sort, blå, lyserød og camo).
Reviewers bruger bæltet til squats, deadlifts, kettlebell gynger og meget mere. Mange siger, at bæltet har forbedret deres kropsholdning betydeligt, mens de løftes, og folk er imponerede over, hvor godt velcrobåndet holder op i løbet af deres træning.
Nogle vægtløftere finder, at bælter med dobbeltpistol tilbyder mere støtte end single-bælte-bælter, selvom de kan være sværere at komme videre. En til at prøve er Iron Bull bælte. Den har dobbeltrulle spænder i zinkbelagt stål for ekstraordinær holdbarhed. Vægtløftremmen er 4 "bred og er fremstillet af 10 mm tykt premium læder, som er færdigt med en ruskindfri glidende overflade.
En anmelder siger, at det dobbeltspidsystem gør bæltefølerne ekstra sikre, og mange korrekturlæsere er enige om, at dette Iron Bull-bælte giver det perfekte stivhedsniveau. Bæltet kommer i fem farver (inklusive traditionelle sorte og en lyseblå) og fås i størrelser små gennem XX-store.
Bælter designet til kraftløftning bør være tykke og samme bredde rundt. De er også normalt lavet af læder. Aderbæltet, som klokker ind i 3/8 '' tyk og 4 '' bredt, er et forsøg. Det sorte vægtløftebælte er lavet af topkvalitet læder, men har også en blød suedeforing for ekstra komfort. Et dobbeltspids sømløst rullespænde fastgør bæltet, og en enkelt løkke sikrer den.
Folk, der bruger bæltet til kraftløftning, siger, at det er solidt konstrueret, fantastisk til rygstøtte og let at justere. Nogle anmeldelser siger, at det tager et par anvendelser at bryde bæltet i, men når du gør det, støber det godt til brugeren.
Det er en almindelig misforståelse, at støtte din lændehvirvel- eller nedre del af ryggen - med et vægtløftende bælte tager arbejdet ud af kernemusklerne. Faktisk er det modsatte sandt. Tilføjet støtte fra bælter, såsom Valeo polstret læderremme, øger faktisk indgrebet i mav og nederste del. Dette 4-toms bælte har en skum lændehynde, der er dækket af ruskind, hvilket giver ekstra komfort og støtte. Fremstillet af cowhide, det har også en dobbelt-spids rullespænde og er 4''vid og ¼ '' tyk.
Kritikere siger, at bæltet øjeblikkeligt hjalp med at forbedre form når man lavede vægtede knebøj og dødløfter. En person, der ejer Valeo-bæltet, siger selv, at den ekstra støtte har fået ham til at øge antallet af gentagelser, han kan udføre.
Hele få vægtløftningsbælter er lavet med mænds taljestørrelser i tankerne, hvilket gør det vanskeligt for kvinder at få bæltene så stramme som nødvendige for optimal støtte. Til redning: Kvinder-specifikke bælter, som Harbinger Nylon Weightlifting Belt, som er lavet af ultralette og fleksible nylon og har et 5''-supportpanel designet til en kvindes krop. Et tyngre spænder stålspænde giver brugeren mulighed for hurtigt at justere bæltet. Den fås i tre størrelser: X-small (passer midjestørrelser 24-28 ''), lille (28-32 '') og medium (32-36 '').
En person, der ejer Harbinger-bæltet, siger, at det er en kamp at finde et vægtløftebælte, der passer til hendes lille ramme, men at dette bælte er perfekt til hendes størrelse. Og hvis læderbælter ikke har fungeret godt for dig, ved at mange korrekturlæsere er enige om at dette bælte ikke er stiv og ikke klipper som læder vægtløftning bælter kan (ja nogen nævner at det føles behageligt at bære, hvis du er træner med bare en sportsbjælke på).
Et læderbælte, der er bygget til sidste, vil bære dig gennem træning og personlige rekorder i de kommende år. The Dark Iron Fitness bælte er lavet af premium forstærket læder og løfter ikke at bryde, rive eller slid. Men på trods af hvor hårdt det er, er bæltet behageligt at bære og vil ikke føle sig uklart, ride op eller grave ind i dine sider. Bæltet, der er 4 "bredt og 5 mm tykt, har også et metalspænde samt ekstra justeringshuller, der giver en god pasform. Og kirsebæret på toppen er det faktum, at det kommer med en livstidsgaranti.
Folk, der ejer Dark Iron Fitness bæltet, siger, at læderet er af høj kvalitet og smidig men holdbar. Mange korrekturlæsere gush at bruge bæltet har forbedret deres træning og hjulpet dem med at ramme nye PR'er.
Velcro vægtløftning bælter, såsom Gabor Fitness bælte, har ofte den fordel at være enkel at justere (bare løft bæltet og bugsering). Dette bælte bruger en overbelastet borrelås for at holde bæltet sikkert og indeholder et rullespænde for at gøre det lettere at stramme det. Mobilitet er ikke begrænset, når du bærer Gabor Fitness bæltet, takket være det faktum, at det er lavet af letvægts Neopren skum. Når det er sagt, giver det konturerede design ekstraordinær abdominal og rygstøtte.
Kritikere siger, at kardborrelukningen er nem at bruge og kommer slet ikke løs. De er også enige om, at det er behageligt at bære og giver dem mulighed for at bevæge sig frit, og en person nævner endda, at den passer fint under en skjorte, så brugeren bliver mere diskret, når han bruger vægtløftremmen.