Hvilken form er du, og vil du ændre den?
Det har altid været antaget, at mænd sammenlignet med kvinder har en meget lettere tid når det kommer til deres kroppe. Kritikere påpege, at stereotypen af "mænd ser og kvinder er kigget på" forstærkes i populærkulturen.
For nylig har forskning indikeret en ændring i måden, hvorpå mænd og kvinder begynder at se den mandlige fysik. En psykologisk undersøgelse i Storbritannien viste, at den gennemsnitlige mand føler sig lidt skræmt af billederne omkring ham.
Forskere fandt ud af, at udbredelsen af reklamer for produkter som undertøj og eftershave med mandlige modeller gør den gennemsnitlige mand føle sig ringere og ubehagelig over sin krop på samme måde som kvinder har følt om den kvindelige kropps repræsentation i reklame i årtier.
Undersøgelsen viste, at vægten på muskelkroppen var opstået i homoseksuelle samfund og overført til mainstream. Kvinder blev nu inviteret til at kigge på mænd udelukkende for deres fysiske egenskaber som en del af en ligefremt eller overfladisk forbrugerkultur. Flere homoseksuelle mænd sagde, at de følte presset for at overholde billederne. Andre sagde, at de troede, at kvinder ikke placerede så stor betydning for fysisk tiltrækning som mænd.
Tre typer af mandlige kropsformer
Din kropsform falder dybest set i en af disse tre kategorier:
- Ectomorph er kendetegnet ved en høj og slank / tynd konstruktion. Mænd med denne kropsform har det generelt svært at få vægt på grund af hurtige stofskifte og at blive ved med at gå i vægt, de skal indtage højere mængder kalorier.
- Endomorph er en mere afrundet bygning med en generøs talje størrelse. Mænd med denne kropsform går generelt let op, og uden motion er vægten mere fedt end muskler.
- Mesomorph er en muskuløs og atletisk bygning. Mænd med denne kropsform vokser lettere end ektomorfer.
Kropsform og personlighed
Der var en tid, hvor personlighed blev anset for at være forbundet med kropsform.
Ektomorfer blev anset for at være stille og endog morose individer, endomorfer blev betragtet som jolly, og mesomorfer blev betragtet som en smule på den rå og vulgære side. Sådanne karakteristika findes stærkt i bøgerne af Charles Dickens. Ikke overraskende er denne forenklede forening af kropsform med personlighedstype i bedste fald blevet set med skepsis.
Kan kropsform ændres?
Utilfredshed med kropsform er en af hovedårsagerne til, at mænd varierer deres livsstil. Normalt involverer dette diætændringer og øget motion, men for nylig er kosmetisk kirurgi blevet en vej til et nyt fysisk udseende. Brystimplantater, kalveimplantater, fettsugning og kæbeforbedringer bliver mere almindelige.
For de mere interesserede i livsstilsændring vil de aktiviteter, du vælger, have en vis indflydelse på din morfologi (morph = form).
Udvikling af en slank kropsform
Aerobic øvelser, der involverer alle muskelgrupper som løb, yoga og svømning er nyttige i slankende og udvikle en magert bygge. Det er vigtigt at anvende en fast træningsrækkefølge og undgå hurtige udbrud.
Udvikling af en muskuløs kropsform
Isolering af hver muskelgruppe til gengæld og drift på et princip om korte eksplosive aktivitetsudbrud er et grundlæggende princip.
Højvægt øvelser med gentagne cykler inden for en given muskelgruppe er nødvendige, samt hvile efter normalt ikke mere end syv gentagelser.
Udvikling af en afrundet endomorphic kropsform er let: Gør ingen af ovenstående spis for meget og motion så lidt som muligt! Det er naturligvis ikke et anbefalet sundhedspleje!
Kropsform og aldring
Som en mand bliver ældre, sænker hans stofskifte. Fedt kan lide at samle sig omkring mænds mave, og mens det nemt sættes ind, kan fedtet være utrolig svært at ændre. Den "midaldrende spredning" kan tackles med en fornuftig blanding af motion og sund kost.
Over en periode vil de fleste mænd se ret dramatiske forbedringer - især hvis de også koncentrerer sig om kropsholdning.
Kilder
Lee C, Owens G. Psykologien for mænds sundhed. 2002. Open University Press, Philadelphia