Motiverende og uddannelsesmæssige løbende bøger
Inspirer, underholde og uddanne løberne på dine gavelister med nogle af disse løbende bøger. Eller vælg en til din egen samling.
Kendt for at gøre barfodet / minimalistiske bevægelser mere populære, udforsker denne bestseller de vaner og hemmeligheder Mexico's Tarahumara indianere, der kan køre hundreder af miles uden at hvile eller blive såret. McDougalls velskrevne fortælling vil få dig til at spørge og omprøve alt, hvad du har tænkt og lært om at løbe op til dette punkt. Selvom du ikke er en løber, er det svært at ikke blive inspireret til at køre efter at have læst det.
Hvis du eller en kolleger elsker kærlighed og humor, vil du elske denne bog fra New York Times mest solgte forfatter, Matthew Inman, også kendt som havregryn. Denne hilariske, smukke, spændende samling af tegneserier og historier om løb, spisning, racing og en tegneserieforfatters grunde til at løbe, indtil hans tånegle falder af. Med mere end 70 sider af aldrig tidligere set materiale, herunder "A Lazy Cartoonist's Guide to Becoming a Runner" og "The Blerch's Guide to Dieting", kommer bogen også med Blerch race klistermærker.
Selv om denne bog er rettet mod nye løbere, er det virkelig den perfekte bog for enhver løber, nybegynder eller erfaren, på udkig efter ernæringsvejledning. Få oplysninger om daglig ernæring og hvad du skal spise før, under og efter kørslen, samt råd om vægttab.
Kara Goucher's bog er skrevet til kvinder af alle forskellige løbiveauer og er pakket med trænings- og racertips, prøveuddannelsesprogrammer og ernæringsplaner samt særlige afsnit om løb under og efter graviditet og opretholdelse af balance med løb, arbejde , og familieliv. Goucher, en ny mor selv, skriver om sine egne triumfer og tilbageslag og deler råd på en sådan ægte og ærlig måde, det er svært ikke at være motiveret til at løbe.
Denne bog er til enhver, der ønsker at køre en maraton, men tænker ikke på sig selv som en løber eller endda en atlet. Non-Runner's Marathon Trainer er baseret på den meget succesfulde maratonklasse, der tilbydes af University of Northern Iowa, og følger klassens 16-ugers, fire-dages en-uges træningsplan. Det er et godt træningsprogram for rigtige mennesker, der har travle job og familier, og kan ikke dedikere deres liv til marathon træning.
Running kan føle sig overvældende for en nybegynder på grund af dens mange uudtalte regler. Runner's Rule Book giver svar på løbernes brændende spørgsmål om etikette , lingo , gear og adfærd. Fra den praktiske ("Kør imod trafik") til den humoristiske ("Post-race bagels skal være tør og smag som aspirin"), forfatter Mark Remy adresserer mere end 100 "regler" om at køre. Uanset om du er en nybegynder eller en erfaren runner, vil du elske Remy's vittige kommentar om at løbe og uden tvivl finde dig selv at citere sine aksiomer til andre løbere.
Atletens Palate Cookbook er en samling af 100 + opskrifter fra kendte kokke, der også er løbere. Mange af opskrifterne blev præsenteret i Runner's World Magazines månedlige "The Athlete's Palate" kolonne. Bogen indeholder også 60 nye opskrifter til morgenmad, entrees, supper, salater, sider, desserter og drikkevarer. Hver opskrift indeholder etiketter, der angiver hurtig og nem, træning og genopretnings måltider, så du kan planlægge dine måltider og klare dem ordentligt.
Denne opdaterede vejledning er skrevet specifikt til kvinder løbere, der søger råd om de udfordringer og problemer, kvinder står overfor, når de løber, fra tøj, skader, sikkerhed og ernæring til at løbe under graviditet og overgangsalder. Det omfatter ekspertrådgivning om ernæring, vægttab, kropsbillede og mere for kvinder på alle fitnessniveauer.
Berømte trænere og bedst sælgende forfattere Bob Glover og Shelly-Lynn Florence Glover giver løbere alt, hvad de behøver for at køre til det næste niveau. Competitive Runner's Handbook indeholder træningsplaner for alle forskellige afstande og niveauer af løbere, en hurtig træningsdel samt information om vægt træning, stretching, korrekt ernæring og hydrering, cross-træning og løbebånd løb. Bogen dækker også de mentale aspekter af konkurrencedygtige løb: målstilling, motivation, race dag forberedelse og race strategier.
Ultramarathoner Danny Dreyer deler sine hemmeligheder for at køre teknikker, der hjælper dig med at helbrede og forebygge skader, samt løbe hurtigere, længere og med meget mindre indsats i enhver alder. Begyndende løbere eller erfarne konkurrenter kan drage nytte af bogens trinvise program for ChiRunning, som bruger kropsmusklerne i bagagerummet og fokuserer på at udnytte vores "chi" eller indre energi.Har du brug for løbende inspiration? Denne bog med citater hjælper løbere igennem deres hårdeste træning eller løb. Den Quotable Runner er fuld af inspirerende, praktiske og humoristiske citater om løb . Mao, Bill Clinton, Churchill og George Sheehan er blandt andet citeret i denne bog.
John Bingham og Jenny Hadfield, forfattere til den populære Marathoning for Mortals , forklarer, hvordan begynderløbere nemt kan implementere løb i deres liv. Deres bog dækker emner, såsom at starte en løbende vane, ordentlig ernæring og hydrering og træning for hurtighed og udholdenhed.
Hvis den kvindelige løber i dit liv er en morsom, vil hun helt sikkert byde på denne opmuntrende og informative bog om, hvordan man holder sig i form, er sikker og har en sund baby.For løbere, der søger en konkurrencemæssig fordel, giver denne bog et dybtgående kig på de fysiologiske og psykologiske aspekter ved kørsel, med strategier og værktøjer til at maksimere den mentale side af præstationen.