Dagligvarebutikker er fulde af travle mennesker, vogne, der konkurrerer om gangen og et tilsyneladende endeløs vifte af valg. Supermarked fejl kan stave diæt katastrofer, men bekymre dig ikke: Jeg har din ryg! Her er de 8 bedste mad-shopping faldgruber og hvordan man undgår dem.
1. Gå til dagligvarebutikken Hungrig eller distraheret
Det er nok den største og mest almindelige fejl, folk gør: dagligvarehandel på tom mave.
Måske har du glemt at pakke en snack efter en træning, eller du er på vej til forretningen lige fra arbejde og din krops krævende middag. I hvert fald vil dine valg blive foretaget af din appetit i stedet for din hjerne.
Afvigelser spiller også en rolle. Forsøger du at multitask ved at shoppe mens du går i telefon med dine forældre? Kontrollerer sociale medier og modenheden af avocadoer samtidig? Fokus på opgaven: Få sund og lækker mad til dig og din familie. Hold din bil eller taske forsynet med smarte nødsituationer , og du vil undgå dette supermarked slipup.
2. Ikke læser eller sammenligner ernæringsetiketter
Den snack ser sund ud. Ordet "naturligt" er der, og det har kun 150 kalorier! Men så kommer du hjem og opdager, at det på trods af sin helt naturlige appel er fyldt med fedt og sukker. Og den 150-kalorie pris? Det er til en teeny-lille servering!
Læs ernæringspanelet omhyggeligt, og læs ikke en-sammenligne etiketter!
Ja, det giver en længere shoppingtur, men du vil være glad i det lange løb.
3. ikke medbringe en liste
Mens du er forsætlig med din shopping, skal du lave en liste. Men lav ikke bare en liste! Bliv ved med det! Budget for penge og ernæring. Din bankkonto og skala vil takke dig.
Ved ikke hvor man skal starte?
Planlæg en supermarkedsliste for gangbro og brug den som vejledning. Og hold altid øje med nye sunde retter. Det er den sjove del!
4. Ikke at vide, hvornår man skal købe i bulk
Køb i løs vægt er fantastisk: Du sparer penge, og du lager op på sunde hæfteklammer . Det er en win-win-indtil det ikke er det.
Læg ikke på ting, du aldrig har prøvet før, bare fordi bulkprisen er lav, og ikke overkøb dine udløsende fødevarer - dem du ikke kan stoppe med at spise - heller! Kend dig selv, og få din købliste til at afspejle dine behov.
Se efter sunde, stabile hæfteklammer og ting, du kan fryse, og få kreativitet med at spise dem, så du ikke keder dig.
5. Ignorerer frosne fødevarer
Friske råvarer er fabelagtige: farverige, modne (du håber!), Og bare venter på at blive plukket. Men frosne frugter og grøntsager kan være lige så gode. Det samme gælder for kød!
Hold en pose frosne bær i din fryser til smoothies og straight-up snacking. Kontroller frysesektionen for individuelt pakkede kyllingebryst eller fiskfileter. Du behøver ikke længere at scramble for at bruge friske ingredienser, før de går dårligt. Tag tilbage kontrol fra naturen, og kog din produktion og protein, når du er klar.
Bekymret for at få mest ernæring ud af dit produkt? Frosne frugter og grøntsager er ofte flashfrosne i frisk friskhed, så fortsæt og lag op på disse praktiske hæfteklammer.
6. Sæt på, fordi der er noget til salg
Spare penge er fantastisk, men du sparer ikke rigtig penge, hvis du køber ting, du ikke behøver. Tjek butikens hjemmeside på forhånd, og kun tilføj nedsatte fødevarer til din liste, som du virkelig har brug for. Så hold dig til listen. Stol på din omhyggelige planlægning, og ikke falder bytte for at impulse køber.
7. Få Enamored Med Snackgangen
Den herlige snackgang er også faldet i mange sultne mennesker! Bare rolig; du kan udsmykke fristelsen.
Husk: Tag dig tid til at se på ernæringsetiketterne. Tjek din liste. Tjek det to gange. Og undgå de udløse fødevarer!
Det er okay at prøve noget nyt (eller holde sig til klassikere, hvis du er en kedsomhed snacker ); bare sørg for, at statistikken opfylder dine standarder.
8. Kontrollerer ikke din madlavning før du handler
Pulveriseret jordnøddesmør , helhvede mel, æble cider eddike , krydderier, naturlige kalorier søde ... Disse er blot nogle få ting, som du sandsynligvis vil bruge igen og igen. Bonus: De har en god lang holdbarhed! Hold det spisekammer fuldt ud, og red dig selv fra en frustrerende købmand, der løber midt i at lave dit næste måltid.
Hold dig til disse tips og oplev sejr over købmanden. For flere tips og tricks, plus skyldfri opskrifter, madfind, tips og tricks og mere, tilmeld dig gratis daglige e-mails eller besøg Hungry Girl!