Hvis du keder dig på løbebåndet og vil forbedre din styrke og fart, kan du prøve at bruge hældningsfunktionen på din tredemølle og lave nogle træningstræninger. Løbende bakker på løbebåndet er sikrere end kørende bakker udendørs, fordi det reducerer påvirkningen på knæ og hofter. Og det er en god mulighed, når vejrforhold eller mangel på bakker i dit område forhindrer dig i at køre bakker udendørs.
Hill træning
| Interval | Sådan kører du |
| Opvarmning | Langsomt jogge i 5 minutter. |
| Hill Interval | 2 minutter stabil tempo ved 4% hældning |
| Restinterval | Gendan (let tempo) i 2 minutter. |
| Hill Interval | 2 minutter stabil tempo ved 5% hældning |
| Restinterval | Gendan (let tempo) i 2 minutter. |
| Hill Interval | 2 minutter stabil tempo ved 6% hældning |
| Restinterval | Gendan (let tempo) i 2 minutter. |
| Hill Interval | 2 minutter stabil tempo ved 7% hældning |
| Restinterval | Gendan (let tempo) i 2 minutter. |
| Hill Interval | 2 minutter stabil tempo ved 6% hældning |
| Restinterval | Gendan (let tempo) i 2 minutter. |
| Hill Interval | 2 minutter stabil tempo ved 5% hældning |
| Restinterval | Gendan (let tempo) i 2 minutter. |
| Hill Interval | 2 minutter stabil tempo ved 4% hældning |
| Restinterval | Gendan (let tempo) i 2 minutter. |
| Køl ned | Langsomt jogge i 5 minutter. |
Se også: