Find de bedste Pilates instruktionsvideoer tilgængelige online
Du kan finde detaljerede instruktioner sammen med billeder til næsten enhver Pilates mat øvelse du leder efter online. Skriftlige instruktioner giver mange fordele ved at du kan tage din tid på at studere dem og øve dig i dit eget tempo. Desuden tilbyder de ofte mere dybde end du finder i et videoklip. Når det er sagt, at vidne til et smukt udført bevægelse kan give nyttig indsigt i en øvelse.
The Best Free Pilates Instructional Video Clips
De grundlæggende kriterier for optagelse på denne liste er, at videoen er gratis, let at se, udført med fremragende formular, og de verbale instruktioner er klare, når de leveres.
1. Scapulær stabilisering Øvelse : Scapulær stabilitet eller skulderstabilitet er et nøglekoncept i Pilates øvelse.
Andre ressourcer til forståelse af skulderstabilitet omfatter:
Arms Reach and Pull Exercise : En trin for trin forklaring af scapular stabilitet øvelse med nærbilleder.
Basis for skulderstabilitet : Et trin for trin kig på det grundlæggende i skulderstabilisering med nærbilleder.
2. Pilates øvelse: The Hundred: Denne video viser dig, hvordan du gør hundret, samt hvordan du ændrer det. Se også skriftlige instruktioner for hundrede .
3. Brystløft med drejning på træningskuglen : Denne video giver dig værdifuld indsigt i, hvordan du kan udvikle en øvelse.
Øvelsen demonstrerer smukt bekken og underkroppens stabilitet, når torso bevæger sig.
Mere om brystløft:
Brystløft på matten
Brystløft med drejning på matten
4. Pilates Push Up on the Ball: Denne video vil give dig meget indblik i, hvordan en Pilates push-up skal ske.
Mere om push up:
Pilates Tryk på matinstruktionerne
Hvordan man ikke gør op
5. Forlængelse på træningskuglen: Denne forlængelse på bolden er særligt godt demonstreret. Bemærk forbindelsen mellem at arbejde med hamstrings og bukene.
6. Bridge on the Ball: Denne video brækker øvelsen ned, så du kan se, hvordan du får din justering rigtigt, og lær at engagere dine hamstrings gennem hele øvelsen.
7. Ben Bend og stræk med træningsbånd : Disse øvelser taler hele benet og arbejder med mav og arme.
Mere om øvelsesbånd:
Lær om træningsbånd
Pilates øvelser med træningsbånd
8. med træningsbånd : Kickback med træningsbåndet hjælper dig med at arbejde med dine gluter (rumpemuskler) og hamstrings samt din kerne, da du holder skuldrene og brystene stabile og justerede, mens du bevæger dig.
9. Pilates Reformer Footwork: Denne video giver dig et detaljeret kig på fodarbejde mønster, og vigtigere, måden at justere din krop og bruge dine muskler. Se også: Fodbold på maden
Flere gratis online pilates videoer ressourcer
Balanced Body Podcasts : Balanced Body har sammensat en meget flot og varieret serie af podcasts. Disse downloadbare videoer er opdelt i fokuskategorier. Der er sektioner til instruktører, entusiaster og til rehabilitering.
En, der hedder Elizabeths Studio, har Pilates-ekspert Elizabeth Larkam undervisning om en række emner. Balanceret krop opdaterer disse videoer hver uge.
YouTube : Der har været en eksplosion af Pilates videoer indsendt på YouTube. Der er masser af Pilates mat øvelser, og YouTube er en af de få gratis måder at se masser af Pilates reformer øvelser og andre Pilates studio udstyr demonstrationer online.
Desværre er kvaliteten af YouTube Pilates videoer meget ujævn. Nogle af de første valg, der kommer op, når du søger "Pilates", er ikke særlig gode. Så du skal virkelig være forsigtig. Hvis du er ny til Pilates, er du ikke afhængig af YouTube-videoer!
Når det er sagt, er der vidunderlige Pilates demonstrationer, der findes på YouTube. Jeg finder den bedste strategi er at starte med at søge kendte navne som dem fra Pilates DVD'er, du måske er bekendt med, og derefter udforske derfra.
Også nogle af de allerbedste Pilates på YouTube er arkivfilm af Joseph Pilates selv . Bare søg "Joseph Pilates." Af arkivfilmene er en af favoritterne Joseph Pilates med hans protæer , Romana Kryzanowska i Pilates og Romana Original Video.
VideoJug.com : Du finder et stort udvalg af videoer her, alt fra samme instruktør, som (desværre) ikke er navngivet. Der er grundlæggende Pilates mat arbejde samt øvelser med udstyr som øvelse bold og fitness band .
En af de bedste måder at drage fordel af øvelser, som du finder på video, er at også se dem op i Pilates mat-øvelsesinstruktionerne, så du kan få mere detaljeret vejledning til at gå med videoen.