Når du tænker på ting, der kan gøre eller ødelægge din træning, kan den rigtige sportsbhøj ikke gøre det meget højt på din liste. Men hvis du nogensinde har brugt den forkerte, har du oplevet ulemperne på første hånd (chafing, klemning, sagging, grave og generel ubehag). Uanset om du har en lille chested eller stor chested, uanset om du laver yoga eller kører en maraton, kan du finde den perfekte sportsbjæl for både komfort og støtte.
Brug disse tips til at vælge den rigtige sportsbH.
The ABCs of Finding the Right Sports Bra
Haidee Johnstone of Leading Lady, der er specialiseret i undertøj til mødre, nye mødre og fulde figurer, siger, "Fit, support og comfort er de tre vigtigste ord, når man vælger en sportsbh." De tre andre ting, du har brug for: Tid, tålmodighed og en jernvilje. Som at finde den rigtige jeans eller badedragt, kan shopping for sportsbras beskatte på kroppen og sjælen, men det er værd at finde den perfekte.
Et godt sted at starte er at besøge lokale sportsforretninger og sætte til side masser af tid til at prøve en række bras. Øv nogle af de bevægelser, du skal gøre for at sikre dig, at du er dækket og støttet. Hvis der ikke er et stort udvalg, er online shopping din næste bedste indsats, og du finder nogle af de mest populære bras hos Moving Comfort og Champion. Bounce fra Title Ni Sports er en anden stor ressource til sportsbras.
Før du køber noget, skal du kontrollere returpolitikken for at sikre, at du kan returnere alt, hvad der ikke passer.
Full Figure Sports Bras
Hvis du har en fyldigere figur - generelt er en kopstørrelse større end D (f.eks. DD, E, DDD, F osv.) Og en båndstørrelse større end 36 tommer - det er afgørende at få den rette pasform, støtte og komfort.
Som Haidee siger det, er det vigtigt at have din korrekte størrelse. Hvis du har en 'drømmestørrelse', er det ikke lige så vigtigt som dine brysteres helbred. " Haidee foreslår følgende tips til at vælge den rigtige bh:
- Fit :
- Hvis du ser nogen del af dine bryster, der kommer ud omkring underarm eller hals, er det et tegn, at koppen er for lille.
- En bh-kop, der hælder eller er rynket, indikerer, at du er gået for stor.
- Sørg for, at den bh du vælger sidder på både for og bag. Hvis det trækker op, mens du bevæger dig, er bandet måske ikke den rigtige størrelse til din ramme.
- Support :
- Overvej din aktivitet: Effektive aktiviteter som løb vil kræve mere støtte end aktiviteter som yoga eller stretching. Enell Sports Bra er en favorit til løb, der yder så meget støtte, at der næsten ikke er nogen hoppe, selv for den store chested.
- Brystene skal se støttede og sidde centreret på brystet, når de bærer et passende pasformet sportsbøjle.
- Husk, at brystene bevæger sig i alle retninger - op og ned, side om side. Du skal bruge mere support til mere detaljerede tal og højere effektaktiviteter. Et godt valg her er Moving Comfort Calli Sports Bra, som giver adskillelse og komfort med en polstret undertråd og brede justerbare stropper.
- Se efter en sportsbh, der indkapsler hele brystet, men tilbyder nok kompression for at forhindre for meget hoppende. Som Haidee foreslår, "Indkapsling og komprimering af brysterne vil forårsage mindre belastning og sag, men sørg for, at du stadig har et fuldt bevægelsesområde til din ønskede aktivitet." Den bevægelige komfort Luna Bra er et andet godt valg her, der giver både indkapsling og komprimering i en behagelig, understøttende bh.
- Hvis du er gravid eller plejer, skal du kigge efter behagelige, sømløse bh'er for at undgå chafing, hvis dine bryster er følsomme. Enell Sports Bra ville fungere godt for sygeplejersker, og gravide øvere anbefaler også Bravado Supreme Sports Bra.
- Komfort:
- Nøglen til komfort er på skulderremmen. Sørg for at de forbliver på plads, når du bevæger dig rundt og ikke graver ind i dine skuldre. Se efter bh med justerbare stropper, så du kan få den perfekte pasform. Champion Powersleek tilbyder maksimal støtte til C og D-kopper med justerbare stropper.
- Vælg en sportsbøjle lavet af sved-wicking stof i stedet for bomuld. Disse stoffer vil holde din hud tør, så der er mindre chafing og irritation.
- Til barsels- eller ammende bras anbefaler Haidee bredere polstrede skulderstropper for at sprede vægten mere ensartet og justerbare stropper, så du kan justere din bh gennem hele graviditeten.
Mid to Small Chested Sports Bras
Midter til mindre kister (omkring en AC cup) har forskellige behov, men har stadig brug for den rigtige form for støtte til motion. Den mest populære type sportsbøjle til mindre buste er kompression bh. Dette er normalt noget, du trækker over hovedet, og det stramme stof trækker brysterne ind for at minimere studiet. Ulempen er for det første, hvad du trækker på, skal brydes ud senere (og jeg mener "wrestle") og for det andet kan det skabe et irriterende uni-booblook, der måske ikke er meget smigrende.
Der er andre valg derude, men disse tips hjælper dig med at finde den rigtige pasform:
- Passe
- Sørg for, at stropperne er tætte, men ikke så tætte, at de graver ind i dine skuldre. Jeg fik et godt tip fra en bra-fit specialist, som foreslog at du skulle kunne glide fingrene under stropper fra forsiden til bagsiden. Hvis du ikke engang kan sætte fingrene ind, er stropperne for stramme.
- Sørg for, at bandet også er tæt og ikke rider op. Ligesom stropperne må bandet ikke grave i ribbenet eller gøre det svært at trække vejret. Endnu engang, så sørg for at du kan glide en finger, og der er en nem måde at kontrollere båndets pasform på.
- Sørg for, at koppen er den rigtige størrelse for dine bryster. Hvis der er noget udbulning, eller hvis cupen passer, vil du vide, at du skal prøve en anden størrelse.
- Støtte : Hvis du er mindre i brystet, er nogle af de ting, du skal overveje,:
- Aktivitetstype - Du vil have mere støtte til effektive aktiviteter, og som nævnt ovenfor vil en god samlet kompressionsbh give dig støtte til næsten alt. En af mine favoritter er Champion Shape T-Back Sports Bra, som tilbyder polstret støtte og komfort.
- Padding - Mange bh'er, især dem der er rettet mod småkistede kvinder, tilbyder polstring, hvilket er en fantastisk måde at få støtte på, mens man undgår det flade uni-boob look. Dit bedste valg er Moving Comfort Alexis Sports Bra, som tilbyder let polstring til støtte og justerbare stropper.
- Lang eller kort - Du har også mulighed for at vælge mellem almindelige sportsbriller og lange toppe med indbygget bh. Lange toppe tilbyder dækning og kan være meget smigrende. Ulempen er, at få dem til at tænde og slukke kan være en træning i sig selv, og de tilbyder ikke så meget støtte, så det kan være bedre egnet til aktiviteter med lav indflydelse. Denne Nike Seamless Sports Top tilbyder både dækning og lettere støtte.
- Komfort :
- Husk, at et svedvævende stof vil holde din hud tør, og dermed undgå chafing og irritation.
- Når du prøver på sportsbør, skal du gennemgå nogle af de bevægelser, du vil gøre (f.eks. Jogging eller en nedadgående hund) for at sikre dig, at du kan bevæge sig frit uden at udsætte noget.