1 - 94% fedtfri mikrobølge popcorn
Det er svært at modstå munching mens du ser tv - de to aktiviteter går hånd i hånd! Hvis du vil forkæle noget efter middagsinteressering mens du nyder dit yndlingsprogram, bør du lave kloge valg, så du kan snack uden skyld.
Popcorn er den klassiske skærm snack, men de gennemsnitlige buttery kerner er fyldt med fede kalorier. Ikke denne ting! Du kan have fem kopper til 100 kalorier . Ja, du læser det rigtige fem! Dette er billetten, hvis du vil have en snack, der vil vare gennem hele dit show, og det er helt nemt at finde. Alle de store mærker gør det.
2 - bær, frosne druer og granatæbler
Du kan virkelig ikke gå galt med friske frugter, men hver af disse bite-sized picks har noget særligt. Bærene er fyldt med fiber og lavt kalorieindhold. Har en kop blåbær til omkring 85 kalorier og 3,5 g fiber, eller en kop hindbær til omkring 65 kalorier og en kæmpe 8g fiber.
Frosne druer er også super velsmagende. Jeg tror, at druer smager endnu sødere frosset. Og du kan ikke spise for mange - hvis du gjorde det, vil du få hjernefryse! Sidst men ikke mindst, granatæbler. De er et klassisk projektføde (de tager lidt arbejde at bryde ind i), men deres lidt tærte smag gør dig mindre tilbøjelige til at fortære dem ubevidst.
3 - Veggies med lav-Cal Dip
Nogle gange behøver du bare at dunk og knase. Men sprøde snackvarer er normalt ikke så imponerende i ernæringsafdelingen, og kremede dips er ikke meget bedre. Derfor har jeg lyst til at parre skarpe grøntsager med let dip. Du får den samme dunk og crunch tilfredshed uden skyld!
Start med gulerødder, jicama-pinde, sukker-ærter eller nogen af dine yndlingsskarpe rågrøntsager. Med hensyn til dipping sauce, gå til salsa, fedtfattig ranch dip, krydret græsk yoghurt eller krydret sennep. Mmmmm.
4 - DIY Kale Chips
Taler du om crunch, har du prøvet at lave baggrunde? Hvis ikke, er du seriøst mangler! Du kan få snesevis af de små chips til omkring 65 kalorier. Læg kun 2 kopper kale blade (revet til stykker i små stykker, hvis det er nødvendigt) på et bageplade sprøjtet med nonstick spray. Spritz kale med mere spray, og drys med salt. Bag ved 425 grader til sprød, 5 - 8 minutter. Det er det! Fair advarsel: Store købte kale chips er ofte stegte og / eller fulde af olie, så spring dem over!
5 - Butternut Squash Fries
Fries betragtes normalt ikke som et tv-snack. De er generelt så kalorier tætte, at din del ville være væk før åbningskreditterne. Heldig for dig er grøntsagsfries lige så lækre, og de er nemme at lave. Butternut squash, for eksempel, er en fantastisk bytte for kartofler, fordi det er lavere i kalorier, så du får mere bang for din kalorie buck. Plus, når squashen er bagt (ikke stegt), forbliver denne kalorieindhold lav. Lav nogle sunde, fede pommes frites, tag derefter ketchup og fjernbetjeningen!
6 - Bonus: Housewalking
Hvis du hellere vil forbrænde kalorier, mens du ser fjernsyn, prøv husvalsning , en nem og sjov måde at hylle nogle ekstra trin på!
For skyldfri opskrifter, madfund, tips og tricks og mere, tilmeld dig gratis daglige e-mails eller besøg Hungry Girl!