Glem ikke disse væsentlige maraton
I dagene før dit marathon vil du højst sandsynligt være nervøs og ivrig , så du begynder at pakke tidligt, især hvis marathon er ude af byen. Få alle dine shopping (for geler, mad osv.) Gjort flere dage før du går, så du ikke skynder dig dagen før løbet.
Følg denne maratonpakningsliste for at sikre dig, at du ikke glemmer noget vigtigt, som dine løbesko.
Vigtige ting (i din bæredæk, hvis du flyver)
- Løbesko
- Løbende strømper
- Receptpligtig medicin
- Medicinsk forsikringskort
- Identifikation (pas, hvis maraton er ude af landet)
- Bekræftelse af raceindtastning (hvis nødvendigt)
- Rejseplan med bekræftelser og anvisninger
Mulige beklædningsgenstande
Tjek vejrudsigten for at se, hvilke betingelser der skal forventes. Men antager ikke, at vejrudsigten er korrekt - du bør være forberedt på vejr, der er 20 grader F varmere og 20 grader F koldere end den forudsagte temperatur.
- singlet
- Kortærmet løbende skjorte
- Shorts
- Langærmet løbende skjorte
- Armopvarmere eller knæstøvler, der bærer på dine arme, når du venter i starten
- Sportsbh
- Running hat eller visir
- handsker
- Varm hat (at bære i starten eller i løbet, hvis det er koldt)
- Andet par løbesko (til at gå rundt før maraton)
- Throw-away langærmet t-shirt og sweatpants (at varme op i starten af løbet og derefter smide væk, når du opvarmer)
- Strømpebukser eller andre løbende bukser
- Varmt tøj til at sætte på i løbet
- Flip flops at glide på efter løbet
Andre nyttige artikler
- Body Glide eller Vaseline for at forhindre chafing
- Stor plastikpose (at sidde på, mens du venter eller bærer hvis det regner i starten)
- Væv eller toiletpapir (hvis de løber ud i Port-a-Johns i starten)
- Solbriller
- Sikkerhedsnåle til din race bib
- Løbeklokke med GPS eller evne til at tage splits
- Eventuelle papirarbejde kræves til race check-in
- Race nummer, hvis det blev sendt til dig før løbet
- Timing chip, hvis det blev sendt til dig før løbet
- Solcreme
- Hydration flaskeholder (hvis du planlægger at bruge en)
- Fanny pakke eller løbende bælte (at holde race brændstoffer og andre ting)
- Band-aids
- Skumrulle, Stick eller andre massageværktøjer
Mulige fødevarer
Du vil gerne pakke mad, som du allerede har eksperimenteret med før og under dine træningsløb. Husk den gyldne regel af racing: Intet nyt på race dag! Antag ikke, at du vil kunne købe bestemte energi geler , barer eller anden mad på race expo. Det er bedre at købe dem på forhånd og pakke dem, så du er garanteret at have de fødevarer, du kan lide, og du har trænet med i fortiden.
- Flaskevand
- Racebrændstoffer (energi barer, geler, sportsbønner eller andre fødevarer, du har trænet med)
- Snacks / morgenmad fødevarer (f.eks bagels, pretzels, muffins, frugt osv.) Hvis du flyver, skal du sørge for at sætte nogle snacks i din taske, så du kan snakke på flyet.
- Sportsdrinks
- Saltpakker eller tabletter (hvis du brugte dem i træning)